如何掌握太極的呼吸方法
太極拳是一種注重內(nèi)功的拳術(shù)，而調(diào)節(jié)呼吸對太極拳運(yùn)動起著特殊的作用。 在太極拳運(yùn)動中，正確運(yùn)用呼吸方式，能促使呼吸與動作、意識三者緊密結(jié)合、內(nèi)外合一，進(jìn)而可以為太極拳的健身和技擊創(chuàng)造良好條件。下面是小編為大家?guī)淼娜绾握莆仗珮O的呼吸方法的知識，歡迎閱讀。
如何掌握太極的呼吸方法
《太極拳論》關(guān)于呼吸的主張，有氣沉丹田、氣宜鼓蕩、氣遍全身等等之說�？傊砸庑袣猓靡庾R引導(dǎo)呼吸，似乎有徐徐送人腹部臍下的感覺。
通俗點(diǎn)談，太極拳講究的是腹式呼吸和拳勢呼吸。腹式呼吸是以念調(diào)息的深呼吸。在套路中較多的是拳勢呼吸，即呼吸隨著套路動作的變化進(jìn)行呼與吸的配合。“拳勢呼吸”是指呼吸與動作(肢體的展收、勁力的'蓄發(fā)、攻防意識的表現(xiàn)等)緊密配合的呼吸運(yùn)動，是習(xí)拳達(dá)到一定程度自然形成的一種呼吸方法。
呼吸方法：
以鼻吸氣，以鼻呼氣或口鼻同時(shí)呼氣，不可用口吸氣;呼吸要領(lǐng)為深、長、均、細(xì)、緩;呼與吸交換時(shí)，有個似停非停，似感弧形的暫短過渡，此時(shí)，呼或吸要柔緩、輕細(xì)、圓滑的自然換接。
呼吸的基本形式是“氣沉丹田”的腹式呼吸。呼吸的基本規(guī)律是“動作時(shí)肢體上舉、后收時(shí)吸氣，向下、向前時(shí)呼氣;動作時(shí)肢體上舉、后收時(shí)吸氣，向下、向前時(shí)呼氣;胸腔舒張時(shí)吸氣，胸腔收縮時(shí)呼氣;隨勁力蓄收時(shí)吸氣，隨勁力發(fā)放時(shí)呼氣。
太極拳動作緩慢，動作一起一落，呼吸也隨之變化，所以說拳勢呼吸也是在緩慢深沉的腹式呼吸基礎(chǔ)上的提高拳勢呼吸雖然基本七貫穿了整個太極拳套路的演練過程，但一也不能拘泥于此。
因?yàn)樘珮O拳動作并不是每一個都按照起落開合排列，尤其是某一個動作組合，也很難用拳勢呼吸的標(biāo)準(zhǔn)去衡量，若實(shí)踐中呆板地套用拳勢呼吸，反而使呼吸緊張而達(dá)不到練習(xí)的目的。所以在太極拳套路熟練后，起吸落呼、開吸合呼的拳勢呼吸原則要使動作和呼吸自然地配合起來，達(dá)到呼吸自然，切勿勉強(qiáng)。腹式呼吸、拳勢呼吸要自然，從而逐漸做到深、長、細(xì)、緩、勻、柔的太極拳呼吸要求。
在練太極拳時(shí)，還遵循一條最重要的原則，就是靜和松與呼吸相結(jié)合。
這對兩種呼吸方法的要求也是一致的。在練拳時(shí)要慢慢入靜，頭腦無雜念，這樣呼吸時(shí)才能氣順，再加上全身放松那就更是如虎添翼，很快就會時(shí)入氣功態(tài)，當(dāng)然任督二脈也就任轉(zhuǎn)自由了。
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