中老年人練習(xí)瑜伽的好處有哪些

　　瑜伽為中老年朋友提供了一種非常健康的養(yǎng)生健身項(xiàng)目，起到養(yǎng)顏抗衰老，治療和預(yù)防各種老年疾病的作用。那么難中老年人練習(xí)瑜伽的好處有哪些呢?下面和小編一起看看吧!

　　中老年人練瑜伽的好處

　　瑜伽神奇的功效，已成為世界健身領(lǐng)域的風(fēng)尚。針對中老年人的養(yǎng)生瑜伽為中老年人提供了更健康、更舒適的健身選擇。主要有以下幾個方面：

　　1、調(diào)節(jié)生理，達(dá)到平衡

　　瑜伽強(qiáng)調(diào)身體是一個大系統(tǒng)，系統(tǒng)中由若干部分組成，使各個部分保持良好的狀態(tài)才能有健康的身體。瑜伽通過體位法、調(diào)息等方法，調(diào)整各個器官的生理機(jī)能，達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。

　　2、消除緊張，平靜內(nèi)心

　　通過瑜伽完全呼吸、打坐和各種體位法，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，達(dá)到內(nèi)心平和寧靜，以及延年益壽的功效。

　　3、修心養(yǎng)性，厚德載物

　　瑜伽提倡一種健康的生活方式，讓您能去掉吸煙，喝酒等惡習(xí)，通過不停的超越自我，也讓你充滿自信。

　　4、特別功法，特別療效

　　瑜伽對老年人常見的毛病有著比較顯著的`功效，如失眠、焦慮、內(nèi)分泌失調(diào)以及骨質(zhì)疏松、高血壓癥。

　　中老年人由于機(jī)體的衰老退化，不再適合做劇烈的、消耗大的運(yùn)動，而瑜伽舒緩、輕柔，注重滋養(yǎng)和強(qiáng)壯身體，又能夠修身養(yǎng)性，適合所有的人練習(xí)，尤其適合中老年人。

　　中老年人練習(xí)瑜伽，可以從最簡單的姿勢開始，合理的課程安排可以使全身的關(guān)節(jié)得到潤滑，氣血運(yùn)行順暢，改善身體僵硬不靈，還可以祛除一些疾病，慢慢地體力有所恢復(fù)，身體逐漸強(qiáng)壯，就可以試著增加動作的強(qiáng)度和難度，再跟隨有經(jīng)驗(yàn)的教練做一些調(diào)息訓(xùn)練，使呼吸系統(tǒng)得到強(qiáng)壯，呼吸調(diào)順了，心境也就平和、超脫，長此以往，身心健康，甚至可以返老還童。

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