對內(nèi)臟有好處的瑜伽

　　練瑜伽可改善人體新陳代謝，促進體血液循環(huán)，對內(nèi)臟器官具有調(diào)節(jié)作用，同時能塑形，那么你知道對內(nèi)臟有好處的瑜伽嗎?今天小編就為大家推薦幾款對內(nèi)臟有好處的瑜伽招式，大家快學起來吧。

　　瑜伽是一項古老的修煉方式,現(xiàn)代人吸收其精華,將其打造成一種流行的運動方式。堅持做瑜伽能改善身體新陳代謝,體內(nèi)多余廢物排出,調(diào)理身體,促進體內(nèi)血液循化,平衡內(nèi)分泌,除了帶來健康體魄,更能讓你體內(nèi)外兼修,達到不錯的外在形體。

　　1、加強伸展式:刺激腰旁,活動脊背部,加強兩腿的肌肉,強壯腹部器官,減少腹腔內(nèi)的空氣,并使兩手柔軟靈活,加強身體的平衡力。

　　對內(nèi)臟有好處的瑜伽

　　2、簡易雙角式:按摩腹部器官,加強髖部、股部肌肉,對背部、肩部疼痛有好處。

　　3、樹式:保持平衡,修正內(nèi)臟及背脊的歪斜,消除腳部贅肉,強化腳部的肌肉,增強腳部的線條美,促進血管的復蘇,防止動脈硬化,安定精神。

　　4、單腳式:增強大腦機能,集中注意力,協(xié)調(diào)自律神經(jīng),消除焦躁情緒,保持平衡,矯正背脊的扭曲。促進內(nèi)臟功能和荷爾蒙分泌,纖細腰部。

　　5、壯美式:對高血壓,動脈硬化有特效,保持平衡,強化內(nèi)臟,矯正背脊的扭曲,消除腳部贅肉,使雙腳變苗條。

　　6、T字式:增強脊柱的彈性和身體的均勻?qū)ΨQ,腹部自動收起,身心變得更警覺,加強腹部器官內(nèi)部的按摩,加強平衡系統(tǒng)。

　　7、叭喇狗式:增強上身和頭部的血液供應,伸展骨盆部位、國旁鍵和兩腿肌肉群,改善消化系統(tǒng)的功效。

　　8、加強活力呼吸法:調(diào)整肺部呼吸,增強肺活量,消除體內(nèi)毒素,令身體放松,內(nèi)心平衡。

　　9、束角式:對孕婦和患有泌尿障礙的人有很好的效果,減少分娩痛苦,防止靜脈曲張的形成,幫助卵巢正常發(fā)揮功能。

　　10、船式:對腹部器官和肌肉是一個很好的練習,促進腸道蠕動,改善消化功能,消除腸胃的寄生蟲,對神經(jīng)質(zhì)和精神緊張的人特別有效,同時有助于加強背部。

　　11、魚式:使腸臟和其他內(nèi)部器官得以伸展,刺激胰臟,促進消化系統(tǒng)。先喝三杯水,然后再練習有助于消除便秘。擴展胸部,對消除支氣管炎有好處,促進深長呼吸,能調(diào)整甲狀腺,促進身體正常發(fā)育。背部區(qū)域得到擴展,肩關節(jié)放松,一股新鮮血液滋養(yǎng)脊柱神經(jīng)。背部反拱,有助于糾正背部。

　　12、V型姿勢:強壯腹部肌肉,改善內(nèi)臟下垂,可治因椎間盤疝氣所致的腰痛。修正腰椎的扭曲,使荷爾蒙得以正常作用,治療經(jīng)痛,月經(jīng)不調(diào),消除腹部的脂肪,有束臀的功效。促進頸部的血液循環(huán),消除肩痛和偏頭痛。

　　13、回顧式:促進內(nèi)臟功能,纖細腰部,糾正背部的歪斜,消除頸部的緊張,消除眼睛的疲勞。

　　瑜伽的好處

　　1、活力增加,來處瑜伽對腦部與腺體的作用。

　　2、外觀與心情的年輕:瑜伽減少面部皺紋,產(chǎn)生天然的“拉皮”效果。這主要歸功于倒立。我們通常的直立體位,促使地心引力將肌肉下拉。假以時日,面部肌肉逐出現(xiàn)下塌現(xiàn)象。每日倒立數(shù)分鐘,我們得以扭轉(zhuǎn)地心引力的作用,使其成為我們回春的助力,令面部肌肉不致松弛,它使皺紋減少,皮膚自然拉平

　　3、活得更久:瑜伽影響所有長壽的條件:腦部、腺體、脊柱與內(nèi)部器官。

　　4、增加疾病抵抗力:瑜伽鍛煉出一副健壯的體格,免疫能務也增加。這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌癥的各種嚴重病癥。

　　5、改善視力與聽力:正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環(huán)與神經(jīng)傳送。供應眼睛與耳朵的神經(jīng)與血管必須通過勁部。年歲增長時,勁部正如脊柱其他部分一樣失去彈性,神經(jīng)與血管經(jīng)過頸部時就有可能遇到滯疑難行的狀況。如此變妨礙神經(jīng)與血液對眼睛與耳朵的供應,因而影響他們的運作。瑜伽體位與瑜伽頸部運動能改善頸部狀況,進而加強視力與聽力。

　　6、心智情緒的改善:由于瑜伽使包括腦部在內(nèi)的腺體神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生回春效果,心智情緒自然會呈現(xiàn)積極狀態(tài)。它使你更有自信,更熱誠,而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創(chuàng)意。

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