如何釋放你抽屜的情緒

　　職業(yè)女性每日需承受家庭工作兩重壓力，容易出現情緒波動的情況，焦慮、急躁、失落等不良情緒，會嚴重危害女性健康。在職場中，情緒化的表現是不被提倡的，在面臨壓力時的情緒化反應也會對個人的職業(yè)生涯產生負面作用，這使得女性身心更容易疲勞。讓職業(yè)女性恢復心情，可采取“抽屜理論”。

　　曾有人提出“抽屜理論”，讓人把不同角色，放進不同抽屜。例如，進入辦公室，就打開專業(yè)的抽屜�；氐郊�，就打開愛與溫柔的抽屜。打開這個，就關上那個，減少彼此的干擾。

　　1.在辦公室里，打開專業(yè)的抽屜

　　秘訣一深呼吸，善用“瞬間暫�！毙〖记�

　　善用“瞬間暫�！钡募记�，控制自己快要炸出來的情緒。像是深呼吸、到茶水間走一下，或在洗手間呆一會，都是讓心與靈魂休息的好機會。

　　秘訣二和討厭的人也能愉快相處

　　和他（她）保持適當的距離觀察別人怎么和他（她）相處的，找出這個人的好處，正面看待他;不妨將困擾告訴主管，請他居中協調。想一想，也許是你難相處。

　　秘訣三學會控制自己的眼淚

　　職場女性們請注意，哭沒有什么不妥，但如果想在職場上表現得宜，“一定要學會控制自己的眼淚�！鼻榫w來時，吸口氣，專心想如何理性保護自己，而不是任由情緒主宰。

　　秘訣四當別人批評你時，化阻力為助力

　　最好的方法是，先平心靜氣的聽別人說完！職場顧問羅琳建議，能控制自己的情緒，與他人討論對話，才能贏得別人的尊敬，自己別錯過善意的、有建設性的批評。

　　壓力來自生活的方方面面。每天面對壓力，是不是讓你覺得身心疲憊，不堪忍受呢？其實生活中有很多小方法是可以舒緩壓力的，今天小編就為大家介紹一些減壓的小方法，幫助大家減輕壓力，更健康快樂的生活。

　　1.運用言語和想象放松

　　通過想象，訓練思維“游逛”，如“藍天白云下，我坐在平坦綠茵的草地上”，“我舒適地泡在浴缸里，聽著優(yōu)美的輕音樂”，在短時間內放松、休息，恢復精力，讓自己得到精神小憩，你會覺得安詳、寧靜與平和。

　　2.支解法

　　請你把生活中的壓力羅列出來，一、二、三、四……，你一旦寫出來以后，就會驚人地發(fā)現，只要你“個個擊破”，這些所謂的壓力，便可以逐漸化解。

　　3.想哭就哭

　　醫(yī)學心理學家認為，哭能緩解壓力。心理學家曾給一些成年人測驗血壓，然后按正常血壓和高血壓編成二組，分別詢問他們是否哭泣過，結果87%的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣，而那些高血壓患者卻大多數回答說從不流淚。由此看來，讓人類情感抒發(fā)出來要比深深埋在心里有益得多。

　　4.一讀解千愁

　　在書的世界遨游時，一切憂愁悲傷便付諸腦后，煙消云散。讀書可以使一個人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊，氣量豁達，不懼壓力。

　　5.擁抱大樹

　　在澳大利亞的一些公園里，每天早晨都會看到不少人擁抱大樹。這是他們用來減輕心理壓力的一種方法。據稱：擁抱大樹可以釋放體內的快樂激素，令人精神爽朗。而與之對立的腎上腺素，即壓抑激素則消失。

　　2.回到家，打開愛的抽屜

　　秘訣一把工作情緒留在門外

　　試著回家就是把工作情緒留在門外，放輕松，見到家人才會開心。

　　秘訣二不做一百分管家

　　回到家，雖然要展現女性溫柔體貼的一面，但也別事事求完美，多給自己留口氣。誰說家里一定得窗明幾凈？

　　秘訣三適時說：“我累了”

　　有婚姻或兒女的職業(yè)女性，坦白這么一句，家人疼惜。與父母同住的單身女性，也可以坦白相告。

　　3.別忘記，自己的抽屜！

　　秘訣一打開自己的潘朵拉盒子

　　辛苦忙碌的女性，別忘了獨處時，適時地打開自己的潘朵拉盒，了解自己的真實情緒，不再壓抑或隱瞞！

　　秘訣二隨時把情緒寫下來

　　如果情緒常累積到一個程度，無法處理和面對，不妨準備一個筆記本，隨時把情緒寫下來。

　　秘訣三打橘子禪

　　專心想橘子，讓思緒慢慢緩下來。模擬成橘子的感覺，也會忘記原本的情緒，達到抽離和轉移的目的。當然，蘋果、香蕉跟鳳梨禪也可以！

　　秘訣四Women’sTalk也很健康

　　“和幾個朋友有個約定，定期聚會且在日常生活中彼此關照�！薄缎撵`美容，放輕松》的作者珍妮佛-羅頓建議，這是一個后援部隊，一個安全的地方，讓你抒發(fā)情緒，或是和朋友一起學習新事物。

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