夏天練瑜伽能開空調(diào)

　　酷暑的天氣，很多人都不愿在戶外被曬，室內(nèi)瑜伽是運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生人們的普遍選擇，那么夏天練瑜伽能開空調(diào)嗎?想了解性情的小伙伴們快快閱讀本文吧。小編已經(jīng)為大家整理好答案了。

　　不少朋友喜歡在練瑜伽的時(shí)候，選擇對(duì)著空調(diào)或是風(fēng)扇的風(fēng)一邊吹風(fēng)一邊練習(xí)瑜伽。那么夏天練瑜伽能開空調(diào)嗎?答案是不能。

　　1、容易感冒

　　因?yàn)榫毩?xí)瑜伽的時(shí)候很容易出汗，一出汗身體毛孔會(huì)張開，是不能馬上吹冷風(fēng)或者大量喝冷水的，因?yàn)檫@時(shí)毛孔處于完全張開的狀態(tài)，在人體的內(nèi)、外之間，原有的各種起保護(hù)作用的屏障為了優(yōu)先保證散熱而紛紛撤防，所以這時(shí)若一經(jīng)冷風(fēng)猛吹，冷氣就會(huì)直透體內(nèi)，導(dǎo)致人體的各組織及器官發(fā)生急劇的冷縮現(xiàn)象，而導(dǎo)致各種不適。

　　另外，毛孔本來還有很強(qiáng)的過濾作用，大出汗的時(shí)候，過濾作用就幾乎消失了，而那些靠著風(fēng)來傳播的細(xì)菌和病毒，則正好乘這個(gè)機(jī)會(huì)，鉆到人體里來?yè)v蛋了。同樣的道理，當(dāng)你大汗淋漓，吹著空調(diào)風(fēng)或是風(fēng)扇風(fēng)練習(xí)瑜伽的時(shí)候，空調(diào)的濕氣寒氣就會(huì)順著毛孔進(jìn)入體內(nèi)，很容易造成你肌肉或是關(guān)節(jié)酸疼，一不小心還可能會(huì)感冒著涼。

　　2、效果打折

　　即使把室內(nèi)空調(diào)的溫度控制在24-27攝氏度讓人體舒適范圍內(nèi)，并與空調(diào)保持一定距離，不讓風(fēng)直接吹到身上，也不太好，因?yàn)檫@樣練習(xí)瑜伽的效果會(huì)大打折扣，而且也不利于身體健康。

　　3、呼吸困難

　　練習(xí)瑜伽一定要在有充足的氧氣環(huán)境下進(jìn)行。尤其是瑜伽深呼吸要求練習(xí)者在練習(xí)時(shí)吸入大量的氧氣和新鮮空氣。而通常我們使用空調(diào)的時(shí)候，為了節(jié)約能源都要緊閉門窗，時(shí)間一長(zhǎng)，室內(nèi)空氣就會(huì)污濁。

　　先開空調(diào)，當(dāng)室內(nèi)的溫度降下來后，關(guān)閉空調(diào)再開始練習(xí)。從理論上來說，是可行的，但是我們知道先開空調(diào)把溫度降下來后，如果要想保持室內(nèi)溫度，還是必須緊閉門窗。緊閉門窗會(huì)造成室內(nèi)空氣不流通，同樣會(huì)導(dǎo)致瑜伽練習(xí)者呼吸困難。

　　夏季練習(xí)瑜伽的注意事項(xiàng)

　　1、保持良好的心態(tài)和情緒是消除疲勞的關(guān)鍵，這樣使機(jī)體處于完全放松狀態(tài)，過靜坐冥想或者體式冥想，可以能夠促進(jìn)大腦皮層興奮與抑制的轉(zhuǎn)換，緩解因疲勞引起的神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂，還可以促進(jìn)血液循環(huán)，加強(qiáng)局部血液供應(yīng)，消除疲勞。

　　2、每天應(yīng)保證充足的水分供應(yīng)。因?yàn)檠谉岬奶鞖饫�，練�?xí)者在30攝氏度的溫度下進(jìn)行1個(gè)小時(shí)的身體運(yùn)動(dòng)，汗液排放量便可達(dá)到3升以上，如果不及時(shí)補(bǔ)充水分，那么在夏季里人們練習(xí)的時(shí)候，身體一旦出現(xiàn)脫水，練習(xí)者便會(huì)出現(xiàn)疲勞、厭食、頭暈、惡心、肌肉痙攣等癥狀。

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