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不同體質(zhì)冬季養(yǎng)生是各有要點(diǎn)
43歲的王燦(化名)家住渝北區(qū)新牌坊某小區(qū)，很注重養(yǎng)生保健。入冬后天氣轉(zhuǎn)涼，她聽說大家都吃固元膏養(yǎng)氣血，也跟著到儲奇門藥材市場制了一大盒，從11月中旬開始，每天早晚都按時服用，可吃了半個月，肚子越吃越脹，后來還出現(xiàn)拉肚子的情況。
“這都是沒弄清自己的體質(zhì)，胡亂進(jìn)補(bǔ)，倒起了反作用�！敝貞c市中醫(yī)院治未病中心副主任劉紅燕稱，王燦本是脾虛濕主體質(zhì)，腸胃功能不好，但固元膏中的阿膠比較滋膩，這類人就不太適合。
劉紅燕稱，不同體質(zhì)人的養(yǎng)生保健要因人而異，冬季養(yǎng)生也是如此。但普通市民如何判斷自己是什么體質(zhì)?重慶市中醫(yī)院治未病中心中醫(yī)師李林秀向市民推薦國家中醫(yī)藥管理局醫(yī)政司今年8月向社區(qū)推廣的體質(zhì)檢測題，通過這33道題，就能夠知道近段時間自己的體質(zhì)。
8類不同體質(zhì)
冬季養(yǎng)生各有要點(diǎn)
痰濕質(zhì)
冬季養(yǎng)生要點(diǎn)：劉紅燕稱痰濕體質(zhì)冬季進(jìn)補(bǔ)需在健脾化濕后進(jìn)行，日常可多食用橘柑、赤小豆等食材。
表現(xiàn)：反應(yīng)遲鈍，思維動作緩慢;容易發(fā)胖，身體怠惰沉重;上下樓梯腿如灌鉛，下肢經(jīng)常腫脹伴惡心;常嘔吐黏液，胸悶;舌體胖大，舌苔偏厚等。營養(yǎng)過剩、飲食過咸、不吃早餐、食速過快、多吃少運(yùn)動等會促生痰濕體質(zhì)。
原則：健脾祛濕。
飲食：口味清淡，吃飯七八成飽，速度不要太快，不要吃夜宵。
起居：少用空調(diào)，衣服寬松，促進(jìn)出汗。
藥物：健脾胃，兼祛痰濕。
四季：夏多食姜，冬少進(jìn)補(bǔ)。
濕熱質(zhì)
冬季養(yǎng)生要點(diǎn)：少吃辛辣刺激食物，切忌大量飲酒。
表現(xiàn)：口臭，汗臭，汗液發(fā)黃，面色發(fā)黃發(fā)暗，油膩，容易感染性化膿，小便黃，經(jīng)常大便干結(jié)或黏膩、味道臭、牙齒比較黃，牙齦、口唇比較紅。女性則表現(xiàn)為帶下色黃，陰癢。營養(yǎng)過剩，辛辣飲食加重濕熱體質(zhì)。
原則;疏肝利膽，清熱祛濕。
飲食：少甜少酒，少辣少油。
起居：避免濕熱，舒利關(guān)節(jié)。保證睡眠，靜養(yǎng)心神。
藥物：適當(dāng)涼茶，生病即止。
四季：空調(diào)避濕熱，秋天多清潤。
過敏質(zhì)
冬季養(yǎng)生要點(diǎn)：防寒保暖，增強(qiáng)抵抗力，預(yù)防感冒很重要。
表現(xiàn)：鼻塞、流鼻涕、噴嚏不斷;渾身瘙癢、皮膚易出現(xiàn)紫紅色瘀點(diǎn)、瘀斑、皮膚常用一抓就紅、無故痛癢等。氣血不足，肌表不固，抵抗力不強(qiáng);易患慢性鼻炎、鼻竇炎、咽炎、哮喘;或皮膚粗糙暗淡、疤痕體質(zhì)、牛皮癬者。
原則：補(bǔ)氣益血，理通經(jīng)脈。
飲食;少吃過寒涼、高蛋白和高熱量的食物。
起居：合適的運(yùn)動能增強(qiáng)體質(zhì)，提高對過敏源的免疫力。
藥物：靈芝脫敏茶，靈芝半夏茶，鹿銜草。
四季：注意保暖，謹(jǐn)防寒氣郁積。
陽虛質(zhì)
冬季養(yǎng)生要點(diǎn)：冬季可多食溫?zé)崾澄�，如羊肉、桂圓、大棗等。不要吃生冷食物。
表現(xiàn)：形寒怕冷，精神不振，消沉，目光無神，沒有光澤;尿頻，夜尿多，經(jīng)常腹瀉;容易筋骨關(guān)節(jié)疼痛僵硬，畏寒怕冷;面色白，頭發(fā)稀疏不茂密，黑眼圈，口唇發(fā)暗等。畏寒怕冷，耐夏不耐冬，身患每遇寒冷則發(fā)作或加劇的慢性病;易感悲傷，容易驚恐不安。
原則：不傷不損陽氣。
飲食：忌食生冷，多吃溫?zé)帷?/p>
起居：注意保暖，多動少熬。
藥物：桑寄生、杜仲加瘦豬肉和核桃煮湯。
四季：夏勿貪涼，冬宜溫補(bǔ)。
陰虛質(zhì)
冬季養(yǎng)生要點(diǎn)：陰虛體質(zhì)千萬不要盲目進(jìn)補(bǔ)，切忌吃羊肉，如果要調(diào)養(yǎng)，則可用一些養(yǎng)陰的藥物或食物，如太子參、沙參等煲湯。
表現(xiàn)：胃火旺，五心煩熱，常見眼睛、關(guān)節(jié)、皮膚干燥澀滯，口唇又紅又干，耳鳴，眼睛干澀，咽喉干燥;形體瘦削，身體靈活，精力好，眼睛比較有神，亢奮煩躁，入睡后盜汗。脈象較快，情緒波動大，壓抑而又敏感;睡眠時間短，手腳心發(fā)熱并心燥不寧，營養(yǎng)過剩、服藥、常吃辛燥食物會促生陰虛體質(zhì)。
原則：鎮(zhèn)靜安神
飲食：多食水果，少吃辛辣、酸甘。
起居：生活工作，有條不紊。
藥物：銀耳燕窩。
四季：夏宜清涼，秋要養(yǎng)肺。
氣虛質(zhì)
冬季養(yǎng)生要點(diǎn)：冬季不要過度勞累，要睡晚起，可以多食用補(bǔ)品，如人參、黃芪、當(dāng)歸等，平時多食水果也有好處。
表現(xiàn)：面色萎黃，口唇色淡，倦怠乏力，神疲氣短，少氣懶言，氣息輕淺，目光無神，形體消瘦，肌肉松弛，四肢乏力，慵懶疲勞，血壓偏低，頭暈，經(jīng)常腹脹，排便無力等。思慮過多，易感悲傷、易驚恐不安;不耐寒熱，對氣候的適應(yīng)性差;營養(yǎng)不足，食速過快;身體過勞，用腦過度，大病、久病。
原則：補(bǔ)脾、健脾。
飲食：宜吃性平偏溫的、有補(bǔ)益作用的食物，忌冷抑熱。
起居：謹(jǐn)避風(fēng)寒，不要過勞。鍛煉要適度。
藥物：四君益氣，屏風(fēng)固表。
四季：春捂秋少凍，夏溫冬平補(bǔ)。
氣郁質(zhì)
冬季養(yǎng)生要點(diǎn)：保持心情愉悅很重要，可以多做運(yùn)動，泡泡溫泉，舒緩情緒。
表現(xiàn)：情緒抑郁，胸悶不暢，經(jīng)常不由自主地嘆氣;面部表情多郁悶、不開心、面色發(fā)黃，沒有光澤;女性月經(jīng)前期會有比較明顯的乳房脹痛和小腹脹痛。思慮過多，內(nèi)向壓抑;情緒不穩(wěn)定波動大。
原則：疏肝理氣，補(bǔ)益肝血。
飲食：適補(bǔ)肝血，少量飲酒。
起居：多聽音樂、多去旅游。要學(xué)會發(fā)泄，勿太敏感。
藥物：逍遙越鞠，枸杞當(dāng)歸
四季：春季為主、舒展形體。
血瘀質(zhì)
冬季養(yǎng)生要點(diǎn)：建議多運(yùn)動，讓氣血通暢，每晚可以用艾草、紅花等草藥泡腳20分鐘。
表現(xiàn)：以疼痛為主的疾病，疼痛較為持久、位置固定;面色、口唇發(fā)暗，受寒、失眠時常出現(xiàn)黑眼圈;舌質(zhì)紫暗或有瘀斑;眼睛鞏膜上常有脂肪沉淀，或常年有細(xì)小血絲，白睛渾濁，表情抑郁、呆板、面部肌肉不靈活;容易健忘、記憶力下降。飲食過咸、常食寒涼、七情不調(diào)、傷筋動骨、久病不愈會促生淤血體質(zhì)。
原則：疏肝活血
飲食：活血化瘀，忌食寒涼�？梢陨倭康仫嬘眉t葡萄酒、糯米甜酒，尤其適合女性。
起居：多做運(yùn)動，少用電腦。
藥物：逍遙疏肝，桃紅活血。
四季：春季舒展，秋冬保暖。
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