少林拳的四大招式
少林拳法既長于手法，又善用腿法;既注重練勁，也不忘練力。在技擊時要求做到：走要迅速似風(fēng)，站要穩(wěn)固似釘，進(jìn)似利箭穿革，退要剛毅穩(wěn)健。整個形體上要求做到：眼明、手快、腹實(shí)、胸舒、肩沉、肘墜;發(fā)勁力要猛、足要蹬，進(jìn)退閃展靈活自然，如猛虎，似蛟龍，氣勢磅礴，變幻莫測。
1.指擎青天
�、兕A(yù)備式：身體自然直立，兩腳分開與肩平，兩臂自然下垂于大腿外側(cè)。目視前方，手指成劍指。
�、谖鼩猓簝杀劬従徢吧�;兩掌心向上，五指朝前，自然擺開。舌抵上曙，腹部內(nèi)收，以意導(dǎo)氣，自會陰壓至丹田，以鼻吸氣進(jìn)入丹田，當(dāng)手臂抬高與肩平時，丹田憋氣20秒鐘，然后引氣從丹田直達(dá)膻中穴，同時兩臂內(nèi)旋，屈肘，兩手指尖相對，掌心仍向上，成懷托嬰兒狀，向上托氣，守于膻中穴，小指與胸口相距約3寸。
�、酆魵猓簝�(nèi)氣從膻中穴下沉至丹田、會陰、尾閭，向后上升至兩側(cè)命門，會于大椎，再向兩側(cè)分開至肩中。肩髁，下經(jīng)曲池、外關(guān)、外勞宮，最后達(dá)指尖。同時•翻掌，兩臂緩緩向上抬起，掌心向上，指尖仍相對，抬頭仰視，猶如手指托住青天一般。(注意：身體保持端正，不得前俯后仰，呼吸速度、內(nèi)氣運(yùn)行速度與手臂上行速度要基本保持一致。)
�、苁展Γ菏滞凶∏嗵斓耐瑫r，用鼻再吸滿一口氣。憋氣約10秒鐘，用口緩緩呼氣，同時雙臂下沉至膻中穴高度，然后分開自然垂向兩側(cè)。目視前方，頭正身直。氣沉丹田，意守丹田。
此功每次需練5-10次。
2.力貫地府
�、兕A(yù)備式同前。
②吸氣：頭正身直，含胸拔背，舌抵上腭，腹部微微內(nèi)收。內(nèi)氣從會陰至丹田，用鼻吸氣，此時左腳向前跨出一步，成左弓右箭步。內(nèi)氣從丹田引至膻中穴處，掌心相對約距離半尺寬，手指成45度角向上方，憋氣20秒。
③呼氣：內(nèi)氣從膻中穴下行至丹田，經(jīng)會陰、尾閻。到兩側(cè)命門，上行會于大椎，分開至肩井、肩髁、曲池、外關(guān)、外勞宮等穴，最后達(dá)指尖。左手指上翹朝天成立掌狀，掌距右上臂約2寸處，護(hù)衛(wèi)胸前，旦呈時刻出未狀態(tài);右臂前伸，手揩猛向前面地上插擊，意念欲穿破地面深處，憋氣10秒鐘，上身保持正直。左右腿交替向前，左右手交替習(xí)練。
�、苁展Γ菏直奂巴然貧w原位，氣沉丹田。憊念丹田，舌抵上腭，目光平視。
此功每次需做10遍以上。
3.力破華山
①預(yù)備式：兩腳并攏，身體直立，眼睛平視前方，兩臂自然下垂，含胸拔背，沉肩墜肘。
②吸氣：舌抵上腭，小腹微收，引內(nèi)氣自會陰處上至丹田。同時，用鼻吸氣，內(nèi)氣升至膻中，憋氣20秒鐘，提左膝，大小腿成90度，兩小臂上提與大臂成90度，兩掌手揩成劍指，掌心向上置腰旁，大約于胯部上。
�、酆魵猓焊共柯酝夤�，氣從口緩緩呼出。內(nèi)氣自膻中穴下行至丹田，略停數(shù)秒鐘，再經(jīng)會陰、尾閻、命門會于大椎，再分開至兩側(cè)肩井，經(jīng)肩髁、曲池、外關(guān)、外勞宮達(dá)指尖，同時左腳向前落地成弓步，兩臂內(nèi)旋，右臂朝前伸出，四指意欲穿破、鉆人大山，左掌落于胸前。護(hù)胞旦預(yù)備出擊。左右式交替習(xí)練。
④收式：左腳向右腳并攏，兩臂收于兩大腿外側(cè)，自然下垂，舌放平。
4.貓功
�、兕A(yù)備式同前。
�、谖鼩猓焊┡P.兩手食指撐地，腰腿要直，腳尖支地。吸氣時身體漸漸直起，意念想著由指尖吸人大地之氣，運(yùn)至丹田。
�、酆魵猓汉魵鈺r由丹田再將氣運(yùn)至指尖。
如此練習(xí)日久逐漸減去一指。最后只剩下食指仍可做10多分鐘，則指力可觀。
通過以上步驟練習(xí)，約一年多就可用于點(diǎn)穴，指的穿透力均可做到指到敵傷。
④大收式：兩腳分開與肩同寬，兩臂平舉，在胸前交叉，收回大腿外側(cè)，然后從大腿外側(cè)向上過頭頂，至胸的雙手合十，反復(fù)3次，意沉丹田，自然呼吸，調(diào)息收功。
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