女性練習(xí)搏擊的九大好處
作為大眾健身的搏擊訓(xùn)練則是淡化了實(shí)戰(zhàn)對(duì)抗、加強(qiáng)了健身功效。揮拳、出擊、防守、反擊，用腦子打拳，用打拳來尋找健康與快樂。與傳統(tǒng)觀念恰恰相反的是，女性有時(shí)其實(shí)比男性更適合練習(xí)搏擊運(yùn)動(dòng)，那是因?yàn)榕缘纳眢w天生就比男性協(xié)調(diào)柔軟，任何年齡段的女性，只要覺得體能可以支持都可以練習(xí)搏擊。因?yàn)樗鼈兊腻憻挿椒ㄊ抢L肌肉，使之協(xié)調(diào)，而不是把肌肉練大練粗。搏擊動(dòng)作需要利用腹部及呼吸來控制，自然可以提升手臂、大腿及腹部的修身效果。
1、更健康的口腔 美國凱斯西儲(chǔ)大學(xué)的醫(yī)學(xué)教授認(rèn)為，牙線和牙刷其實(shí)并不是靚麗笑容的唯一法寶，鍛煉扮演了重要的角色。他們最新的研究發(fā)現(xiàn)，成年人每周進(jìn)行5次30分鐘適度的泰拳運(yùn)動(dòng)，患上牙周炎的幾率會(huì)降低42%，這種牙齦疾病會(huì)隨著年齡的增長而發(fā)生得更為頻繁。搏擊運(yùn)動(dòng)能夠降低血液中導(dǎo)致炎癥發(fā)生的C反應(yīng)蛋白的含量水平，有效降低牙周炎的發(fā)病幾率。
2、削減感冒幾率33% 搏擊運(yùn)動(dòng)不只是能夠加快你的新陳代謝，它還可以提升你的身體免疫力，幫助你的身體對(duì)抗感冒病毒和其他細(xì)菌的入侵。美國華盛頓大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，每周進(jìn)行3次時(shí)長45分鐘的搏擊體能課程的女性，發(fā)生感冒的次數(shù)是那些每周進(jìn)行3次拉伸鍛煉的女性的1/3。
3、緩解身體自然疼搏擊泰拳的成年人同那些總是喜歡躺坐在沙發(fā)上的人相比，肌骨骼不適的幾率低25%。泰拳練習(xí)時(shí)可以釋放出內(nèi)啡肽(一種可以鎮(zhèn)痛的荷爾蒙)，它是身體疼痛舒緩劑，緩解身體一些慢性癥狀，如關(guān)節(jié)炎。美國北卡羅萊納州大學(xué)的研究證明：關(guān)節(jié)炎患者在經(jīng)過6個(gè)月低強(qiáng)度的訓(xùn)練(如平衡訓(xùn)練)之后，疼痛感降低了25%，僵硬感降低了16%。
4、提升語言能力 搏擊對(duì)抗訓(xùn)練可以讓你更加聰明。德國門斯特大學(xué)的研究表明，只要進(jìn)行兩次3分鐘的對(duì)抗訓(xùn)練(中間可有兩分鐘間隔)，學(xué)習(xí)新單詞速度會(huì)比沒有進(jìn)行這一鍛煉的人快20%。因?yàn)樾呐K快速跳動(dòng)可增大血流量，向你的大腦輸送更多的氧氣。
5、更快樂地工作 英國布里斯托爾大學(xué)的研究表明，積極的生活方式可以幫助你更好地完成每天的工作計(jì)劃清單。他們發(fā)現(xiàn)，公司職員在進(jìn)行完一套搏擊活動(dòng)后，經(jīng)過測試，他們的思維變得更為清晰、工作完成得更快，而且與同事之間的合作也更加順暢、富有成效。同時(shí)，可以避免生病耽誤工作。
6、視力更清晰 對(duì)心臟有幫助的事物就會(huì)對(duì)視力有幫助。英國的眼科研究發(fā)現(xiàn)，積極搏擊拳訓(xùn)練的生活方式會(huì)令你隨著年齡增長所帶來的視力衰退的幾率減少70%!7、獲得“即時(shí)”能量 據(jù)統(tǒng)計(jì)，有50%的人一周中至少有一天會(huì)感到疲憊。美國喬治亞州大學(xué)的研究者通過對(duì)70項(xiàng)不同研究分析得出：讓身體通過泰拳調(diào)動(dòng)起來可以增加身體能量、減少疲累感。有規(guī)律的搏擊訓(xùn)練可以激發(fā)大腦中一些對(duì)抗疲憊的化學(xué)物質(zhì)，如：去甲腎上腺素和多巴胺，可以令人精力充沛，另外大腦中的血清素可以幫助你提升情緒。
8、增加性感指數(shù) 美國賓夕法尼亞州大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，隨機(jī)選擇一些女性，在經(jīng)過4個(gè)月的搏擊拳練習(xí)后，即使體重并沒有發(fā)生任何變化，她們卻感到自己比以前更加性感、更有吸引力了。搏擊中腿膝的'訓(xùn)練可以增加生殖系統(tǒng)的血流量，讓人置身于愛的情緒中。華盛頓大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，只是一次20分鐘的踢腿練習(xí)，就可以將女性的性吸引力指數(shù)提高169%!而且這一益處可以經(jīng)受住時(shí)間的考驗(yàn)：哈佛大學(xué)對(duì)搏擊拳練習(xí)者進(jìn)行的研究發(fā)現(xiàn)，那些平均年齡超過60歲的人，仍然能夠像年輕時(shí)一樣獲得性滿足。
9、幫助深度睡眠 美國的《睡眠醫(yī)學(xué)》雜志報(bào)道，每周4次、每次至少用一小時(shí)來進(jìn)行搏擊訓(xùn)練的女性，睡眠質(zhì)量比那些非對(duì)抗項(xiàng)目的女性高50%。因?yàn)殡S著年齡的增長、壓力的增大以及環(huán)境的變化，人的睡眠形式會(huì)發(fā)生改變，夜間你會(huì)越來越多地受到睡眠太“淺”的困擾，從而無法真正深入睡眠。
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