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怎樣泡腳才健康
一、泡腳有哪些好處
按照醫(yī)學(xué)上的解釋?zhuān)_底有我們?nèi)梭w許多穴位，而熱水泡腳，一則可以加速我們?nèi)梭w的血液循環(huán)，二來(lái)可以刺激這些穴位，使我們?nèi)梭w達(dá)到保健的功效，一般來(lái)說(shuō)，以晚上9點(diǎn)泡腳為宜，該時(shí)泡腳，是補(bǔ)腎氣的最佳時(shí)刻。
1、泡腳可促進(jìn)新陳代謝，加強(qiáng)體內(nèi)循環(huán)，輸送血液至足部末梢，可減少高血壓、心臟病及中風(fēng)等高危險(xiǎn)疾病的發(fā)生。
2、水的溫度要夠熱，但不會(huì)燙傷，大約攝氏45度。溫水中加入2大匙鹽巴，鹽有消炎殺菌、通大便的效果。
3、泡腳的好處是可以促進(jìn)腳底的血液循環(huán)，人體的腳底長(zhǎng)期處于身體的最底部，在冬季微循環(huán)是很不充分的，泡腳有助于血液循環(huán)帶走體內(nèi)的廢物并供給養(yǎng)分。
4、泡腳可以通過(guò)神經(jīng)反射起到治療疾病的作用的�？梢愿鶕�(jù)病情來(lái)調(diào)整泡腳用料的。每次泡腳時(shí)間半小時(shí)就可以的。
泡腳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以15到30分鐘為宜。在泡腳過(guò)程中，由于人體血液循環(huán)加快，心率也比平時(shí)快，時(shí)間太長(zhǎng)的話(huà)，容易增加心臟負(fù)擔(dān)。另外，由于更多的血液會(huì)涌向下肢，體質(zhì)虛弱者容易因腦部供血不足而感到頭暈，嚴(yán)重者甚至?xí)l(fā)生昏厥。其中，心腦血管疾病患者、老年人應(yīng)格外注意，如果有胸悶、頭暈的感覺(jué)，應(yīng)暫時(shí)停止泡腳，馬上躺在床上休息。
飯后半小時(shí)不宜泡腳。吃完飯后，人體內(nèi)大部分血液都流向消化道，如果飯后立即用熱水泡腳，本該流向消化系統(tǒng)的血液轉(zhuǎn)而流向下肢，日久會(huì)影響消化吸收而導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)缺乏。因此，最好吃完飯過(guò)1小時(shí)后再洗腳。
二、泡腳的三大好處
1、泡腳能減輕頭部疼痛。 由于腳部受熱血管擴(kuò)張，血流量加大，頭部的血液涌向腳部，自然頭部的血液減少，充血現(xiàn)象減輕，解除了頭部的疼痛。
2、泡腳能滋潤(rùn)臟腑，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，強(qiáng)化免疫的功效。中醫(yī)講，腳部分布著很多的穴位，他們和身體的五臟六腑紛紛對(duì)應(yīng)，用熱水泡腳，可以明顯地刺激到分布在腳上的穴位，就如做一次保健按摩一樣，他們會(huì)相應(yīng)的作用我們的臟腑，增強(qiáng)他們的活力，從而將病阻與體外。
3、泡腳能夠改善睡眠。這一點(diǎn)小編深有體會(huì)，小編曾不幸患上了神經(jīng)衰弱，經(jīng)常徹夜難眠，夜半驚醒，苦不堪言。自從每晚堅(jiān)持用40多度的水，泡腳15分鐘以上，之后再入睡，說(shuō)實(shí)話(huà)，的確睡眠質(zhì)量有很大改變，睡眠質(zhì)量也有了改善，能夠進(jìn)入較深的睡眠，不易半夜驚醒。
另外，泡腳還能減少心臟病，高血壓等高危疾病的發(fā)生。
三、泡腳盆里加點(diǎn)料更健康
冬天人們很喜歡用熱水泡下腳，既解疲勞，又有利于睡眠。其實(shí)，如果在水中加點(diǎn)中藥，它還可以起到其他的功效呢，熱水泡腳稱(chēng)足浴，屬于中醫(yī)足療法之一，也是一種常用的外治法。腳是人體中離心臟最遠(yuǎn)的部位，冬天由于寒冷的刺激，腳部血管的收縮，血液的運(yùn)行發(fā)生障礙，容易誘發(fā)多種疾病。熱水泡腳則可以改善局部的血液循環(huán)，驅(qū)除寒冷，促進(jìn)代謝，從而起養(yǎng)生保健作用。下面來(lái)說(shuō)教你用什么泡腳好?
工具/原料
紅花，生姜，艾葉，花椒，加鹽，加醋。
先來(lái)教你用什么泡腳好?
加紅花適用于心腦血管疾病。血液循環(huán)不好，肢體麻木，青紫，跌打損傷，靜脈曲張，婦女閉經(jīng)、經(jīng)痛、血色紫暗或有塊，靜脈炎、動(dòng)脈炎及有血栓者，均可用紅花五十克分五次，每次十克放鍋內(nèi)，水沸后煮五分鐘膨即可，每日可泡一二次。
加生姜適用于風(fēng)寒感冒，風(fēng)濕，類(lèi)風(fēng)濕，陽(yáng)虛畏寒，腳涼，生姜一塊(如棗大)切碎放鍋內(nèi)，加水煮沸五分鐘即可。
加艾葉適用于咳嗽、哮喘、呼吸系統(tǒng)疾病。如氣管炎，支氣管炎，肺氣腫及肺心病等。艾葉十五克放鍋內(nèi)加水煮沸五分鐘即可。
加鹽適用于高血壓，愛(ài)生氣，愛(ài)著急，愛(ài)發(fā)火，常愛(ài)上火或腳腿腫脹者。泡腳時(shí)水中放置一平勺鹽(約8--10克)不需要煮。
加花椒適用于腳汗、腳臭、腳氣、濕疹。花椒20--30粒)放鍋內(nèi)煮沸五分鐘即可。
加醋適用于足跟骨刺的骨質(zhì)增生。一般一次加五十克。不需要煮，直接倒入泡腳的水中。
注意事項(xiàng)
水溫夏天38~39度，冬天40度，就可以了
太燙會(huì)慢性燒傷的，時(shí)間久了皮膚黑黑的。
時(shí)間不要超過(guò)半小時(shí)，以身體微微出汗為佳。
四、用醋泡腳好處多多
熱水泡腳加點(diǎn)白醋好處多。醋，我們就食用得多了，但白醋泡腳，你試過(guò)沒(méi)有?熱水泡腳加點(diǎn)白醋好處多，不僅可以強(qiáng)身健體，還能改善睡眠、減壓，對(duì)皮膚有滋潤(rùn)美容作用。天冷了不妨在溫水中加點(diǎn)白醋來(lái)泡腳吧!
醋，是我們常見(jiàn)的一種調(diào)味料，冬天煮一鍋熱騰騰的餃子，再沾點(diǎn)醋，那是一種何等的美味。白醋是由米釀制而成，它的香醇來(lái)自于20種胺基酸與眾多有機(jī)酸的組合，有助人體新陳代謝�？墒谷梭w自然分泌副腎皮質(zhì)荷爾蒙，能排泄人體過(guò)剩的物質(zhì)，保障身體的健康。平時(shí)多喝醋還可以軟化血管、消除疲勞。除了食用，醋還可以用來(lái)泡腳，能夠起到強(qiáng)身健體、減壓、促進(jìn)血液循環(huán)、滋潤(rùn)肌膚的功效。
白醋泡腳的好處
俗話(huà)說(shuō)“寒從腳上生”，腳部受涼很容易引發(fā)多種疾病。如果睡前用熱水泡泡腳，不僅可消除疲勞，還能祛病延年。在溫水中加入幾匙白醋，就是醋泡了，用醋泡腳，可以滋潤(rùn)皮膚，還可消除疲勞，治療睡眠障礙。
1、改善睡眠
如果我們有失眠問(wèn)題，可以在睡前40分鐘，用白醋進(jìn)行泡腳，這樣既可以很好的改善睡眠了。每天用醋泡腳半小時(shí)，可以協(xié)調(diào)交感和副交感神經(jīng)的興奮程度，調(diào)節(jié)、疏理、松弛緊張的神經(jīng)，調(diào)和經(jīng)絡(luò)氣血，通達(dá)平衡陰陽(yáng)，堅(jiān)持日久，就可大大改變睡眠質(zhì)量，治愈失眠、多夢(mèng)、早醒等睡眠障礙。
2、強(qiáng)身健體
中醫(yī)認(rèn)為，足是人之根，具有重要治療價(jià)值的反射區(qū)就多達(dá)75個(gè)，經(jīng)常用醋泡腳可調(diào)和經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血運(yùn)行，有助于平衡陰陽(yáng)。長(zhǎng)期堅(jiān)持用醋泡腳，不僅可以改善睡眠質(zhì)量，對(duì)于身體的強(qiáng)壯與抵抗能力的增強(qiáng)都有改善作用哦。
3、減壓
經(jīng)常用醋泡腳，可協(xié)調(diào)交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的興奮程度，起到調(diào)節(jié)和松弛原本緊張的神經(jīng)。尤其是白天工作緊張的白領(lǐng)們，經(jīng)常用醋泡腳，不僅可以緩解穿高跟鞋的腳部肌肉，還可以對(duì)身體起到減壓之作用。
4、促進(jìn)血液循環(huán)
冬天手腳冰涼的情況多由于身體血?dú)庋h(huán)不通而導(dǎo)致的，使用醋泡腳可加速人體的血液循環(huán)，改善身體各部分因?yàn)殚L(zhǎng)期不動(dòng)或者是疲勞而導(dǎo)致的缺氧，增強(qiáng)新陳代謝，改善手腳冰涼情況。
5、消除疲勞
忙碌的工作了一整天身體疲勞了，那就用醋泡泡腳吧。醋可以加速人體的血液循環(huán)，提高血紅蛋白的攜帶氧的能力，改善身體各部位因?yàn)槠诙鴮?dǎo)致的缺氧狀態(tài)，增強(qiáng)各系統(tǒng)的新陳代謝，有利于身體中二氧化碳和廢氣的排出，從而使人體得到放松，恢復(fù)疲勞。
6、治理灰指甲
用9度或10度白醋每天泡腳30分鐘，泡后自然風(fēng)干。最好用玻璃容器，因其耐酸無(wú)毒，用量以沒(méi)過(guò)腳面為宜，需堅(jiān)持1個(gè)月以上。若堅(jiān)持6個(gè)月可根治灰指甲，因長(zhǎng)出新指甲約需半年時(shí)間，原理在于腳氣為真菌所致，灰指甲亦然。真菌最忌酸性環(huán)境，故用醋泡腳可根治腳氣或灰指甲。
7、改善腳氣
很多人有腳氣病，也就是香港腳的朋友會(huì)很煩惱，腳不僅會(huì)發(fā)癢、脫皮，還有臭味，都是真菌感染的后果。因此用醋泡腳可以對(duì)腳起到殺菌清潔作用，但是盡量保證腳在沒(méi)有損傷的情況下用醋泡腳，可以改善腳氣情況哦。
8、滋潤(rùn)肌膚
很多MM在冬季腳部皮膚會(huì)有干燥龜裂的情況，此時(shí)不妨嘗試用醋泡腳連續(xù)1周，會(huì)發(fā)覺(jué)不僅腳部皮膚變得光滑了，而且身體以及臉部皮膚也變得更加有光澤，潤(rùn)澤度高哦。另外，腳上的腳墊與死皮千萬(wàn)不要用刀去修剪或是用手去撕扯，無(wú)論您是修剪老皮還是用手去撕扯老皮，都是不能解決問(wèn)題的，反而會(huì)讓腳墊越來(lái)越硬越厚。
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