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拳擊的幾種訓(xùn)練姿勢(shì)
拳擊是武術(shù)中的一種搏擊運(yùn)動(dòng)，對(duì)一個(gè)人的力量和反應(yīng)能力有很高的要求。下面小編為大家整理的拳擊的入門訓(xùn)練基本姿勢(shì)，可根據(jù)個(gè)人的情況，參照練習(xí)!
拳擊正確的站立姿勢(shì)：體重應(yīng)均勻地分到兩腳前腳掌部位，重心在中間，輕松地上跳，在著地時(shí)這時(shí)候就是自己的重心，要求上體要弓。
(l)、首先面對(duì)對(duì)方，相隔半步，雙臂自然下垂站穩(wěn)。
(2)、面向?qū)Ψ�，左腳向前出35-45厘米。也可以根據(jù)自己 的身高和習(xí)慣來確定距離，一般使自己感到舒適為好。
(3)、右腳與左腳呈45度角，為了減少一點(diǎn)幅度，右腳跟往右 側(cè)開一點(diǎn)，左右分開的距離為20-30厘米。這樣的站法主要目的是在受到外來打擊時(shí)，身體保持平衡。假如站成一條橫線，受不住從前方來的直拳，容易后倒;站成一條堅(jiān)線，容易橫倒，對(duì)攻防兩方面都不利。
(4)、后腳跟抬起5厘米左右，把自己的體重均勻的落到前后 腳趾骨基節(jié)部位。前腿的膝關(guān)節(jié)微屈，同時(shí)，后腳也跟著前腳微屈膝。重心放置在兩腿之間，身體不論處于靜止還是移動(dòng)狀態(tài)， 重心投影均不得越出兩足以及兩足間的支撐面。
一、迎擊拳的種類
1、前手拳迎擊：當(dāng)對(duì)方用任意拳法向我方進(jìn)攻的時(shí)候，我方使用前手的直拳、擺拳、勾拳，在對(duì)方出拳的瞬間還未打到我的時(shí)候，直接出拳或利用躲閃、或步法移動(dòng)同時(shí)用前手打擊對(duì)方。
2、后手拳迎擊：當(dāng)對(duì)方以任意拳法向我進(jìn)攻的時(shí)候，我方使用后手的直拳、擺拳、勾拳在對(duì)方出拳的瞬間還未打到我的時(shí)候，直接出拳或利用躲閃、或步法移動(dòng)同時(shí)用前手打擊對(duì)方。
二、迎擊拳的特點(diǎn)
1、速度快、擊打準(zhǔn)確，由于我方迎擊對(duì)方時(shí)是有目的的迎擊，這樣就有個(gè)很好的預(yù)判，所以迎擊時(shí)速度較快。由于有目的的預(yù)判，所以擊打部位明確，打擊較為準(zhǔn)確有力。
2、力量大、爆發(fā)力強(qiáng)，由于迎擊拳速度快，加上雙方進(jìn)攻的力量撞到一起形成的合力，比直接的擊打的效果更好。即使在拳擊計(jì)分的比賽中由于效果明顯也容易拿到較高的分?jǐn)?shù)。
三、迎擊拳的訓(xùn)練方法
1、擊影訓(xùn)練：自己模擬想像對(duì)方進(jìn)攻我方打出迎擊拳，可以對(duì)鏡空擊;
2、手靶訓(xùn)練：持靶人打出拳法同時(shí)示靶讓受訓(xùn)方擊打訓(xùn)練，速度要快;
3、沙袋訓(xùn)練：可以把沙袋蕩出去，在沙袋回來時(shí)進(jìn)行左手拳法迎擊，可配合躲閃和步法移動(dòng)。
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