- 相關(guān)推薦
羽毛球發(fā)力訓(xùn)練技巧教學(xué)
發(fā)力的做功效率的關(guān)鍵在于羽毛球拍的拍面在擊中球時的速度,也就是羽毛球拍揮拍的速度,而不是簡單的“你用多大的力量”。下面是小編為大家分享羽毛球發(fā)力訓(xùn)練技巧教學(xué)，歡迎大家點擊查看。
發(fā)力=鞭打動作=揮拍速度
大家都明白一個簡單的道理:速度=力量。也就是說速度與力量是成正比的。發(fā)力的做功效率的關(guān)鍵在于羽毛球拍的拍面在擊中球時的速度,也就是羽毛球拍揮拍的速度,而不是簡單的“你用多大的力量”。換句話說,你用的力量如果不作用于羽毛球拍的拍面,讓拍面的速度最大化,那你就會有所疑問: “我用那么大的力,為什么球飛不遠?” 十幾年的羽毛球教學(xué)經(jīng)驗告訴我,這正是造成許多羽毛球愛好者在發(fā)力技術(shù)方面理解偏差的癥結(jié)所在,也就是說,大家往往把發(fā)力的重點關(guān)注于用力的大小而不是揮拍速度的快慢。
當(dāng)然要用力。但我們不要忘記,是羽毛球拍在打球而不是我們的肌肉。我們要關(guān)注的是怎么樣使用我們的肌肉讓羽毛球拍揮起來盡可能地快,這才是我們今天要討淪的重點:發(fā)力=鞭打動作=揮拍速度。
發(fā)力是″鞭打″的代名詞
從另一個理解來看,羽毛球的發(fā)力也是“鞭打”動作的代名詞。我們小時候,特別是男孩子都玩過打“陀螺”的小游戲。用一根短短的小木棍,頭上系著幾根布條,再加上一個木頭做的陀螺,這些都曾經(jīng)給予我們孩童時代許多的歡樂。其實,那個用木棍做的鞭子抽打陀螺的動作,就是我們今天要講的羽毛球技術(shù)的核心—— “鞭打”動作。
解析羽毛球中″鞭打″動作
再進一步理解這個“鞭打”動作,其實就是一個加速動作的過程,是一個從靜止-漫速一加速—最高速一放松的過程。幾乎所有的羽毛球技術(shù)的發(fā)力核心都是這個過程。以高球為例:
提起鞭子——羽毛球技術(shù)中的舉拍;
鞭子向上揚起——羽毛球拍向后擺;
鞭子從上向下抽打——羽毛球拍從后向前甩動;
鞭子的前端擊中陀螺——羽毛球拍擊中羽毛球;
最后的動作是一樣的,那就是放松。
正確的握拍姿勢有利形成″鞭打″動作
需要大家注意的是,握拍的細微差別也會影響發(fā)力及揮拍速度。
錯誤1、正手擊球瞬間虎口沒有緊握拍柄
我們知道,揮拍前食指和大拇指是輕夾于拍柄左右兩側(cè)的。揮拍擊球瞬問,因為拍子遇到阻力而有股向后的作用力,此時正確的握拍應(yīng)該是虎口緊貼拍柄,當(dāng)球擊出后又回到原位。
如果不是這樣,只是用食指和大拇指中間關(guān)節(jié)緊扣拍柄,那勢必會造成握拍不夠緊密的,使揮拍速度下降,從而影響最后的發(fā)力作。
錯誤2、反手握拍擊球時大拇指與食指處于齊平狀態(tài)
我們在正手握拍時食指稍微高于大拇指,這是大家都知道的正確握拍。其原理在于擊球時手心向外,食指在后,大拇指在前。兩手指同用力時因為有高度差,會有一個從后向前的杠桿作用,從而提高擊球的做功效率。反手擊球時也是同樣的道理。正確的反手握拍是大拇指豎起而高于食指,食指與其他指頭并攏。發(fā)力時四個指頭向內(nèi)用力,大拇指向外用力,因為有高度差從而提高了做功效率。
″鞭打″動作的輔助練習(xí)
我們可以用一條鞭子或者一條毛巾做發(fā)力技巧的輔助練習(xí)。如果是用毛巾,那要把它稍微弄濕些。
1、正手“鞭打”的輔助練習(xí)
正手的輔助練習(xí)是用持拍手抓住毛巾的一角或鞭子柄的尾端,手腕放松,向上慢慢提起至眼睛的高度,然后突然向下加速甩動,速度盡可能地決。
練習(xí)時需要注意:只用手腕的力量,以毛巾或鞭子的尾端發(fā)出的聲音大小和清脆與否來判別動作的正確性。
2、反手“鞭打”的輔助練習(xí)
以右手持拍者為例,右手抓住毛巾的一角或鞭子柄的尾端,左手輕扶毛巾或鞭子的尾端,身體向左側(cè)身,左右手與腰齊高呈右手在前、左手在后的態(tài)勢。同樣在手腕放松的狀態(tài)下突然用手腕從后向前甩動。練習(xí)時需要注意的事項與正手輔助練習(xí)時相同。
在此基礎(chǔ)上,我們可以拿拍子來練習(xí)。輔助練習(xí)只是讓我們體會發(fā)力的技巧和使拍子揮起來的方法。當(dāng)你可以用拍子在同
樣的動作下發(fā)出凌厲的風(fēng)聲時,就可以證明自己基本掌握了正確的發(fā)力技巧。發(fā)力的技巧當(dāng)然不止以上這些,這只是我在教學(xué)中的一些體會,也是經(jīng)常遇見的問題,希望對廣大羽毛球愛好者有所幫助。
羽毛球是一項技巧陸極強的體育項目,要想提高羽毛球的整體水平,更好地享受羽毛球運動帶來的樂趣,最好的方法是提高對羽毛球基本技術(shù)的理解,在經(jīng)過一段時間的練習(xí)后,才能提高羽毛球技術(shù)水平,從而達到事半功倍的效果。
【羽毛球發(fā)力訓(xùn)練技巧教學(xué)】相關(guān)文章：
羽毛球發(fā)力技巧09-19
羽毛球瞬間發(fā)力技巧08-27
三個打好羽毛球的發(fā)力技巧08-28
羽毛球的高遠球訓(xùn)練方法和技巧09-13
1分鐘教會你羽毛球發(fā)力11-11
口才技巧與訓(xùn)練09-09
演講技巧訓(xùn)練08-23
老年人打乒乓球發(fā)力技巧07-20
老年人打乒乓球的發(fā)力技巧08-21
羽毛球技巧10-14