羽毛球新手入門需知的常識
很多人都喜歡打羽毛球，堅持打羽毛球的好處有很多，不僅能夠緩解視力疲勞，增強體魄，還可以幫助我們排毒養(yǎng)顏，但是對于新手來說一些常識是必需要知道的，今天就介紹一些羽毛球新手入門需知的常識以及羽毛球裝備的選擇。
做為一名羽毛球新手，一些常識是必須要了解的，它可以幫助你理解羽毛球這樣運動，幫助你更好的打羽毛球。
內(nèi)旋與外旋
在練習羽毛球時，我們常強調(diào)使用拍面朝左持拍法。但這樣握拍不是拍面而是拍框面朝羽毛球，不易擊中球，所以要在擊球瞬間轉動手腕調(diào)節(jié)拍面擊中羽毛球。
手腕向內(nèi)轉動(手心向內(nèi)的逆時針轉)稱為內(nèi)旋。手腕向外轉動(手心向外的順時針轉)稱為外旋。
內(nèi)旋和外旋運動是以肩肘的連鎖運動到完成時的手腕運動，來發(fā)揮自己的力量。其不只是手腕的運動，內(nèi)旋是手臂全體向內(nèi)的轉動。
在羽毛球運動的擊球中，除了吊球、任何一種擊球都要依賴內(nèi)旋和外旋運動。像高遠球、下手球、接發(fā)球等，不用內(nèi)、外旋也可以擊球，但會變成沒有威力的失分球，所以最后一擰的內(nèi)旋、外旋運動是擊出有生命力的靈活擊球的秘訣。
用肘臂力擊扣殺球
在許多介紹羽毛球如何擊球的文章中，常能看到“以肘先行用力擊球”這樣的表達方式。
后場直線球的擊球就是以肘關節(jié)為支點，運用手腕轉動擊球的，但并不是說只用肘臂力擊球，既要用下半身的力，還要有肩的動作，進一步說還要用腦。“用肘臂力擊球”僅僅是一個概念，目的在于使選手注重肘臂力的使用來擊球。
扣殺球是羽毛球動作中幅度最大的一種，揮拍的幅度增大，意味扣殺的威力和角度有所增加。揮拍的幅度是指球拍動作軌道的加大，因此需要選手們的肩關節(jié)做大幅度的動作。
所以說“用肘臂力擊球”，目的在于強調(diào)這種意識，當然不僅是肘臂力，還必須利用全身反彈力，使力量集中于擊球上。
屈膝90度以上
在接前場球時，最后一步大步跨前，根據(jù)來球的高低屈膝并能保持上身直立而應付來球。這時屈膝的角度不可過深(小于90度)，否則重心過于前置，塌腰前傾，難以保證身體穩(wěn)定，更不利于擊球后返回中心站位。
所以要求屈膝大于90度，當然也不是要求精確到用分度器來測量，大體上從上向下看，腳尖比膝蓋靠前就行。
實際體驗一下，就會發(fā)現(xiàn)屈膝大于90度，上身穩(wěn)定，腳步堅實，返回中心位置迅速。由于兩腳間步幅越大越是需要腿部力量，所以這種姿勢對腿部力量要求較高，初學者可以從小步幅練習。
羽毛球裝備的選擇
要想打好羽毛球，首先要注意裝備的選擇。打羽毛球的裝備有：球、球拍、鞋、襪子。
球
羽毛球，鵝毛的最好，但是價格最貴，一般鴨毛的也可以，比較適合初學者。
選購時，最好試打一下，球稍重的好一些。羽毛球是消耗品，初學者沒必要買太貴的球。此外，有的體育用品商店會賣一些沒貼商標的訓練球，價格不高，質(zhì)量不錯，可購買。
球拍
對初學者來說，選擇羽毛球拍應注意以下幾點。
價格作為業(yè)余選手，沒有必要選擇太貴的球拍，價格在200～500元之間即可。
性能拿到拍子后，一定拿在手上揮動一下，試試手感。或者用一只手握住拍柄，另一只手握住拍頭頂端掰一掰，如果羽毛球拍出現(xiàn)彎曲，說明拍柄還是比較有彈性的。
重量力量較大者可選稍重的球拍，力量較小者可選較輕的球拍。一般來說，越貴的球拍越輕。球線最好含羊腸成分，這樣的線不僅結實，而且彈性好，打起球來比較省力。
羽毛球?qū)Ｓ眯鹈蛐袆e于普通運動鞋，是專門根據(jù)羽毛球運動的特點而設計的。較薄的鞋底，很強的側面支撐能力可使雙腳盡可能地靠近地面。
這種設計在保證了允許踝關節(jié)快速彎曲，雙腳運動方向頻繁轉變的前提下，盡可能降低了雙腳受傷的可能性。
球襪
球襪應選棉質(zhì)的，不能太薄，最好厚些，這樣才能有較大的摩擦力，防止受傷。
打羽毛球的好處
提高技能
未入會前只會打野球，連發(fā)球都發(fā)不好，更談不上抽球、勾球、搓球、推球、吊球了。
現(xiàn)在都在網(wǎng)上聽講課，協(xié)會組織講座，通過羽毛球比賽，可以激發(fā)技能訓練，會員之間互相學習，共同提高，涌現(xiàn)出一批高水平球員。
開心娛樂
養(yǎng)生專家講：每天要大笑三次，對人的精神舒暢，促進五臟六腑活動非常有好處。
中醫(yī)世家講：要成立大喊俱樂部，可排除濁氣、邪氣。只要羽毛球一發(fā)，一場球打下來，要笑十次以上，使人的心情保持快樂。
身體靈敏
打球的人都精神抖擻，精道道的，身體靈活，四肢勤快，打羽毛球的，身體關節(jié)骨胳都用的上，采取抽吊結合，四方球、左右勾球、變化多樣，使身體靈活多變。
健腦增智
羽球人員要動腦打球，不是不動腦擊球，叫打球先打腦，要研究對方弱點、致命地方，因人而宜，以人為本，堅持以我為中心，以主動為動力，以快速為法寶，以贏球增信心。
舒筋活血
羽毛球同籃球、網(wǎng)球、乒乓球一樣，是個較強體力的運動，技術占40%，體力占60%，一場球打下來全身會出汗，對身體起到調(diào)整和平衡的作用，促進新陳代謝，對預防心血管病，強身健體非常有益。
排毒養(yǎng)顏
長期打羽毛球的同志胖子比較少，走路輕松，人變得較年輕。每天出汗把身體毒素排出，使你大小便通暢，叫你汗流浹背，體毒排泄，對預防痛風病很有脾益。
通過上文的介紹，相信大家對打羽毛球注意事項以及打羽毛球的好處已經(jīng)有了更多的認識，打羽毛球是一項非常好的運動，也是需要堅持鍛煉的，希望新手們可以多多練習，相信很快就可以成為羽毛球達人的。
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