怎樣選擇適合自己的瑜伽球

　　瑜伽球也稱為健身球或瑜伽健身球，是一種配合運動健身的球類運動工具。材質(zhì)多是由柔軟的PVC材料制成，當人體與之接觸時，內(nèi)部充氣的健身球會均勻地撫摸人體的接觸部位從而產(chǎn)生按摩作用，這有益于促進血液循環(huán)。下面我是小編為大家收集整理的選擇適合自己的瑜伽球知識，望對大家有所幫助。

　　問題：對瑜伽健身球的選擇上有哪些需要注意?

　　回答：首先要根據(jù)個人的身材選擇瑜伽健身球的大小，瑜伽健身球的尺寸有直徑45厘米、55厘米、65厘米、75厘米等幾種，如果是身材嬌小的女士，可以選擇45厘米或者55厘米的瑜伽健身球，而65厘米和75厘米的瑜伽健身球更適合于高大的男士。除了尺寸的選擇更重要的一點就是要選擇由正規(guī)廠家生產(chǎn)的結(jié)實耐用的健身球，要非常的有彈性并且具備十足的安全性。

　　問題：瑜伽健身球?qū)τ谝话闳说闹亓渴欠穸际强梢猿惺?

　　回答：一般人的重量瑜伽健身球都是可以承受的，因為我們在鍛煉的時候不是把全部的重量都壓在健身球上，它只是承載了一部分的重量，我們的身體與球產(chǎn)生一個對抗的力量，健身球讓我們放松向下沉的同時，我們的身體也會有一個自己的力量向上，同時將肌肉收緊包裹骨骼來保護我們的身體。

　　問題：在練習瑜伽健身球時需要注意什么保證身體的安全?

　　回答：練習瑜伽健身球要求訓練者的注意力更加集中，因為瑜伽健身球需要更好的平衡性，不僅要很好的控制自己的身體，還要控制身體下面的健身球，這也是瑜伽健身球項目中趣味性之所在，身體與球之間要有一個互動的過程，兩者同時關(guān)注才能達到最好的健身效果。

　　問題：練習瑜伽健身球時還需要準備什么?

　　回答：除了瑜伽健身球，瑜伽墊也是必備的，也可以根據(jù)個人的身體素質(zhì)添加繩子能輔助物件。

　　問題：練習瑜伽健身球?qū)τ诜�裝有什么要求?

　　回答：對于服裝的要求與普通瑜伽基本一樣，舒適的運動服即可，但是不要太寬松。因為在練習過程中要對瑜伽健身球有一個控制，如果服裝過于寬松，會造成動作的不便，如果寬松肥大的褲腳或者袖口被健身球壓到則會影響練習的安全性。

　　問題：瑜伽健身球如何實現(xiàn)康復的作用?

　　回答：因為健身球能承載身體的局部的壓力，當把腰椎靠在健身球上時，可以暫時將我們的腰椎放松，同時加強腰椎周圍或者四肢的力量練習，練習一段時間之后，當腰椎周圍和四肢的力量加強之后，我們就不會再用腰椎的力量做任何動作，所以腰椎也會得到康復和慢慢的鞏固。因為瑜伽健身球具備很好的彈性，在依靠的時候也會讓腰椎感覺十分的舒服和放松。

【怎樣選擇適合自己的瑜伽球】相關(guān)文章：

怎樣選擇適合自己的瑜伽音樂06-27

怎樣選擇適合自己啞鈴06-11

選擇法國留學怎樣選擇適合的大學09-11

瑜伽球減肥瑜伽動作要領(lǐng)09-08

怎樣練好瑜伽07-19

流瑜伽與哈他瑜伽如何選擇09-10

日本留學選擇適合自己的學校09-04

瑜伽球基本動作要領(lǐng)07-26

瑜伽球瘦身動作要領(lǐng)10-20

瑜伽球動作要領(lǐng)及作用10-05