秋冬季練習(xí)瑜伽的好處

　　其實(shí)，練習(xí)瑜伽貴在堅(jiān)持，由于冬季天氣比較寒冷，不少人不愿意鍛煉，結(jié)果身上就又冒出不少贅肉。有一些練習(xí)時(shí)間長的女士出現(xiàn)了這樣的情況，重新長出的贅肉讓她們重返瑜伽課堂練習(xí)，而且秋冬季練習(xí)瑜伽不僅可以塑身，還能達(dá)到暖身的效果。下面小編就來給大家講講秋冬季練習(xí)瑜伽的好處。

　　另外瑜伽的練習(xí)還可以達(dá)到以下功效：

　　1、 預(yù)防疾病，增強(qiáng)免疫力。冬季是許多疾病高發(fā)的季節(jié)，呼吸系統(tǒng)疾病、免疫力低下、感冒、關(guān)節(jié)類疾病等，更是流感的高發(fā)期。堅(jiān)持有規(guī)律的瑜伽練習(xí)，增強(qiáng)身體對寒冷的適應(yīng)能力，提高身體的抵抗力，增強(qiáng)心肺功能，減少疾病發(fā)生，讓我們獲得更多力量、超常的柔韌性與良好的平衡力，使身材更加結(jié)實(shí)、挺拔。

　　2、 瑜伽可以預(yù)防我們成為“秋冬胖美人”。天氣寒冷，很多女性“食欲大開”，不知不覺中攝入過多的熱量。研究表明，秋冬季所需能量與其他季節(jié)差距并不大。秋冬季練習(xí)低溫瑜伽，是一種高級的享受，又是一種最健康有效的減肥方法。瑜伽通過左右扭轉(zhuǎn)的姿勢擠壓、各種前彎后仰、刺激我們的腺體，調(diào)整內(nèi)分泌，使人產(chǎn)熱能力增加，幫助我們更好地控制食欲，防止身體發(fā)胖。

　　3、 瑜伽可以使我們的心情更加愉悅。秋冬季由于天氣漸漸寒冷、光照時(shí)間縮短、萬物蕭條，容易讓人產(chǎn)生消極悲觀的情緒，加之秋冬季正處年末，壓力增大，工作繁重，讓人感覺透不過氣。這個(gè)時(shí)候就更需要瑜伽了。

　　4、 練習(xí)瑜伽可以讓身體快速的恢復(fù)精力，擺脫不良情緒，提高身體能量和精神能量、調(diào)動(dòng)身體潛能、提高思維能力，從而輕松應(yīng)對各種挑戰(zhàn)，心態(tài)平和了、思維敏捷了、工作中得心應(yīng)手。冬季練習(xí)瑜伽可以使身體更加健康挺拔。寒冷的冬季，我們依然是個(gè)健康的“氣質(zhì)美人”。 做個(gè)每天微笑、樂觀開朗的“活力美人”。

　　秋冬季練習(xí)瑜伽要注意避免感冒，如果室內(nèi)外溫差過大，那么最好加件衣服再出門。另外，在室內(nèi)先深吸一口氣，出門后再將它吐出，也可以避免感冒。

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