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簡單雙人瑜伽動作介紹
雙人瑜伽強調(diào)兩個人共同協(xié)作，彼此協(xié)助完成一些單人無法進行或比較難實現(xiàn)的瑜伽動作。下面小編給大家介紹幾個簡單雙人瑜伽動作，希望大家喜歡。
1.情侶深蹲
充分鍛煉大腿肌肉和臀部線條。腰腹收緊，髖關(guān)節(jié)先啟動，臀部用力，膝蓋盡量不要超過腳尖，大腿到小腿呈90度。
2.情侶背部劃船
TRX健身帶的人肉版，鍛煉背部肌肉，讓身形更挺拔。做動作時注意腰腹收緊，背部用力把身體拉起來。
3.情侶箭步蹲
比深蹲的支撐高度要高，可針對兩腿肌肉分別鍛煉。注意腳尖正前方蹲到大腿小腿90度，背挺直。
4.情侶俯臥撐
利用對方重量為自己的俯臥撐加重，剛開始可嘗試將腳放在下方身上，如果追求大重量，也可直接坐的對方身上。
5.情侶平板撐
力量弱的處于上位，抓住下方的腳踝。對下方來說，這其實是負重平板支撐的虐狗版。注意循序漸進，求穩(wěn)以保證運動安全。
雙人瑜珈小Tips：
1、找身高相當?shù)幕锇椋宜较嘟幕锇椤?/p>
2、不要刻意追求造型美和高難度，要力所能及。
3、練習的雙方要有所交流。
4、聽從教練的指導。
5、雙方盡量協(xié)調(diào)，不要以個人動作為主。
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