- 相關(guān)推薦
女性練習(xí)散打的三大好處
散打是一種激烈的對抗運(yùn)動，是一種集踢、打、摔于一體的運(yùn)動，摔法在散打中起的作用不能忽視。那么女性練習(xí)散打中的有哪些好處呢?下面來和小編看看吧!
1、增加身體柔韌性和協(xié)調(diào)性
武術(shù)是一項(xiàng)很適合女性塑形的運(yùn)動，它既能燃燒脂肪，促進(jìn)血液循環(huán)及新陳代謝，又能增加身體的柔軟度及舒緩壓力。散打練習(xí)活動量大，減脂效果明顯; 平均每個小時大概會消耗900卡路里，可以說是所有健身項(xiàng)目中消耗最大的一種。練習(xí)散打?qū)τ跍p肥和提升個人體能、體力都有很好的效果。步伐靈活多變，練習(xí)拳擊的女孩子多小腿細(xì)，下肢長;此外，拳擊進(jìn)攻以出拳為主，肩背的肌肉、韌帶都可以得到適度的鍛煉，整個人都變得更加靈活。
2、強(qiáng)身健體
武術(shù)是一項(xiàng)全身運(yùn)動，非常講究身體各部位的協(xié)調(diào)性，對于長期伏案工作的人來說，散打可以明顯改善久坐產(chǎn)生的頸部、腰部、背部的酸疼。通過一些輔助器材的練習(xí)，如擊打梨形球或速度球，可以使人的反應(yīng)更為敏捷。同時由于在擊打過程中必須高度集中注意力，眼睛要緊盯著快速運(yùn)動的擊打?qū)ο�，所以練�?xí)散打后，除了專注力能得到提高，眼睛也會變得格外有神。
散打這項(xiàng)運(yùn)動要求精神高度集中，學(xué)員從中可以學(xué)會控制情緒、不易急躁，睡眠狀況得到改善。
3、減輕壓力
把壓力通通打出去——是散打受歡迎的原因之一。因?yàn)樗狭巳祟惖墓粜员灸�。特別是在這個物欲爆炸的年代，家庭、事業(yè)給每個人帶來很大的壓力，怨氣無處發(fā)泄，人就變得抑郁、脾氣暴躁。一位資深教練說，不運(yùn)動的人往往脾氣暴躁，打拳的人講究拳品，打輸了也不慍不怒，他們在日常生活中反而很有氣質(zhì)和度量。
【女性練習(xí)散打的三大好處】相關(guān)文章：
練習(xí)瑜伽對女性的好處11-02
女性練習(xí)太極拳的好處10-04
女性練習(xí)搏擊的5個好處06-06
女性練習(xí)跆拳道的好處09-20
女性練習(xí)搏擊的九大好處07-24
練習(xí)看打的方法07-02
練散打的好處07-18
學(xué)習(xí)散打的好處介紹07-01
老年女性練習(xí)太極拳的好處在哪些07-09
女性跳繩的好處08-16