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調(diào)整心態(tài)的方法
心態(tài)決定一切。這句話經(jīng)常繚繞在我們耳邊，好心態(tài)讓人生活充滿自信與希望，而那些不好的心態(tài)讓人充斥著消極與抱怨，會(huì)感覺(jué)生活處處暗淡無(wú)光。下面是小編給大家整理的關(guān)于調(diào)整心態(tài)的方法，歡迎閱讀！
調(diào)整心態(tài)的方法 1
1. 自我鼓勵(lì)法用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵(lì)自己同痛苦、逆境作斗爭(zhēng)。自?shī)首詷?lè)，會(huì)使你的情緒好轉(zhuǎn)。
2. 語(yǔ)言調(diào)節(jié)法語(yǔ)言是影響情緒的強(qiáng)有力工具。如你悲傷時(shí)，朗誦滑稽、幽默的詩(shī)句，可以消除悲傷。用“制怒”、“忍”、“冷靜”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調(diào)節(jié)自己的情緒。
3. 環(huán)境制約法環(huán)境對(duì)情緒有重要的調(diào)節(jié)和制約作用。情緒壓抑的時(shí)候，到外邊走一走，能起調(diào)節(jié)作用。心情不快時(shí)，到娛樂(lè)場(chǎng)做做游戲，會(huì)消愁解悶。情緒憂慮時(shí)，最好的辦法是去看看滑稽電影。
4. 注意力轉(zhuǎn)移法請(qǐng)你把注意力從消極方面轉(zhuǎn)到積極、有意義的方面來(lái)，心情會(huì)豁然開朗。例如，當(dāng)你遇到苦惱時(shí)，可以將它拋到腦后或找到光明的'一面，則會(huì)消除苦惱。
5. 能量發(fā)泄法對(duì)不良情緒可以通過(guò)適當(dāng)?shù)耐緩脚徘埠桶l(fā)泄。消極情緒不能適當(dāng)?shù)厥栊�，容易影響心身健康。所以，該哭時(shí)應(yīng)該大哭一場(chǎng);心煩時(shí)找知心朋友傾訴;不滿時(shí)發(fā)發(fā)牢騷，憤怒時(shí)適當(dāng)?shù)爻龀鰵?情緒低落時(shí)可以唱唱?dú)g快的歌
調(diào)整心態(tài)的方法 2
不要總強(qiáng)調(diào)負(fù)面結(jié)果：當(dāng)遇到某些問(wèn)題時(shí),不要總是給自己一些這樣的提醒：“上次僦是因?yàn)檫@些問(wèn)題出的事”、“這段路總是出交通事故”等等。因?yàn)樵绞沁@樣，你心理就會(huì)越緊張，而應(yīng)多用一些積極性的暗示，比如：“已經(jīng)有了上次的教訓(xùn)，這回已有充足的把握”、“經(jīng)過(guò)這段路時(shí)應(yīng)該減慢速度”等等。
不要總想著失�。翰灰偸墙o自己貼上“這不行、那不行”的失敗標(biāo)簽，應(yīng)該多給自己一些激勵(lì)與信心，相信自己并不比別人做得差，成功一定會(huì)屬于自信的人。
要把每一次失敗當(dāng)作最后一次每個(gè)人都會(huì)有不順利的時(shí)候，試著在最不開心和失敗時(shí)對(duì)自己說(shuō)：“這是最糟糕的了，不會(huì)再有比這更倒霉的事發(fā)生了�！碑�(dāng)你在最不順利的時(shí)候給自己這樣的心理暗示，會(huì)增強(qiáng)心中的安全感，也會(huì)給自己以信心。
用語(yǔ)言表達(dá)出內(nèi)心的感受：心理學(xué)研究中有一種“內(nèi)省法”，就是讓人冷靜地觀察自己的內(nèi)心深處，然后將觀察的結(jié)果如實(shí)講出來(lái)。這樣可以使緊張的心情得到釋放，人就會(huì)感到輕松一些。
要調(diào)整好心情再工作：當(dāng)星期一早上你還未從“周未綜合癥”中徹底解脫出來(lái)時(shí)，先不必急于工作，可以先與同事們交流一下，或是先翻閱一下上周的工作日志，當(dāng)你給自己的心情“預(yù)熱”之后，再以嶄新的'面貌進(jìn)入工作狀態(tài)。
要在狀態(tài)最好時(shí)迎接持挑戰(zhàn)：我們可以在自己情緒高漲的時(shí)候處理那些令人感到棘手的問(wèn)題，因?yàn)楹眯那槟芗ぐl(fā)飽滿的工作熱情，促使人們?cè)鰪?qiáng)信心，產(chǎn)生知難而上的挑戰(zhàn)欲。
調(diào)整心態(tài)的方法 3
1、學(xué)會(huì)冷靜沉著，不卑不亢對(duì)待挫折
人生不如意十之八九，人不可能經(jīng)常被順境所眷戀，總是會(huì)有馬失前蹄的時(shí)候。
當(dāng)自己遇到了人生的挫折，要沉著冷靜地分析失敗的原因，不要總是一蹶不振的樣子，臣服失敗。
要用積極的心態(tài)去找出解決的方法。從失敗中取得寶貴的經(jīng)驗(yàn)，為自己以后的成功做鋪墊。
2、學(xué)會(huì)放下，往前看
人生總會(huì)經(jīng)歷一些坎坷，別總是讓自己的消極心態(tài)影響了自己的生活，要知道消極消沉的情緒會(huì)給你的生活蒙上一層陰影。
消磨著你的意志，侵蝕著你上進(jìn)的心，整天渾渾噩噩、消極混日子，異常的頹廢。久而久之，你便失去了向往美好生活的`斗志。
因此，你必須要學(xué)會(huì)放下，克服自己消極的心態(tài)，讓自己勇敢面對(duì)挫折，調(diào)整好自己的心態(tài)，往前看。
曾看過(guò)這么一句話：“心態(tài)是橫在人生之路上的雙向門，人們可以把他轉(zhuǎn)到一邊，進(jìn)入成功；也可以把它轉(zhuǎn)到另一邊，進(jìn)入失敗�！�
3、學(xué)會(huì)自我治愈，做到心靜
心態(tài)不好靠別人引導(dǎo)只能是杯水車薪，要懂得學(xué)會(huì)自我治愈，做一個(gè)遇事心靜的人，讓自己從容面對(duì)生活中的悲與喜。
心靜是人生的追求，是一種境界，也是一種聰明人的智慧，是打開人生成功大門的重要“鑰匙”。
心靜的人的態(tài)度，對(duì)人生中的挫折不會(huì)過(guò)度的計(jì)較，對(duì)于生活中的大喜，也不會(huì)在意。是一種欲求少，不貪慕虛榮，不愛(ài)戀權(quán)貴。
“淡泊以明志，寧?kù)o以致遠(yuǎn)”就是他們的追求。
人需要學(xué)會(huì)自我治愈，面對(duì)人生困境，心態(tài)不好時(shí)，可以用跑步，打球，游泳等方式發(fā)泄心中的不憤來(lái)調(diào)節(jié)自己的心態(tài)。
每天做一些快樂(lè)的小練習(xí)，早晨給自己一個(gè)笑臉，給自己點(diǎn)個(gè)贊，讓自己一天的心情都變好，遇事要懂得自我安慰，禁止自己胡思亂想。
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