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楊麗菁自學(xué)瑜珈課程
瑜伽已經(jīng)成了一種熱門的健身運(yùn)動，但是，練習(xí)瑜伽不當(dāng)很容易導(dǎo)致受傷。因此，大家在練瑜伽的時候一定要參考自學(xué)瑜伽教程，這樣才能避免受到傷害。并不是所有瑜伽愛好者都會去瑜伽館學(xué)習(xí)的，可能會選擇在家自學(xué)瑜伽，那么應(yīng)該如何學(xué)習(xí)才能做到正確練習(xí)呢?
好書和好老師一樣重要
練瑜伽是個樂趣。學(xué)才知不足，不足會去找書來看。因此，真的喜歡瑜伽的人，相關(guān)的書和DVD會愈買愈多。只是，看到后來，有些人的講法相同，有些人就持完全相反的論調(diào)，有時看得越多越覺得一頭霧水，不是嗎?
其實(shí)在剛剛開始接觸瑜伽時，并不需要了解很多的理論，只要找到合適的指導(dǎo)者，不過是去瑜伽館還是通過視頻教程，只要好好練就行。當(dāng)你的瑜伽練習(xí)到一定水平時，你自然就會想要找到相關(guān)書籍來補(bǔ)充自己的理論，這是很自然的情況，完全沒必要強(qiáng)求自己。
不過，選書也要小心，坊間有太多書像陷井一樣，一不小心就買一個回來，愈看愈是胡涂。盡信書不如無書。
那么書要怎么選呢?若是英文書的話，可以到亞馬遜網(wǎng)絡(luò)書店查一下讀者的書評。而中文書籍則直接到書店翻閱以及向同好打聽啰～
另外一個建議是，既然要買書，盡量買“原汁原味”的。不是說印度人寫的就好，而是盡量不要選一些新創(chuàng)門派，或是自創(chuàng)動作的作者的書。說實(shí)話，這些人還沒經(jīng)過大眾的考驗(yàn)，有可能是“一書作者”或是靠行銷包裝出名而已，噱頭比內(nèi)容多。
再者，選擇書籍最好選擇一些經(jīng)過了時間的考驗(yàn)，得到了大眾認(rèn)同的書籍。并不是說就一定要買印度人寫的書，而是要求你不要選擇那些剛剛創(chuàng)立還沒得到驗(yàn)證的流派或作者的書籍，因?yàn)檫@些書可能并不是那么的有效，其中實(shí)際的內(nèi)容也比較少，只是包裝的比較好。
每個書海領(lǐng)域里，都不免良莠不齊，因此要選好書也得要多打聽�？磿哪康暮芎唵�，就是補(bǔ)足自己在學(xué)習(xí)上的欠缺。
尤其，大師級的作品，讀了以后會想再三咀嚼之感，并想在實(shí)際中印證。其中，愈是難懂的像是呼吸法、靜坐或冥想之類的內(nèi)容，因?yàn)楸容^玄，更要花多一點(diǎn)時間體會。
自學(xué)瑜伽選擇書籍的注意事項
實(shí)務(wù)和理論孰重
有一些老師認(rèn)為，只有從每天不停的練習(xí)中，才能一步步體會瑜伽的真意。因此不斷的練習(xí)比翻閱書籍來得重要的多。這句話，基本上我同意，可是我想到老祖宗的一句話“學(xué)而不思則亡;思而不學(xué)則殆。”做學(xué)問還是要有一些思考的方向，不是嗎?
若是您是純粹學(xué)興趣，我覺得您只要跟著好老師學(xué)，他就能給您很多了。不過，若是您想做教練的時候，我建議必須要理論和實(shí)務(wù)并重了。
我遇過一些老師，她的教學(xué)幾乎來自他的老師。老師怎么教他，他就怎么教學(xué)生。因此，問他為什么這個動作要這樣做?或者受過傷的人要如何做其它替代動作?等一些較另類的問題，他并不完全深入了解。這有點(diǎn)可惜!!
若是能輔以好書，對事情的看法就比較不會那么單一，就可以從不同的角度或看法來解釋。最重要的是，在理論的基礎(chǔ)下，盡量讓學(xué)生走在瑜伽的道路上。
各有各的說法
不過，我的經(jīng)驗(yàn)是，很多書上因作者個人經(jīng)驗(yàn)，或是派別不同，而有各種不同的說法。有些說法沒有對錯，只是在于解釋上不同，就您要選擇相信什么。但有些事有對錯的差別，要小心不要弄混。
在你接觸了解瑜伽的過程中，可能會發(fā)現(xiàn)很多不同作者的瑜伽書籍中常常存在各不相同的說法，這是因?yàn)殍べ淖髡呖赡芰髋刹煌�，或者由于他自身體驗(yàn)的過程不同。有些說法對錯明顯，記住不要弄混，而有些說法則沒有對錯之分，只是在解釋是哪個出現(xiàn)了不同，就看你要相信那種了。
而我在這里很難一一多舉那些說法聽聽就好。那些是必要的準(zhǔn)則。相信有經(jīng)驗(yàn)的您，時日一久自然能分辨差異。
在這里，我給大家一些建議：若是學(xué)興趣者，可以買一或兩本體位法的書。至少買一本談瑜伽歷史、意義及綜觀體位法、呼吸法及靜坐的書。這樣對瑜伽才會有比較全面的了解。至于想當(dāng)老師者，我建議最好要有一本談解剖或生理學(xué)的書，以及專門、分別的深入討論呼吸法和靜坐的書。這樣對各位未來教學(xué)的幫助會比較大。
結(jié)語：上述為大家詳細(xì)介紹了自學(xué)瑜伽教程，希望能對您有所幫助。提醒大家，在練習(xí)瑜伽的時候，一定要注意從簡到難。學(xué)習(xí)過程中出現(xiàn)困難是一定的，所以需要參考適合自己的書籍和錄像。
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