少林武術(shù)技擊訓(xùn)練
五、靈敏
靈敏，是指快速、準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)地完成動作的能力。它是包括中樞神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)的敏捷性在內(nèi)的力量、速度、耐力、柔韌的整體反映。它取決于大腦皮層的敏感性，以及掌握技術(shù)、技能的水平。所謂靈敏性好，是指大腦皮層興奮與抑制轉(zhuǎn)換快，對肌肉運動的指揮能力強，能隨心所欲的支配肢體協(xié)調(diào)一致的工作，能迅速準(zhǔn)確的完成某一個應(yīng)答動作。靈敏性好，其反應(yīng)能力也就強，這在技擊實戰(zhàn)中是十分重要的。
反應(yīng)能力又可分為接受能力和變換能力。「接受能力」是指對對方的攻擊，能迅速及時的作出相應(yīng)反應(yīng)的能力;「變換能力」是指在接受能力之后，及時進行自身變換動作的能力。靈敏性的好壞與掌握運動技能的多少和熟練程度有很大關(guān)系。體內(nèi)肌肉和脂肪的比例，對靈敏性也有一定影響。此外，靈敏性和心理狀態(tài)及情緒的穩(wěn)定性也有一定關(guān)系。
靈敏性是一種綜合素質(zhì)，無一定的指標(biāo)反映其好壞，然而在攻防格斗中卻處處都有表現(xiàn)，如步法的進退、身法的轉(zhuǎn)換、戰(zhàn)術(shù)的.運用、攻防的反應(yīng)等等。提高靈敏性的訓(xùn)練方法很多，如快速改變方向跑;在跑動中做急停、轉(zhuǎn)體、起動、閃躲等練習(xí);或設(shè)計復(fù)雜多變的組合動作，按不同信號，做出各種應(yīng)答反應(yīng)。
六、技術(shù)
技術(shù)，是指在技擊實戰(zhàn)中，能夠充分發(fā)揮本人機體能力、合理有效地完成動作的技巧與方法。一般可分為進攻類技術(shù)和防守類技術(shù)兩大類。進攻技術(shù)是克敵制勝的唯一手段，也是組成戰(zhàn)術(shù)的主要內(nèi)容之一。進攻技術(shù)又可分為搶攻和防守反擊兩種形式。搶攻就是先于對手發(fā)動進攻，搶攻有「先下手為強」之利，可以掌握技擊的主動權(quán)，甚至一舉成功，制服對手。搶攻，要搶在對手未做好防守和進攻準(zhǔn)備時進攻，使其防守不及;搶在對手舊力略過、新力未發(fā)時進攻，使其來不及換勁變招;搶在對手發(fā)生失誤時進攻，使其來不及作出新的判斷和反應(yīng)。搶攻是「先發(fā)制人」的打法，動作必須快速、突然、勇猛，以「手快打手慢」。
防守反擊是進攻的另一種形式。根據(jù)雙方攻防時間的差異，又有「回擊」、「迎擊」、「反擊」三種技術(shù)�；負�，是先防后攻。這是在制根防守、或迎襠防守、或碰擊防守、或閃躲防守之后的進攻法。迎擊，就是在防開或擋住對方來招的同時進攻對手的打法。反擊，是閃開對手攻勢的同時，或者不管對手的攻擊，直接攻擊對手。這是迎擊動作與閃躲防守同時進行，以及「以攻為守」的打法。防守反擊是一種「后發(fā)制人」的技術(shù)，運用要沉著冷靜地尋找對方空隙，創(chuàng)造迎擊的條件，并力爭轉(zhuǎn)變防守的地位為主動進攻。
防守技術(shù)主要用于破壞對方進攻，包括直接防守和間接防守兩種形式。直接防守又分制根防守、迎襠防守、格擊防守三種。制根防守指對方向我進攻時，不防其用手擊我的梢端(著力點)，而是制其出擊肢體的根節(jié)部，使其勁力傳不出去，攻勢無法展開，而達到防守的目的。迎襠防守，是對方剛發(fā)起攻擊時，速度較慢，肌肉處于不便發(fā)力的情況下，我可逆其攻擊方向，迎面硬檔其攻勢，使對方不能形成有效的攻擊動作而達到防守的目的武術(shù)培訓(xùn)。格擊防守，是防守中最常用的技術(shù)。此法是在對方攻擊即將觸及目標(biāo)時，我用手臂以及身體各部分格擊對方攻擊的肢梢，使其偏離攻擊方向而達到防守的目的攻擊和防守是一對矛盾，相輔相成。攻擊是為了克敵制勝，達到最徹底地保護自己的目的;防守是為了保護自己，積蓄攻擊的力量，等待攻擊的時機。有攻有守方為搏斗。因此，在技擊實戰(zhàn)中攻時不能忽視防，要考慮到進攻失利時的防守;防時不能被動挨打，要注意創(chuàng)造還擊條件，由防守轉(zhuǎn)變?yōu)檫M攻。這就是平常所說的「攻中有防，防中寓攻」。
七、戰(zhàn)術(shù)
戰(zhàn)書是指戰(zhàn)勝對手而采取的計策方法。其作用就是把已經(jīng)獲得的身體素質(zhì)、技術(shù)技能，在實戰(zhàn)中進行綜合應(yīng)用。目的是通過斗智斗勇，不斷地破壞對方的進攻，同時不斷的伺機攻擊對手，并力爭「制人而不制于人」。實現(xiàn)戰(zhàn)術(shù)的目的，必須掌握戰(zhàn)術(shù)原則、戰(zhàn)術(shù)形式和發(fā)揮戰(zhàn)術(shù)的作用。這是運用戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)，其掌握的程度，直接影響戰(zhàn)術(shù)的質(zhì)量和效果。因此在技擊實戰(zhàn)中首先必須有良好的戰(zhàn)術(shù)意識，就是在復(fù)雜多變的格斗中，認真觀察和分析情況，隨機應(yīng)變，快速準(zhǔn)確的決定自己的行動方案。戰(zhàn)術(shù)意識通過行動的預(yù)見性、判斷的準(zhǔn)確性、攻防的主動性、技術(shù)的目的性、動作的隱蔽性、配合的一致性，以及靈活運用的靈活性等諸多方面反映出來。
技擊格斗中的戰(zhàn)術(shù)意識，是贏得勝利的關(guān)鍵。每一個嫻熟的招法和技能，無不受到戰(zhàn)術(shù)意識的制約。缺乏明晰的戰(zhàn)術(shù)意識的任何技能和招法，都會因為其盲目性而失去良好的戰(zhàn)機。在積極格斗中常用的戰(zhàn)術(shù)有：強攻硬進戰(zhàn)術(shù)、虛實結(jié)合戰(zhàn)術(shù)、奇正轉(zhuǎn)換戰(zhàn)術(shù)、先發(fā)制人戰(zhàn)術(shù)、后發(fā)制人戰(zhàn)術(shù)、以快制慢戰(zhàn)術(shù)、迂回進攻戰(zhàn)術(shù)等等。在雙方實力相當(dāng)時，誰能正確而靈活的運用戰(zhàn)術(shù)，誰就能掌握技擊格斗的主動權(quán)，就能取得最后的勝利。在一定的條件下，如果戰(zhàn)術(shù)運用得當(dāng)，還可以以弱勝強，以小制大。因此，在技擊實戰(zhàn)中，掌握和運用好戰(zhàn)術(shù)，是很重要的。
八、心理
心理(因素)，是指在技擊實戰(zhàn)中，一系列心理反應(yīng)和諸行為的表現(xiàn)。我們知道，昂揚的斗志、振奮的情緒，可以提高技擊者的反應(yīng)速度和知覺的敏銳性，戰(zhàn)術(shù)思維的敏捷性和有效性，以及技術(shù)工作的準(zhǔn)確性和協(xié)調(diào)性，可以使身體發(fā)揮出巨大的潛能。相反，膽怯、恐懼、過度緊張、激動、情緒消極等，會使技擊者動作反應(yīng)能力下降，準(zhǔn)確性和協(xié)調(diào)性大受影響，戰(zhàn)術(shù)思維貧乏，總之，使其技術(shù)水平不能充分得到發(fā)揮。
精神狀態(tài)是技擊實戰(zhàn)中心理活動的外觀表現(xiàn)，首先要有必勝的信心，沒有信心會導(dǎo)致心理過程紊亂，影響技術(shù)水平的發(fā)揮和戰(zhàn)術(shù)能力的靈活運用。造成無信心的原因很多：如經(jīng)驗不足，過高估計對手的力量，害怕自己受傷等。俗話說「兩軍相遇勇者勝」，有勇就能使自己充滿戰(zhàn)勝對手信息與力量。在技擊實戰(zhàn)中就能無所畏懼、勇往直前、敢打敢拚、勇于取勝。良好的精神狀態(tài)，必然會帶來行動上的主動，分以上的敏捷，方法上的多變，戰(zhàn)術(shù)上合理，戰(zhàn)略上正確，這樣就能一舉制敵成功。當(dāng)然勇不等于蠻干硬拚，要講戰(zhàn)術(shù)講智謀，使自己始終保持清醒的頭腦和良好的競技狀態(tài)。
頑強的戰(zhàn)斗意志，是心理素質(zhì)的另一表現(xiàn)，也是取得技擊勝利的精神支柱。他表現(xiàn)在頑強的斗志、必勝的信念、旺盛的士氣等方面。在技擊實戰(zhàn)中，具有頑強的戰(zhàn)斗意志，決不會因為一招一式失利，或暫時的失敗而手忙腳亂，更不會因為對方的強大而失去取勝的信心。頑強的意志常常可以挽救殘局，反敗為勝，扭轉(zhuǎn)乾坤，在氣勢上可以壓倒對手，挫其銳氣。在這種良好的心理狀態(tài)下，技擊者往往會超水平發(fā)揮，并能適應(yīng)任何艱難困苦的環(huán)境，變困難為勝利，變被動為主動，變劣勢為優(yōu)勢。甚至可以彌補體力和技術(shù)的不足，直至取得最后的勝利。
九、方位
方位又叫距離感，是指在進攻和防守，對于對手離開自己遠近的正確度量。這種距離是隨著雙方的進退閃躍而時刻變化著的，它直接影響著進攻和防守實際效果，是技擊法中不可忽視的技術(shù)要素。在技擊實戰(zhàn)中，雙方之間距離遠一點點，就不能擊中對手;而距離近一點點，又不利于出招發(fā)力。因此，要不斷調(diào)整和對手之間的距離，搶占有利于自己進攻和防守的方位。
在技擊實戰(zhàn)中，拳腳擊不著的地方，稱為「無效距離」。因此，在對方攻來時，如果來不及防守，只須微微退步或閃身至對手進攻動作夠不到的方位即可。有時甚至只需要松胯、縮腰、含胸，就能使對方攻擊自己胸腹部的動作落空武術(shù)培訓(xùn)。此時，可乘其舊力略過、新力未發(fā)之時，進行反擊。對這兩種距離，能否正確、及時地作出判斷，是決定技擊雙方勝負的關(guān)鍵這是與中樞神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性、視覺的敏銳判斷力、技術(shù)的嫻熟以及戰(zhàn)術(shù)的運用相聯(lián)系的，而步法的進退快慢、身法的閃展騰挪又是決定方位的先決條件。因而要想得心應(yīng)手的掌握好最佳方位，就必須加強步法和身法的專項練習(xí)。
十、戰(zhàn)機
戰(zhàn)機，既有利于攻擊對手時機。它包括有效地攻防距離，可擊的空虛部位(空襠)，不能擊中對方而對方來不及防守時間差等。一般通過心理戰(zhàn)術(shù)、假動作佯攻等方法去創(chuàng)造戰(zhàn)機，引起對方錯覺，造成對方錯誤判斷;我則趁其失誤或趁其來不及作出新的防守反應(yīng)，「攻其不備，出其不意」，擊中或制服對手。
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