散打的拳法-基本功訓練

　　拳法也是散打基本功訓練中的重要訓練項目，那么散打的拳法都有哪些呢?下面一起來了解吧!

　　1、勾拳——分為左勾拳和右勾拳

　　左勾拳動作要領：在預備勢的基礎上，身體稍向左側(cè)，左肩下沉，左肘向后帶，借扭腰送胯之合力將左拳向正前上方勾擊，身體向右側(cè)轉(zhuǎn)，重心在兩腿之間，左拳與下額同高，右手護額，眼平視攻擊方向。擊出后，左拳按逆反方向收回，恢復成預備勢。

　　動作要求：扭腰送胯與勾擊自然協(xié)調(diào)，迅猛有力。

　　易犯毛病：先扭腰或先送胯，出拳不自然。

　　糾正方法：強調(diào)扭腰送胯與出拳是同時的。

　　重點提示

　　勾拳作用點：下額、腹部和肘部。

　　訓練方法：(1)結(jié)合動作講解要領;(2)動作示范;

　　(3)個人反復體會;(4)先分解后連貫練習。

　　2、擺拳——分為左擺拳、右擺拳和反擺拳。

　　左擺拳動作要領：在預備勢的`基礎上，身體稍向左側(cè)轉(zhuǎn)，左肩下沉。左肘隨即回帶，而后以其慣性向右橫擊。拳面為著力點時，拳眼朝后，拳面朝右，小臂與大臂成約大于90度的夾角，拳面與體側(cè)并齊，拳低于肘;拳背為著力點時，拳面朝前，拳眼朝下，肘微屈，拳背與體側(cè)并齊，拳與肩同高;拳心為著力點時，拳背朝左拳眼朝上，肘微屈，拳心與體側(cè)并齊，拳與肩同高。眼平視攻擊方向，重心在兩腿之間，擊出后，迅速恢復成預備勢。

　　動作要求：轉(zhuǎn)體、側(cè)擺連貫，協(xié)調(diào)迅猛。

　　易犯毛�。恨D(zhuǎn)體與側(cè)擺不連貫。

　　糾正方法：強調(diào)扭腰送胯與擊出是同時。