陰瑜伽鍛煉什么好處

　　陰瑜伽是在瑜伽修習(xí)的基礎(chǔ)和經(jīng)驗(yàn)上結(jié)合在醫(yī)學(xué)方面的優(yōu)勢(shì)，糅合中國(guó)道教和武術(shù)的精粹。陰瑜伽強(qiáng)調(diào)整個(gè)身體的放松。那么，陰瑜伽鍛煉什么好處？以下僅供參考！

　　1、陰瑜伽鍛煉什么好處

　　1.1、非常有利于生殖系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的保健和康復(fù),促進(jìn)系統(tǒng)功能得到激活和壯大,使諸如內(nèi)分泌紊亂、消化紊亂、經(jīng)期紊亂、各種炎癥得到緩解和平衡。

　　1.2、促使氣血、經(jīng)絡(luò)疏通,陰陽(yáng)平衡,明顯改善氣滯血瘀、手腳冰冷等癥狀。

　　1.3、有利于減壓、安神,擺脫不良情緒。

　　1.4、激活能量系統(tǒng),釋放閉鎖在下三輪的生命潛能。

　　2、什么是陰瑜伽

　　界上沒(méi)有絕對(duì)的陰和陽(yáng),陰陽(yáng)是一個(gè)相對(duì)的概念。在印度,哈他瑜伽Hatha中Ha代表著太陽(yáng),tha代表著月亮,Hatha是把兩種完全相反的精神連接,彼此互補(bǔ),實(shí)現(xiàn)統(tǒng)一與平衡。在陰瑜伽的練習(xí)中,吸氣為陽(yáng),呼氣為陰;動(dòng)為陽(yáng),靜為陰;伸展為陽(yáng),收攏為陰;緊張為陽(yáng),放松為陰;肌肉為陽(yáng),結(jié)締組織為陰;關(guān)節(jié)為陽(yáng),骨骼為陰。

　　陰瑜伽鍛煉什么好處 3、陰瑜伽的適應(yīng)人群

　　陰瑜伽適宜瑜伽初學(xué)者、工作壓力大的人和身體有傷之人練習(xí)。練習(xí)陰瑜伽能夠幫助這些人放松身心、治愈創(chuàng)傷和打開(kāi)身體。陰瑜伽還適合上半身力量欠缺的人或者不經(jīng)常練習(xí)瑜伽的人,瑜伽視頻。

　　陰瑜伽能使任何練習(xí)的人感到青春煥發(fā)、神清氣爽、美麗倍增。在練習(xí)其它瑜伽(八肢瑜伽、流瑜伽或熱瑜伽)的同時(shí)穿插練習(xí)陰瑜伽能使你的瑜伽練習(xí)達(dá)到一個(gè)平衡狀態(tài)。

　　陰瑜伽的特點(diǎn)

　　第一,強(qiáng)調(diào)的是伸拉身體骨胳的連接組織,骨頭之間韌帶、潤(rùn)滑液和骨膜,利用瑜珈的體位法,每個(gè)動(dòng)作靜止一段時(shí)間,3-5分鐘,有時(shí)甚至是10分鐘,主要鍛煉的部位是盤骨及下背部。所以,在練習(xí)過(guò)程中偏重于身體的伸展,動(dòng)作緩慢,在自身極限內(nèi)保持時(shí)間長(zhǎng),從而達(dá)到良好的效果,這也是它最大的特點(diǎn)。

　　陰瑜伽鍛煉什么好處

　　第二,緩慢細(xì)長(zhǎng)的呼吸,動(dòng)作的靜止時(shí)間長(zhǎng),讓身體的肌肉完全放松,從而達(dá)到伸拉骨胳的結(jié)締組織。

　　第三,讓感覺(jué)向內(nèi)走,注重自身的體會(huì)。

　　第四,鍛煉人的耐力,為瑜伽的修煉進(jìn)程打下良好的靜坐基礎(chǔ)。

　　從人的身體來(lái)看,血液、肌肉是屬于陽(yáng)性的,骨胳、內(nèi)臟是屬于陰性,但這種理解是相對(duì)而言的,陰與陽(yáng)無(wú)法在同一時(shí)間、同一方法得到發(fā)展,兩者必須互相配合得到平衡。強(qiáng)調(diào)的是伸拉肌肉,按摩內(nèi)臟機(jī)體,強(qiáng)健脊柱,配合緩慢細(xì)長(zhǎng)的呼吸,調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng),達(dá)到身心合一的境界。我們平常練習(xí)的大部份都屬于陽(yáng)瑜珈。

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