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職場(chǎng)人如何提升情緒管理能力
職場(chǎng)人如何提升情緒管理能力，現(xiàn)在的職場(chǎng)人會(huì)遇到很多突如其來的壓力，情緒難以控制的，管理情緒，就是管理好自己的問題，問題便是自己不好的脾氣。以下分享職場(chǎng)人如何提升情緒管理能力及相關(guān)資料。
職場(chǎng)人如何提升情緒管理能力1
第一：冷靜。
遇事別急，有問題先解決問題，不要沖動(dòng)處理，管好自己，千萬別脾氣大過本事。
要學(xué)會(huì)淡定，做個(gè)有風(fēng)度，也有溫度的人。
不把自己拉到尷尬的地位，也能很好地解決問題。
第二：理智。
理智分析事情，別總是想太多，想太偏，要放松自己的心態(tài)，別那么壓著。
要慎言，不能想到什么就說什么，要有了解，要有想法，多聽聽會(huì)說話的人都是怎么說的。
第三：克制。
不少人和同事之間相處時(shí)，怕自己吃虧，丟面子，就容易控制不住自己的脾氣，覺得一定不能處于下風(fēng)。
此時(shí)，就需要調(diào)節(jié)自己的心態(tài)。
當(dāng)自己很生氣的時(shí)候，先數(shù)個(gè)幾秒數(shù)，或者重復(fù)默念著某句話，當(dāng)大腦清晰的傳達(dá)觀念時(shí)，再說也不遲。
第四：思考。
遇到問題首先就是要理清思緒，問題的來源是哪里，自己有沒有做錯(cuò)什么，又該怎么處理才是最正確的方法。
也要學(xué)會(huì)寬容，不去做那個(gè)小氣的人。
第五：發(fā)泄。
有氣時(shí)，覺得一定要讓別人不舒服了，自己才會(huì)舒服，但也容易把問題弄大。
如果不是什么大問題，就要懂得吃虧，萬一有個(gè)明事理的領(lǐng)導(dǎo)知道了，那自己在領(lǐng)導(dǎo)同事眼里的`好感度是不是增加了。
發(fā)泄便是處理壞心情最好的方式，可以找個(gè)安靜的地方大吼一聲，心里的悶氣要泄出來。
也可以無聲悶吼，給自己點(diǎn)空閑，只要不壓在心底就好，既沒有放大問題，自己也做了個(gè)大度的人。
第六：學(xué)習(xí)。
可以看書，也可以看教學(xué)視頻，也可以向優(yōu)秀的人學(xué)習(xí)。
練就自己的心理承受能力，也提高工作能力。
第七：別閑。
腦袋閑下來一定會(huì)讓自己多想，容易處在這個(gè)漩渦中，那就要忙起來，學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移自己的注意力。
次數(shù)多了，慢慢地也就會(huì)習(xí)慣起來。
第八：興趣。
想想自己的興趣愛好，能動(dòng)手做更好，逛逛購(gòu)物網(wǎng)站也是一種解壓的方式，或許還能找到什么寶藏呢。
第九：寫日記。
可以把每天的心情，遇到的人事物都通過文字的方式記錄下來，既可以緩解心情，也能練字。
當(dāng)某一天看看自己寫的日記，有些事也只會(huì)一笑置之，不會(huì)理會(huì)，更不會(huì)在意，還會(huì)覺得那時(shí)的自己還蠻幼稚的。
職場(chǎng)人如何提升情緒管理能力2
第一，隨時(shí)保持微笑，在職場(chǎng)的人都知道微笑是一種禮貌，也是一種自我心情調(diào)節(jié)的調(diào)化劑，沒有人會(huì)對(duì)自己微笑的的人發(fā)脾氣的。
第二，當(dāng)自己感覺心情浮躁時(shí)，學(xué)會(huì)深呼吸，在你生氣或者看不慣一件事情的時(shí)候，不要急著給別人發(fā)飆，這樣既不利于團(tuán)結(jié)，也不利于人際關(guān)系，更有損你的人脈，所以，自己先靜下心來深呼吸，這樣可以調(diào)解你的心情，也有利于更好的處理問題。
第三，不以物喜不以己悲，用平常心去對(duì)待每一件事情。我們現(xiàn)在好多職場(chǎng)人，不知道如何管住自己的情緒，也不知道對(duì)與錯(cuò)任意發(fā)飆，這樣根本不利于自己在職場(chǎng)的發(fā)展，成大事的'人會(huì)做到不喜形于色，怒形于聲，會(huì)把上下級(jí)關(guān)系很好的調(diào)和。
希望在職場(chǎng)的每位年輕人能夠做到處事不驚，從容面對(duì)，控制好自己的情緒就抓住了成功的機(jī)會(huì)。
職場(chǎng)人如何提升情緒管理能力3
1、什么是情緒管理？
是指通過研究個(gè)體和群體對(duì)自身情緒和他人情緒的認(rèn)識(shí)，培養(yǎng)控制情緒的能力，從而達(dá)到良好的管理效果。其實(shí)情緒管理之前需要我們先承認(rèn)情緒的存在，唯有承認(rèn)，才能接受，進(jìn)而處理它，如果最后決定讓情緒爆發(fā)，那就不要強(qiáng)力壓抑也不必因?yàn)榍榫w的宣泄而過度自責(zé)，因?yàn)闊o論我們?cè)趺慈棠汀?/p>
情緒終究會(huì)跳出來，而且，原先未了結(jié)的余波還會(huì)震蕩出其他的負(fù)能量，長(zhǎng)此以往，不僅會(huì)傷害自己，還會(huì)影響旁人，所以情緒智能的鍛煉是一條很漫長(zhǎng)的路，不要害怕偶爾情緒失控，也不要強(qiáng)迫自己壓抑心緒起伏，應(yīng)該為情緒的宣泄尋找出口，幫助自己平息情緒。
2、怎樣管理自己的情緒？
a及時(shí)察覺在情緒發(fā)作之前要能提前發(fā)現(xiàn)情緒的異樣，并給予良好的處理方法。比如深呼吸、轉(zhuǎn)移注意力等方法。
b事后反思情緒發(fā)泄完之后要自己反思，想清楚自己為什么發(fā)脾氣，下次才能避免類似的情況發(fā)生。
c要有樂觀的情緒，心理學(xué)中有個(gè)詞語叫“正念”是以一種特定的方式來覺察，即有意識(shí)地覺察、活在當(dāng)下及不做判斷。是意識(shí)不在虛擬的思維世界里發(fā)散、徘徊，而是專注于現(xiàn)實(shí)的事物。
當(dāng)你用心觀察就能發(fā)覺你平時(shí)發(fā)現(xiàn)不了的事情，而當(dāng)你具備了強(qiáng)大的知識(shí)儲(chǔ)備的時(shí)候。你就了解情緒發(fā)展的原由，才能控制好情緒，不給壞情緒一點(diǎn)機(jī)會(huì)。
當(dāng)你做到以上幾點(diǎn)，而且這些都是每一個(gè)人職業(yè)素養(yǎng)修煉的一環(huán)，情緒如樹葉，永遠(yuǎn)剪不完，持續(xù)精進(jìn)的方法，就是把情緒化為優(yōu)勢(shì)，面對(duì)接受處理放下，以無時(shí)不刻的覺知，鍛煉強(qiáng)大的心力，相信你一定能找到適合自己的辦法。
1、 認(rèn)清自己的情緒是什么。是憤怒、焦慮、憂傷，還是委屈、失落、難過？要時(shí)時(shí)提醒自己注意：我的情緒是什么？許多人認(rèn)為：人不應(yīng)該有情緒，要知道，人一定會(huì)有情緒的，壓抑情緒反而會(huì)帶來更不好的結(jié)果，學(xué)著體察自己的情緒，是情緒管理的第一步。
2、 學(xué)會(huì)換位思考，清楚自己的定位。遇到任何事情，耐心、完整地了解各方意見，哪怕被誤解、被攻擊，不要急于表達(dá)。表達(dá)前，快速捋順?biāo)悸�，言辭方面不要帶攻擊性，避免場(chǎng)面失控。俗話說：抬頭不見低頭見，不要為一時(shí)痛快，而讓以后的路越走越窄，退一步海闊天空，進(jìn)一步財(cái)源廣進(jìn)。把顧客或讓你生氣的人，當(dāng)成自己的`家庭成員去對(duì)待，或者站在對(duì)方角度考慮問題，會(huì)很快把自己的情緒調(diào)節(jié)好。
3、 注重自身修為，保持平常心面對(duì)人與事。不要試圖一定要去改變什么，但一定要時(shí)常修正自己。冷靜思考，做人做事要看長(zhǎng)遠(yuǎn)，凡是都不要計(jì)較，寬容的心態(tài)去面對(duì)困難與壓力。
4、 區(qū)分工作和生活。不要將生活中的情緒帶到工作中去，這樣可以規(guī)避一些外在影響。當(dāng)二者產(chǎn)生矛盾時(shí)，要進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，散步、健身、看書、刷抖音，一切能讓你快樂起來的事情，有選擇地去做。
5、 養(yǎng)成愛學(xué)習(xí)的習(xí)慣。在工作中產(chǎn)生情緒，如果是因?yàn)樽约旱膶I(yè)性、學(xué)習(xí)能力、表達(dá)能力有問題，那么去學(xué)習(xí)，進(jìn)行自我提升，豐富自己是最好的辦法，這是內(nèi)在自信的表現(xiàn)。
6、 進(jìn)行體育鍛煉。適當(dāng)?shù)慕∩砘顒?dòng)，不但可以培養(yǎng)意志力，使注意力更集中，工作更有效率，而且使身材更好，這個(gè)不論是對(duì)自己還是外人看來都是加分項(xiàng)。
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