羽毛球后場(chǎng)球的發(fā)力技巧

　　你是不是覺(jué)得每次對(duì)“后場(chǎng)球”都心有余而力不足呢？每次胳膊都要斷了，使出吃奶的力氣，回球還是不夠快，不夠遠(yuǎn)？看到別人那帥氣的跳殺和轉(zhuǎn)身，你是不是覺(jué)得特別羨慕？沒(méi)關(guān)系，咱們一起來(lái)學(xué)習(xí)進(jìn)步，讓你也擁有后場(chǎng)的魅力！

　　一、右腿蹬地轉(zhuǎn)身（側(cè)身）

　　來(lái)球?yàn)楹髨?chǎng)球的時(shí)候，我們一般是從場(chǎng)地中央退后的，此時(shí)身體是側(cè)身的，利用右腿蹬地，整個(gè)身體發(fā)生向左的轉(zhuǎn)動(dòng)。身體的轉(zhuǎn)動(dòng)是會(huì)產(chǎn)生巨大的力量，要將力量傳到整個(gè)手臂上，這是第一次轉(zhuǎn)體加速。最簡(jiǎn)單的訓(xùn)練方法：可以用單腳跳殺的方式，也是利用身體的轉(zhuǎn)動(dòng)產(chǎn)生力量的。動(dòng)作完成后，右腳在前，左腳在后。

　　二、轉(zhuǎn)髖[kuān]關(guān)節(jié)

　　右腿蹬地以后，整個(gè)身體發(fā)生轉(zhuǎn)動(dòng)，此時(shí)再加上髖關(guān)節(jié)（也就是“跨”）的轉(zhuǎn)動(dòng)，身體的速度就會(huì)加快些。這個(gè)動(dòng)作，不容易看出來(lái)，一般要靠自己去感受并可以的練習(xí)。身體的各個(gè)關(guān)節(jié)是互相帶動(dòng)的，只要自己主動(dòng)去用力，就會(huì)發(fā)生轉(zhuǎn)動(dòng)。所以，還是要刻意的去練習(xí)。這是第二次的轉(zhuǎn)動(dòng)。

　　三、轉(zhuǎn)肩

　　因?yàn)閯?dòng)作是從腳向上的，所以，所有的力量都會(huì)傳送到發(fā)力的肩膀上，此時(shí)轉(zhuǎn)肩會(huì)將所有的力氣都帶動(dòng)到手臂上。這是第三次的轉(zhuǎn)動(dòng)。此刻應(yīng)該是整個(gè)人的身體正對(duì)著球網(wǎng)，并開(kāi)始引拍，下一步就是甩手臂了。

　　四、手臂打開(kāi)，擊球

　　這個(gè)過(guò)程看似簡(jiǎn)單的擊球，其實(shí)很復(fù)雜。先是在肩膀的帶動(dòng)下甩開(kāi)上臂,這是第四階段的加速了。上臂到位后肘關(guān)節(jié)剎車(chē),肘關(guān)節(jié)的突然剎車(chē)會(huì)把前臂跟球拍甩動(dòng)起來(lái) 這是第五個(gè)加速環(huán)節(jié)，當(dāng)前臂甩到最高點(diǎn)時(shí)也來(lái)個(gè)剎車(chē),把球拍高速的甩起來(lái) 同時(shí),前臂內(nèi)旋發(fā)力,手指握緊球拍，這是最關(guān)鍵的,最后一次加速。

　　結(jié)語(yǔ)：怎么樣才能知道自己的發(fā)力是否成功呢？除了看回球的力度和速度之外，最重要的一點(diǎn)就是：你在擊球的一瞬間，是否是把球拍握的最緊。也就是說(shuō)：當(dāng)你擊球的瞬間，所有力量應(yīng)該全部集中在手指上，所以才將球拍握到最緊！瞬間繃緊發(fā)力！只要你能體會(huì)到一次，你就能記住這種感受，也就會(huì)有第二次第三次這樣的體會(huì)，多加練習(xí)之后，讓這種發(fā)力隨心所欲，你就成為后場(chǎng)發(fā)力的高手。為帥氣的跳殺做準(zhǔn)備哦！

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