緩解煩躁癥的戶外運(yùn)動(dòng)

　　周末，工薪族迎來(lái)休閑時(shí)光，但很多人的雙休日并不輕松，要帶孩子上各種培訓(xùn)班、輔導(dǎo)課，一天下來(lái)，孩子大人都疲憊不堪，有時(shí)還會(huì)晚睡，看看電視、電影放松一下。這看起來(lái)是勞逸結(jié)合，但效果卻不盡如人意，特別是周日晚上，很多孩子會(huì)情緒低落，甚至沮喪煩躁，讓家長(zhǎng)有些想不通，為什么時(shí)間安排得這么好，玩也玩了，孩子還是會(huì)“不滿意”。

　　記者就此請(qǐng)教運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家，他們認(rèn)為，這和孩子在忙碌中承受的壓力無(wú)法得到緩解，情緒得不到宣泄有關(guān)，當(dāng)無(wú)法達(dá)到周末玩盡興的心理預(yù)期后，孩子就會(huì)出現(xiàn)情緒波動(dòng)。

　　事實(shí)上，都市兒童多有營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩、精力過(guò)剩的問(wèn)題，由于平時(shí)鍛煉不夠，身體、情緒都得不到合理釋放。另外，現(xiàn)在孩子戶外活動(dòng)的時(shí)間和機(jī)會(huì)被大大壓縮，這無(wú)助身心健康。

　　研究表明，戶外活動(dòng)是釋放體內(nèi)多余精力的重要途徑，對(duì)于小學(xué)生來(lái)講，如果過(guò)剩的精力得不到正常、足夠的渠道發(fā)泄，孩子會(huì)在課堂上出現(xiàn)注意力不集中、小動(dòng)作頻繁等情況，而且容易出現(xiàn)煩躁、焦慮等不平衡的心理狀態(tài)。

　　2012年，《中國(guó)城市兒童戶外活動(dòng)藍(lán)皮書(shū)》披露了對(duì)北京、上海、廣州、西安、合肥5座城市小學(xué)生的調(diào)查，數(shù)據(jù)顯示，都市孩子的戶外活動(dòng)時(shí)間、頻率、質(zhì)量正日趨下降，看電視、玩電腦游戲成為孩子們課余時(shí)間的首選活動(dòng)，甚至擠占了他們的睡眠時(shí)間。結(jié)論是，兒童的健康成長(zhǎng)離不開(kāi)戶外活動(dòng)。

　　記者注意到，很多家長(zhǎng)已經(jīng)注意到這個(gè)問(wèn)題，每到周末，二沙島體育公園等公共綠地上都是孩子們?cè)谕嫠ｆ覒�。這看似簡(jiǎn)單的“玩”，解決了很多問(wèn)題。

　　大汗淋漓，身體健康;團(tuán)隊(duì)協(xié)作，人格健全;親子互動(dòng)，家庭和諧;親近自然，身心舒暢。孩子玩盡興了，吃得好、睡得香，運(yùn)動(dòng)、交流能力增強(qiáng)，性格也會(huì)漸漸開(kāi)朗。所以，放孩子走出家門(mén)，就等于打開(kāi)了一扇心靈的窗戶，人生便豁然開(kāi)朗。這對(duì)學(xué)校和家庭教育都有啟發(fā)意義。

　　廣州市人社局昨日上午召開(kāi)新聞發(fā)布會(huì)，公布擬調(diào)整的廣州市城鄉(xiāng)居民社會(huì)醫(yī)療保險(xiǎn)籌資標(biāo)準(zhǔn)計(jì)算方法：根據(jù)新城鄉(xiāng)居民醫(yī)保繳費(fèi)基數(shù)的變化，將個(gè)人繳費(fèi)及財(cái)政補(bǔ)貼比例在原比例基礎(chǔ)上同步增加10%。

　　由此算出的2016年度城鄉(xiāng)居民醫(yī)�；I資標(biāo)準(zhǔn)計(jì)算結(jié)果，與原測(cè)算結(jié)果一致。因此，新標(biāo)準(zhǔn)既沒(méi)有額外增加個(gè)人及財(cái)政的負(fù)擔(dān)，又確保參保人享受到的醫(yī)保待遇不變。

　　一句話提示：雖然上調(diào)了城鄉(xiāng)居民醫(yī)�；I資標(biāo)準(zhǔn)，但由于基數(shù)發(fā)生變化在先，因此參保人交的錢(qián)不增加，相應(yīng)的政府補(bǔ)貼也相差不大，醫(yī)保待遇也并未降低。參保人不用擔(dān)心“多交錢(qián)”或“待遇降”啦!

　　調(diào)整從何而來(lái)繳費(fèi)基數(shù)發(fā)生變化

　　廣州城鄉(xiāng)居民醫(yī)保繳費(fèi)基數(shù)一直是根據(jù)“上上年度全年城鎮(zhèn)居民家庭人均可支配收入”和“上上年度全年農(nóng)村居民家庭人均純收入”計(jì)算出來(lái)的。

　　但按照國(guó)家統(tǒng)計(jì)部門(mén)的規(guī)定，從2014年起就不再公布“全年城鎮(zhèn)居民家庭人均可支配收入”及“全年農(nóng)村居民家庭人均純收入”，改為公布“全市城市常住居民家庭人均可支配收入”及“農(nóng)村常住居民家庭人均可支配收入”。

　　為確保廣州市城鄉(xiāng)居民社會(huì)醫(yī)療保險(xiǎn)待遇不降低，從而保障政策的延續(xù)性和制度的可持續(xù)發(fā)展，因此市人社部門(mén)根據(jù)新城鄉(xiāng)居民醫(yī)保繳費(fèi)基數(shù)的變化，而調(diào)整廣州市城鄉(xiāng)居民醫(yī)�；I資標(biāo)準(zhǔn)。

　　調(diào)整前后“城鄉(xiāng)居民醫(yī)保繳費(fèi)基數(shù)”變化

　　前原基數(shù)=(上上年度城鎮(zhèn)居民家庭人均可支配收入+上上年度農(nóng)村居民家庭人均純收入)÷2

　　后新基數(shù)=(上上年度城市常住居民家庭人均可支配收入+上上年度農(nóng)村常住居民家庭人均可支配收入)÷2按新口徑計(jì)算2016年新基數(shù)=(42954.6元+17662.80元)÷2≈30309元

　　相關(guān)鏈接：煩躁癥

　　由于學(xué)習(xí)或是工作壓力大，而身體的發(fā)育及精神承受力還不到成熟的程度，遇到困難便會(huì)煩躁不安，情緒異常。這種心理障礙，是由于神經(jīng)的敏感所導(dǎo)致，被稱為遇事煩躁癥。

　　總是會(huì)忍不住的生氣，雖然自己可以盡量的控制住，但在自己心里依舊還是在發(fā)怒，心跳加快，大腦空白，似乎有種喘不出氣的感覺(jué)，久久不能平復(fù)。有時(shí)甚至又想要?dú)�滅眼前一切的沖動(dòng)。

　　比如好不容易叫到的出租車被人搶去，排長(zhǎng)隊(duì)快到窗口被人加塞，食堂打飯想吃的菜剛好被前一個(gè)人買走最后一份，節(jié)假日超市購(gòu)物車擠來(lái)擠去……稍有不順就很陷入無(wú)限的煩躁。

　　經(jīng)常出現(xiàn)一點(diǎn)不順的事就喜歡想東想西而且面對(duì)事情就開(kāi)始抱怨煩躁不安，而且遇事非常悲觀，總是想的很不好，有時(shí)思維或者行動(dòng)還有些偏激。

　　浮躁，沖動(dòng)，動(dòng)怒，逆反心理是青少年時(shí)代的通病。因?yàn)樘幱谶@個(gè)年齡段正是學(xué)習(xí)或是工作壓力大的年齡。然而，身體的發(fā)育及精神承受力還不到成熟的程度。因此，遇到不順心的事，便會(huì)煩躁不安，情緒異常。這不是器質(zhì)性的病，而是，一種心理障礙，或神經(jīng)的敏感所導(dǎo)致。不知你是否屬于這個(gè)年齡，這種情況?要想使心情平穩(wěn)試一試多以愛(ài)或感恩的態(tài)度去對(duì)待周圍的事物，遇到問(wèn)題一定要冷靜，理智。多實(shí)踐，多學(xué)習(xí)，多接觸社會(huì)，有了一定的閱歷，情緒自然就會(huì)穩(wěn)定下來(lái)。

　　在內(nèi)心深處先儲(chǔ)存一些安寧祥和的記憶。我告訴你該怎么做。首先想象你孤立無(wú)援站在海邊，整個(gè)世界均在沉睡之中，惟有你是清醒的。所以，你起身穿衣，散步到海邊。你發(fā)現(xiàn)你正抬頭仰望藍(lán)天，突然之間，你將你的心靈投入萬(wàn)里無(wú)垠宇宙之間，而與天地合而為一。你站在那兒，好像海邊的一朵浪花及延伸至無(wú)窮盡的藍(lán)天。然后，記住這美好的經(jīng)驗(yàn)，如同背誦一首詩(shī)。首先，你先記起你所聽(tīng)過(guò)的海濤和風(fēng)聲。海邊野草蕭颯之聲，再記起你所感覺(jué)過(guò)的。迎面而來(lái)的涼意，噴濺而起的浪花。然后是海的味道，空氣中彌漫著咸味，你可以用舌頭舔舔看，如同你正在舔那海洋的氣味。記住了這五種不同的味道，你便可以隨時(shí)把這種經(jīng)驗(yàn)帶回來(lái)了。下一次，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己充滿壓力時(shí)，就閉上雙眼，回想你所經(jīng)歷過(guò)的美好的回憶。一幕幕回想那安靜祥和的一切，很快地，你的心中將會(huì)再度感受你所想像的，那晚獨(dú)自在海邊所得到的那種寧謐的感受，這時(shí)你要對(duì)自己說(shuō)，“我已趕走了所有的壓力，我現(xiàn)在感到平靜而且輕松�！�

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