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舞蹈中的旋轉(zhuǎn)技巧
舞蹈講究“美”.講究流暢感和連貫性。如果轉(zhuǎn)完了不能更好地去接下個(gè)動(dòng)作，那么這個(gè)“圈”在整個(gè)舞蹈中還有什么意義呢?下面小編給大家介紹舞蹈中的旋轉(zhuǎn)技巧，希望對(duì)大家有所幫助，歡迎閱讀!
舞蹈中的旋轉(zhuǎn)技巧
基本要領(lǐng)
1.身體保持垂直。這里所講的垂直有點(diǎn)近似平時(shí)老百姓常說的“挺胸、抬頭、收腹”。但在舞蹈中并不是那么的簡(jiǎn)單。相對(duì)正確的順序應(yīng)為：壓肩(感覺手中提著兩桶水)、收腹(感覺有把無形的刀插入中段)、脊椎向上拉(后腦勺向上頂)。
2.旋轉(zhuǎn)時(shí)留頭甩頭。即眼睛盯住一個(gè)點(diǎn)，雙臂打開，身體和手開始轉(zhuǎn)動(dòng)，頭部不動(dòng)，當(dāng)轉(zhuǎn)動(dòng)達(dá)到最大幅度時(shí)，身體和頭部形成反作用力，之后利用反作用力甩頭360度回到原點(diǎn)。
3.在需要旋轉(zhuǎn)的那一刻把手臂向內(nèi)收。完成此要領(lǐng)主要是為了加快旋轉(zhuǎn)速度。
核心要領(lǐng)
1.腳踝和小腿的發(fā)力是關(guān)鍵。無論平轉(zhuǎn)、單腿轉(zhuǎn)、抬腿轉(zhuǎn)還是連續(xù)旋轉(zhuǎn)，無論是快轉(zhuǎn)還是慢轉(zhuǎn)。這對(duì)于腳踝和小腿的力量要求都是極高的。腳部立半腳尖，小腿收緊，關(guān)鍵是在旋轉(zhuǎn)過程中腳踝要能完全立住，腳踝不可在旋轉(zhuǎn)過程中一起一落，搖晃不定。尤其是在兩腿之間轉(zhuǎn)換的過程中，腳踝和小腿是不可以松懈的，應(yīng)該始終保持發(fā)力的狀態(tài)，才可以和地板產(chǎn)生關(guān)系，形成action與reaction的模式。
2.注重在旋轉(zhuǎn)的過程中主力腿與動(dòng)力腿的.重力轉(zhuǎn)換(平轉(zhuǎn))。所謂重力轉(zhuǎn)換也是重心轉(zhuǎn)換，重力在左腿時(shí)(此時(shí)應(yīng)該是立半腳尖的)，右腳可以抬起，之后再轉(zhuǎn)換到右腿(立半腳尖)，左腳可以立起來。當(dāng)然，如果加快之后，兩腳之間的銜接就必須要快。
在平轉(zhuǎn)中，每半圈都必須是在主力腿上面完成的，之后再去做快速地轉(zhuǎn)換。舞者常犯的錯(cuò)誤是還沒在主力腿上完成半圈的轉(zhuǎn)動(dòng)，重心就已經(jīng)過早地傾斜出去了，從而導(dǎo)致了向前趴的錯(cuò)誤感覺。大腿內(nèi)側(cè)夾緊(不包括抬腿轉(zhuǎn))。在旋轉(zhuǎn)過程中，大腿內(nèi)側(cè)(縫匠肌)對(duì)旋轉(zhuǎn)的速度起到了至關(guān)重要的作用。在旋轉(zhuǎn)過程中所提到的軸心并不只是脊椎的垂直，而是指從頭頂?shù)郊棺�，再到地面這“一條線”的垂直。
3.地面的垂直主要指的是主力腿。這種“一條線”式的垂直時(shí)而在左腿，時(shí)而在右腿，在兩腿之間來回轉(zhuǎn)換，所以，大腿內(nèi)側(cè)(縫匠肌)夾的越緊，步伐就會(huì)越小，而步伐越小，轉(zhuǎn)速就會(huì)越快。最終達(dá)到隨心所欲、控制自如的狀態(tài)。
讀到這里，大家可以發(fā)現(xiàn)，前面所講到了“基本要領(lǐng)”和“核心要領(lǐng)”兩個(gè)概念，之所以明確分開兩個(gè)概念，并不是因?yàn)榛疽I(lǐng)不重要，而是因?yàn)楹诵囊I(lǐng)實(shí)在是太重要了。
很多旋轉(zhuǎn)誤區(qū)都是因?yàn)楹雎粤诵D(zhuǎn)的核心，而只重視旋轉(zhuǎn)的外在形態(tài)，從而導(dǎo)致了“出力不討好”的結(jié)果。任何事情都有其發(fā)展規(guī)律，只要抓住重點(diǎn)，問題就可以迎刃而解。一味的模仿并重復(fù)練習(xí)只是在浪費(fèi)時(shí)間，練的時(shí)間越長(zhǎng)，肌肉的記憶就越深刻。錯(cuò)誤的方法苦練未果，最終認(rèn)為自己沒有舞蹈天賦而放棄舞蹈，將是非�？上У摹�
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