女人平時要注意補(bǔ)氣日常補(bǔ)氣的4種食譜
女人補(bǔ)氣吃什么好
氣對人體有推動調(diào)控、溫煦涼潤、防御及固攝作用。氣運(yùn)行不息，推動和調(diào)控著人體內(nèi)的新陳代謝，維系著人體的生命進(jìn)程，一個人氣足則說明身體好，氣虛則會出現(xiàn)身體虛弱、面色蒼白、呼吸短促、四肢乏力、頭暈等等癥狀。
氣虛可隨著年齡的增長，機(jī)能衰老而慢慢形成，此外，營養(yǎng)不良、大手術(shù)后及疲勞過度等均可引發(fā)氣虛，所以，平時要注意補(bǔ)氣養(yǎng)身，而補(bǔ)氣飲食是關(guān)鍵，那么，女人補(bǔ)氣吃什么好？
西洋參燉瘦肉
西洋參20克，瘦肉250克，姜1片；西洋參切片、洗凈，瘦肉用沸水飛過，與生姜一起放進(jìn)燉盅內(nèi),加入適量的清水，加蓋隔水燉2小時，吃時加鹽調(diào)味。
作用：補(bǔ)氣養(yǎng)陰，清火生津，尤其適量氣虛陰虧的人食用，且供激烈活動后疲勞乏力，口于而渴，大汗出者服用；瘦肉補(bǔ)腎養(yǎng)血，滋陰潤燥，提供能量，補(bǔ)充體力。
桑椹糯米粥
桑椹20-30克，鮮品需要30-60克，枸杞子30克，糯米100克；先將紅棗和糯米煮熟，再加桑椹小火同煮成粥，分兩次吃完，連用5-7天。
作用：枸杞子補(bǔ)肝養(yǎng)腎，益精明目；桑椹滋陰補(bǔ)血，潤腸生津；糯米補(bǔ)中益氣，健脾養(yǎng)胃，止虛汗；此粥氣血雙補(bǔ)，還可滋陰，壯腰健腎。
山藥蓮子紅棗粥
糯米、山藥、紅棗、蓮子、枸杞子各適量；蓮子、紅棗頭天晚上泡好，山藥洗凈削皮，米洗干凈，放到鍋里加水煮沸，先大火煮沸，再小火繼至食材熟軟粥粘稠。
作用：山藥健脾補(bǔ)肺、益胃補(bǔ)腎、固腎益精，適合脾胃虛弱、倦怠無力、食欲不振、肺氣虛燥等癥者食；紅棗益氣補(bǔ)血，常用之于氣虛病人；蓮子補(bǔ)脾止瀉，益腎澀清，養(yǎng)心安神；糯米補(bǔ)中益氣，枸杞子可以補(bǔ)肝腎。
黃芪紅棗茶
黃芪3-5片，紅棗3-5粒，紅棗用溫水泡發(fā)，洗干凈去核，黃芪和紅棗用清水浸泡20-30分鐘，材料放到砂鍋里，加水煮沸，繼續(xù)小火熬半小時。
作用：黃芪益衛(wèi)固表，補(bǔ)氣升陽，非常適合氣虛乏力、食少便溏，中氣下陷，自汁盜汗，血虛萎黃等癥者食，紅棗補(bǔ)益氣血，是女性日常補(bǔ)養(yǎng)之佳品。
女人補(bǔ)氣的方法
做些舒緩的運(yùn)動
氣虛的'人不宜做過于劇烈的運(yùn)動，更不能毫無節(jié)制的鍛煉，這些不僅不能起到補(bǔ)氣的效果，反而會加重氣虛的癥狀，平時可以做些溫和的運(yùn)動，比如散步，慢跑，瑜伽等等，運(yùn)動要以形勞而不倦，量力而行為原則，不要追求強(qiáng)度。
多注意休息
過于疲勞會耗損人體的正氣，不管本身有沒有氣虛癥狀，都應(yīng)該要好好的休息，沒有特殊情況就盡量不要熬夜，工作時感覺疲勞就應(yīng)該停下手上的事情，休息幾分鐘；本身存在氣虛的人，要控制說話的頻率，不能多不能急，別一直處于亢奮的狀態(tài)，這樣對身體是不利的。
多吃補(bǔ)氣的食物
1.粳米，補(bǔ)中益氣，清·王孟英還把粳米粥譽(yù)之為貧人之參湯，濃米湯代參湯，氣虛者宜常食之；
2.牛肉，有益氣血、補(bǔ)脾胃、強(qiáng)筋骨的作用，氣虛者宜常食；
3.雞肉，溫中、益氣、補(bǔ)精、養(yǎng)血，非常適合氣虛，血虛，腎虛者食用；
4.鱔魚，補(bǔ)虛損、益氣力、強(qiáng)筋骨；
5.大棗，益氣補(bǔ)血；
6.山藥，氣虛體質(zhì)或久病氣虛者，宜常食之，補(bǔ)氣之佳品；
7.糯米，補(bǔ)中益氣，健脾養(yǎng)胃，可用于體虛自汗、血虛頭暈眼花、脾虛腹瀉等癥者食用；
8.人參，為中醫(yī)最常用的有力的補(bǔ)氣中藥；
9.黃芪，是民間常用的補(bǔ)氣食品，補(bǔ)氣之力；
10.櫻桃，既能補(bǔ)氣補(bǔ)血，又能補(bǔ)脾補(bǔ)腎。
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