太極拳基本八法五步怎么練

　　很多人都知道太極拳的基本，便是八法五步。那么什么是太極拳八法五步?太極拳基本八法五步怎么練呢?下下面一起跟小編來了解下吧。

　　八法指的是掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠，而五步呢，就是左顧、右盼、進(jìn)、退和中定。八法五步合起來就是太極所說之十三式也。不管是陳式也好，楊式也好，里邊的不同招式的基本成分都是由十三式出來的。

　　就比如，單鞭：勾手-上步(進(jìn))-推掌(擠)，吳式的斜飛式：向左(右)開步(左顧、右盼)-兩手打開。在上邊的手就含掤和靠。雖是這樣說但也有部分如分腳，蹬腳，就比較難看的出來，楊式分腳，蹬腳先成十字手(掤)，分腳，蹬腳兩手打開(擠)，陳式的野馬分鬃，先上步，一手前穿(靠)，另一手回收(捋)。

　　不同八法，強(qiáng)調(diào)有不同的勁，不同的感覺，不是光作動作而已，而五步就沒那么講究。我將八法強(qiáng)調(diào)的不同的勁與感覺分別排列：

　　1、掤

　　相彈簧一樣，相有一股能量向外張開，向外展，如水負(fù)舟行。相似想抵抗水的力量一樣。“掤”也有化解按勁。“掤”不代表只有向前，“掤”也有向上的，如起勢，兩手向上向前平舉就是含“掤”勁。

　　2、捋

　　如順著力引進(jìn)落空，舍己從人。隨波逐流。將敵之來勁，順著他力，加上轉(zhuǎn)腰動作，并且保持“虛靈頂勁”的要求�？措m容易但用者需要董勁，做到敵不之我，我獨(dú)之人。做到敵不之我，我獨(dú)之人必須練習(xí)推手，則練成聽勁(用皮膚觸碰而知其勁的方向)。而且敵之虛實(shí)變化要注意。

　　3、擠

　　似將一物擠出去，若敵“捋”，則以“擠”破解，似球撞必還的感覺，勁向前而進(jìn)中寓后坐之意。

　　4、按

　　主要與化解擠，肘，靠。以阻截敵功，向下引而化為無形。就如水下瀑布一樣。必須有下沉的感覺，如起勢中的下按動作一樣，有往下沉的感覺。

　　5、采

　　一種變守為攻的方法，配合沾粘(tie1)勁，綜合運(yùn)用刁，拿，切，纏等技法，引其失式，逼其跌倒。須直中求曲，點(diǎn)中含面，以順為主，隨曲就伸。采多數(shù)運(yùn)用在敵的關(guān)節(jié)部位。

　　6、挒

　　有帶一點(diǎn)纏勁。旋轉(zhuǎn)手臂，注意旋轉(zhuǎn)時須以肩帶臂，將對方纏住后，側(cè)向內(nèi)或外橫向前牽動，逼其就范。牽動時以腰發(fā)力。旋轉(zhuǎn)之勁，先松后緊，迅猛快脆，如飛輪揚(yáng)水。

　　7、肘

　　集中力于肘部，包括擠，撞，點(diǎn)，壓等法。講究要有爆發(fā)力，寸勁。力道充沛飽滿

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