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寶寶睡覺少是否會影響智力
導(dǎo)讀：寶寶睡覺少會影響智力嗎？絕大多數(shù)家長害怕孩子睡眠不足會影響孩子的智力，他們害怕智商不夠讓孩子以后的生活很難立足，究竟寶寶睡覺少會影響智力嗎？
睡眠與智力發(fā)育的關(guān)系
睡眠對嬰兒的智力發(fā)育作用重大�？茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn)，嬰兒在熟睡之后，腦部血液流量明顯增加，因此睡眠還可以促進(jìn)腦蛋白質(zhì)的合成及嬰兒智力的發(fā)育。寶寶如果睡得很好，醒來時精神也會好，白天就能接收更多的信息。如果他睡得不好，醒來時狀態(tài)不好，不易接受周圍的事物。
一個兒童睡眠一天需要幾小時和另一個兒童需要幾小時是不完全相同的，不要橫向比較。
孩子睡眠時間和同齡小嬰兒相比，是有一定差別的。一個孩子的睡眠夠不夠不完全看睡眠時間的長短，還要看對他的身長、發(fā)展、智力有沒有影響。最好開始半個月到1個月測一下身高、體重，以后兩三個月測一次（如果他還是睡得少的話），看看他與同齡嬰兒相比是不是差不多。小嬰兒睡眠不足，很快就會反映在發(fā)育上。另外，也可以到保健部門去測查一下智力，看看有沒有影響。
國外的一項調(diào)查顯示：嬰兒每天睡眠充足與否，與學(xué)習(xí)成績的優(yōu)劣呈正相關(guān)。如果睡眠不足，大腦疲勞長時間得不到恢復(fù)，將會導(dǎo)致反應(yīng)遲純、注意力不集中、記憶力和理解力下降。
專家指出，睡眠不足和睡眠質(zhì)量下降會嚴(yán)重影響孩子的學(xué)習(xí)成績。年少時張嘴呼吸、打鼾的孩子，到了青春期學(xué)習(xí)成績還會受到影響。而對于存在嚴(yán)重睡眠障礙的孩子，家長應(yīng)盡早重視，及時從心理和生理兩方面進(jìn)行治療。
如果孩子挺努力上進(jìn)，可成績還是上不去，家長會產(chǎn)生一些顧慮：是不是孩子智力方面有什么問題？可是很多父母看到這樣的數(shù)字卻很少往心里去：有研究表明，5歲的孩子平均每天需要11小時睡眠，9歲的孩子每天需要10小時睡眠，上高中的孩子每天需要9小時睡眠。而我們的孩子有85%存在睡眠不足問題，15%的孩子在課堂上打瞌睡。專家指出，睡眠不足常常是孩子成績較差和出現(xiàn)行為問題的原因。
睡眠不足對孩子來說，常常會導(dǎo)致記憶力下降、注意力下降、反應(yīng)遲鈍、易激怒、焦慮、抑郁等。因此，保證孩子充足的睡眠十分重要�？墒怯行┖⒆铀邥r間并不短，怎么白天還是精神恍惚？專家說，這可能就是孩子的睡眠質(zhì)量出了問題，或者說孩子的睡眠出現(xiàn)了障礙。
寶寶趴著睡覺長智力？
根據(jù)《小兒科醫(yī)學(xué)》報告，研究人員對350個健康寶寶進(jìn)行睡姿研究，發(fā)現(xiàn)趴著睡的寶寶智力發(fā)育較快，但是躺著睡的寶寶也能夠慢慢趕上趴著睡的寶寶。但是趴著睡容易突然窒息，躺著睡則安全無虞。
那么，到底要讓寶寶怎么睡，才會聰明、健康又不會突然窒息呢？研究人員建議，晚上睡覺時，最好讓寶寶們躺著睡。
白天午睡或有大人照顧時，再把睡姿調(diào)整成趴著睡的狀態(tài)。寶寶的睡覺房間最好保持適當(dāng)溫度、濕度和光線，寶寶才會睡得又香又甜。
寶寶趴睡的好處
胎兒在母親的子宮內(nèi)就是腹部朝內(nèi)，背部朝外的蜷曲姿勢，這種姿勢是最自然的自我保護(hù)姿勢，所以寶寶趴睡時更有安全感，容易睡得熟，不易驚醒，有利于寶寶神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。趴睡還能使寶寶抬頭挺胸，鍛煉頸部、胸部、背部及四肢等大肌肉群，促進(jìn)寶寶肌肉張力的發(fā)展。趴睡還能防止因胃部食物倒流到食道及口中引發(fā)的嘔吐及窒息，消除脹氣。
哪些寶寶不適合趴睡
患先天性心臟病、先天性喘鳴、肺炎、感冒咳嗽時痰多、腦性麻痹的寶寶，以及某些病態(tài)腹脹的寶寶，例如患先天肥大性幽門狹窄、十二指腸阻塞、先天性巨結(jié)腸癥、胎便阻塞、壞死性腸炎、腸套疊和其它如腹水、血液腫瘤、腎臟疾病及腹部腫塊等疾病的寶寶，不適合趴睡。
哪些寶寶很適合趴睡
患胃食道逆流、阻塞性呼吸道異常、斜頸等的寶寶，可以嘗試趴睡，以幫助緩解病情。下巴小、舌頭大、嘔吐情形嚴(yán)重的小孩，必須趴睡。另一種狀況要特別注意，幼兒有痰時，常常會嘔吐，一旦有嘔吐，要讓幼兒趴下，使食物流出，才可再躺下，否則容易引起窒息。
仰睡的姿勢最為安全
對嬰幼兒來說仰睡的姿勢最為安全，小寶寶的臉部朝上，口鼻可以直接接觸空氣。
另外，有些容易溢奶或嘔吐的寶寶，在仰睡時嘔吐物可能回嗆而阻塞呼吸道，甚至吸入肺部而發(fā)生危險，可以選擇側(cè)睡。
如果到兩三歲孩子有了自我保護(hù)的能力，就不必強(qiáng)求睡姿了，但床墊和枕頭不能太松軟。
夜間是寶寶生長發(fā)育的重要時期，一定要保證寶寶夜間持續(xù)睡眠時間，避免人為地過多打擾寶寶睡眠。
手舞足蹈是淺睡眠
很多家長不理解，寶寶晚上睡覺時總喜歡哼哼，有時還會突然揮舞手腳。
據(jù)專家介紹，這現(xiàn)象表明寶寶處于淺睡狀態(tài)，并不影響健康。嬰幼兒時期淺睡的時間比較多。
比如剛生下來的新生兒，一個睡眠周期差不多45分鐘左右，有一半的時間在淺睡，有一半的時間是深睡。淺睡的時候，小孩表現(xiàn)為有一些微笑，或者噘噘嘴、做一些鬼臉，呼吸不均勻，胳膊腿動一動，有時哼哼有點(diǎn)聲音，這屬于一種正常的現(xiàn)象。大人淺睡的時候一般在做夢，小孩也可能在做夢。
在淺睡的時候，實(shí)際上他白天看到的、聽到的一些東西在大腦里儲存，也是幫助大腦的發(fā)育。白天刺激不夠，做夢的時候也可以接受這些刺激。
白天睡得少怎么辦？
1、早上讓他有多種體能活動，消耗一些體力。
2、睡前半小時少興奮，不玩活動性游戲。
3、讓睡覺的地方盡量安靜，拉上窗簾。
4、在中午只睡一覺。把他抱上床，拍拍、哼哼，不說話。
夜間睡得不踏實(shí)怎么辦？
1、睡前洗個熱水澡，改變一下身體的狀態(tài)。
2、把屋內(nèi)的燈光調(diào)暗、關(guān)掉電視機(jī)、把可以分心的東西拿開。
3、看看被褥的溫度是否太冷、太熱，這很重要。
4、最好讓他一個人睡小床，小床就放在大人床旁邊，好照顧，又使他有安全感。
5、盡量安靜，拉上窗簾。
6、拍他上床，拍拍、哼哼，不抱他起來。
7、睡前不玩興奮的游戲。
8、多陪他一會兒，等他睡踏實(shí)了再離開。
9、夜里醒一兩次是正常的，可以拍拍他、哼哼，但是不要抱他起來，因?yàn)橐槐饋砭陀蟹畔碌膯栴}，反而會使他全醒了。
睡眠還促進(jìn)幼兒長高
3歲以后的孩子精力旺盛，睡眠時間比嬰幼兒期要短，每天不午睡，睡眠時間不能得到充分保證，所以要特別注意孩子的睡眠時間和睡眠質(zhì)量。
孩子要長高個兒和生長激素的分泌有關(guān)，生長激素在一天之內(nèi)不是均勻分泌的有它的分泌高峰，生長激素一般在晚上10點(diǎn)以后特別是到11、12點(diǎn)的時候，如果這個時候孩子處于深睡眠的狀態(tài)，生長激素就會達(dá)到很好的分泌高峰，比白天的時候分泌量要多達(dá)5—7倍。
盡管孩子精力很旺盛，我們一定要培養(yǎng)其良好的睡眠習(xí)慣，最好晚上21點(diǎn)洗漱，為上床做準(zhǔn)備工作，21：30之前上床睡覺，21：30—22點(diǎn)之間最好能睡著。孩子經(jīng)過一個小時的熟睡狀態(tài)到23點(diǎn)、24點(diǎn)生長激素也到了分泌高峰，這樣對于孩子長高個有一定促進(jìn)。
日出而作日落而息有一定的道理，很多家長由于上班的關(guān)系回來比較晚，一天沒有見到孩子，希望和孩子親熱一下逗逗孩子非常激動，有的孩子11點(diǎn)左右開始入睡，長期下去盡管可能早上能夠睡到9點(diǎn)保證了10個或者12個小時的睡眠時間，但是長此以往錯過生長激素分泌的高峰期，盡管睡眠時間是夠的，但是質(zhì)量不保證，而且對孩子的身高有一定的影響。
總體來說我們希望兒童期的孩子每天保證睡眠應(yīng)該10—12個小時，上小學(xué)以后每天保證10個小時，初中生9個小時左右才可以。
古人有一句話“能睡的娃娃能長大個”，也是這個道理。
前面講過生長激素在夜間分泌最高，所以我們的孩子必須保證充分睡眠，晚上21：30之后最好能夠睡著。
夜驚：腦神經(jīng)發(fā)育不完善所致，多數(shù)不需藥物治療
夜驚可發(fā)生在兒童的任何年齡階段，大多數(shù)孩子的夜驚發(fā)生在入睡后半小時內(nèi)，最遲不超過兩小時。孩子夜驚時的表現(xiàn)令家長很害怕、擔(dān)心。有時他會突然坐起，有時還會突然下床，面露恐懼表情，意識仍朦朧，盡管媽媽不停地呼喚，但一般很難叫醒孩子。孩子常會緊張地抓住抱他的人，似乎仍在繼續(xù)遭受強(qiáng)烈的痛苦，面對媽媽的安撫、擁抱視而不見、聽而不聞，需要持續(xù)幾分鐘，甚至十幾分鐘才能平靜。
發(fā)生夜驚的孩子，多有緊張、受驚的經(jīng)歷，如初次離開父母進(jìn)入陌生的環(huán)境，受到體罰、責(zé)罵、外傷及意外傷害等。另外，睡前看恐怖緊張的影視劇或聽此類故事等，也是夜驚發(fā)作的重要誘因。
絕大多數(shù)孩子的夜驚并不是疾病的表現(xiàn)，不需要藥物治療。隨著孩子中樞神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育成熟，正常睡眠節(jié)律的建立，這種現(xiàn)象會逐漸減少并消失。但家長也應(yīng)注意尋找原因，幫孩子去除誘因，夜驚現(xiàn)象才會越來越少。
夜游：對健康無影響，可不治而愈但要防止意外
這是一種很常見的睡眠障礙——睡行癥，俗稱夜游癥。這種癥狀可有家族遺傳傾向，但絕大多數(shù)患兒與大腦皮層發(fā)育不成熟，或精神創(chuàng)傷、心理緊張等因素有關(guān)。
其實(shí)，夜游對孩子的健康并沒有不利的影響，可以不用藥治療，但需注意一些問題：
1、防止發(fā)生意外。把門窗關(guān)好，防止孩子夜游時把門窗打開外出；不在室內(nèi)放置刀具、汽油等危險物品。
2、不必強(qiáng)行叫醒孩子。如果強(qiáng)行叫醒，可能使孩子出現(xiàn)興奮躁動和意識模糊狀態(tài)。媽媽可以輕柔地把孩子領(lǐng)回床上，讓他繼續(xù)睡覺。
3、白天不讓孩子過度疲勞，睡前不要吃得太飽，也不要讓孩子太興奮。隨著年齡增長，夜游癥可不治而愈。但頻繁的夜游影響睡眠質(zhì)量，容易發(fā)生意外，還可能與某些疾病有關(guān)，此時應(yīng)請醫(yī)生檢查治療。
噩夢：揮之不去的夢魘，或產(chǎn)生不良心理影響
噩夢，也稱夢魘，是困擾孩子睡眠的常見障礙。它的某些表現(xiàn)雖然與夜驚有些相同，但夜驚的孩子醒后什么也不知道，事后不會感到害怕；而噩夢后的孩子驚醒后能生動地回憶起夢境，感到非常緊張、恐懼，甚至到第二天還有清楚的記憶。因此，噩夢對孩子可能產(chǎn)生不良的心理影響。
噩夢常發(fā)生在睡眠周期中的眼球快速運(yùn)動期，也就是多發(fā)生于后半夜。孩子在白天受到某些強(qiáng)烈的刺激，如看到恐怖的電視或聽到恐怖的故事，這些都會在大腦皮層留下深深的印跡，到了夜深人靜時，其他的外界刺激不再進(jìn)入大腦，這個刺激的印跡就會釋放，發(fā)揮作用。
在孩子做噩夢哭醒后，媽媽要將他抱起并安慰他，用幽默、甜蜜的語言向孩子解釋沒有什么可怕的東西，同時告訴他爸爸媽媽就在身邊，以增加他的安全感。
做噩夢的孩子在第二天往往還會記住夢中的怪物，媽媽可以叫他將怪物畫下來，以培養(yǎng)孩子的創(chuàng)造力，然后借助于“超人”“黑貓警長”等卡通形象的威力打敗怪物，安慰孩子。
當(dāng)孩子第一次獨(dú)自睡覺時，會因害怕而做噩夢。要事先跟孩子說明一個人睡的好處，另一方面可開個小燈，以消除孩子對黑暗的恐懼；也可以打開房門，讓孩子聽到父母的講話聲，這樣孩子就可以安心入睡。
還有，噩夢的發(fā)生雖然也與心理因素有關(guān)，但有些孩子患感冒、寄生蟲感染等疾病時也會做噩夢；孩子生長發(fā)育快，鈣及其他營養(yǎng)素不能滿足身體的需要時，也會做噩夢。此外，噩夢還可能與睡姿不舒服、臉面被被子蓋住或身體露在被子外受涼，以及胸部受壓等因素有關(guān)。因此，媽媽要細(xì)心觀察孩子的生活，為他解除各種容易導(dǎo)致噩夢發(fā)生的誘因。
打鼾，最影響孩子的智力
兒童張嘴呼吸和打鼾的原因有許多，如慢性鼻炎、鼻竇炎、慢性扁桃體炎、懸雍垂過長等。炎癥的反復(fù)刺激，就會讓增殖體和扁桃體顯著增大，堵塞后鼻孔，阻塞上呼吸道，就會出現(xiàn)鼻塞、流鼻涕、聽力下降、睡時張口呼吸和打鼾等癥狀。
我們身邊的小胖子越來越多，睡眠障礙的孩子也越來越多。許多家長認(rèn)為，孩子小，吃得多，睡眠差卻沒有引起重視。家長們沒有意識到，長期的睡眠障礙常會干擾正常的睡眠節(jié)律，使兒童白天注意力不集中，影響學(xué)習(xí)，從而阻礙智力的發(fā)展。特別是張嘴呼吸，兒童如在幼年期有打鼾、張嘴呼吸的問題，即使日后停止這些行為，仍會使青少年期的學(xué)習(xí)能力受到影響。
家長應(yīng)積極改善孩子的睡眠質(zhì)量
1、加強(qiáng)孩子的身體鍛煉。以改善孩子的身體素質(zhì)，還會放松孩子的緊張心情。
2、糾正不良的飲食習(xí)慣。糾正孩子的偏食行為，補(bǔ)充維生素等身體必需元素。晚上不宜吃太多東西，減輕腸胃負(fù)擔(dān)可改善睡眠質(zhì)量。
3、對發(fā)生張嘴呼吸和打鼾的肥胖兒童，特別要注意減肥。
4、對張嘴呼吸和打鼾的孩子，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下做一些物理治療（冷凍、激光等），如果病情嚴(yán)重，需要手術(shù)治療。
5、帶經(jīng)常發(fā)生噩夢、夜游的孩子去看心理醫(yī)生。
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