- 相關(guān)推薦
練瑜伽幫你快速瘦出巴掌臉
瑜伽的瘦臉效果是很多人都預(yù)想不到的，有哪些瑜伽瘦臉動(dòng)作呢?下面小編帶大家來了解一下。
一、
兩膝并攏跪坐在地上，腰背挺直，雙手在胸前合掌，將全身氣息吐出。
吸氣，雙臂向上伸展，貼住耳旁，上身向上延伸。
呼氣，將我們的手掌分開，兩手臂盡量向上延伸，打開我們的胸部，仰視看著天花板，保持這一式10個(gè)呼吸左右。
回到正座姿勢，呼吸3次休息。注意肩膀要下沉放松，雙手掌心朝上放在大腿上，兩腿并攏。
二、
向上提升，將兩手置于額頭上方，兩個(gè)食指做V字形，再用中指置于鼻部，提起鼻翼，保持10秒后，恢復(fù)自然。
滑動(dòng)按摩，兩手用中指和無名指指腹由鼻尖至前額交替地輕輕向上滑動(dòng)按摩，按摩過程中注意用力拉起鼻尖肌肉，到前額后保持10秒，恢復(fù)自然，重復(fù)數(shù)次。
三、青春式
【功效】可使臉部、頸部的肌肉緊實(shí)有彈性，并且能預(yù)防雙下巴和頸部肌肉松馳。預(yù)防感冒，還能夠治療腰痛和駝背現(xiàn)象。
【具體動(dòng)作】
1、趴在墊子上，雙腳打開，與肩同寬，兩雙放在身體兩側(cè)。緩慢的調(diào)整呼吸，停留2秒鐘。
2、將兩個(gè)手臂慢慢彎曲，手掌放在胸部兩側(cè)，手指向前。緩慢的做深呼吸，停留5秒鐘。
3、現(xiàn)在吸氣，在吸氣的同時(shí)慢慢將上身抬起，雙手支撐在墊子上，頭盡量往后仰。這時(shí)候如果不能保持懸息的狀態(tài)，就慢慢調(diào)整呼吸，記住，不要被呼吸控制了，是你控制它，它要以你感覺最舒服的方式存在，停留5秒鐘。
4、慢慢還原。
小編要給大家的溫馨提示，瑜伽瘦臉可能會(huì)效果有點(diǎn)慢，貴在平時(shí)的堅(jiān)持。
【練瑜伽幫你快速瘦出巴掌臉】相關(guān)文章：
如何護(hù)理生物瘦臉術(shù)06-17
啞鈴快速瘦臂的鍛煉方法07-21
大臉女生的有效瘦臉化妝方法08-19
冬天舉啞鈴快速瘦手臂的三個(gè)方法10-28
臉大適合什么短發(fā) 9款瘦臉更減齡07-18
這幾款短發(fā)瘦臉減齡適合圓臉美女 韓國mm都很鐘愛10-07
練瑜伽需要空腹嗎07-02
練瑜伽能減肥嗎09-26