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女人到冬天手腳冰冷的解決辦法
1、緩解女人手腳冰冷的運(yùn)動(dòng)方法
保證適量的運(yùn)動(dòng),能夠微微喘氣的程度就足夠�！暗觳灰嗽缙�,運(yùn)動(dòng)也不宜過(guò)量�！睏铨堈f(shuō),冬季起床時(shí)間一般應(yīng)為7-8點(diǎn)鐘,運(yùn)動(dòng)達(dá)到微微出汗即可。
2、緩解女人手腳冰冷的飲食方法
飲食上應(yīng)多食用一些具有行氣、活血、疏肝解郁作用的食物,如山楂、玫瑰花、金橘等;也可適量食用羊肉等熱量高的食物。此外,姜湯也可御寒,生姜含有芳香性揮發(fā)油,胡椒含胡椒堿。可刺激食欲、增進(jìn)消化,能使心跳加快、末梢毛細(xì)血管擴(kuò)張、流向體表的血液增加,故冬天吃點(diǎn)辣椒可抵御寒冷,并能防止因受潮濕而引起的關(guān)節(jié)痛、腰腿痛和胃虛寒癥。
3、緩解女人手腳冰冷的保暖方法
即保暖。冬季必須做好頭頸、耳鼻、胸腹、腰背、手足的保暖工作。每天堅(jiān)持用38-40度的溫水泡澡,從身體外部保暖身體,促進(jìn)血液循環(huán)。
4、緩解女人手腳冰冷的按摩方法
女性手腳冰冷要按摩穴位陽(yáng)池。刺激陽(yáng)池穴,最好是慢慢地進(jìn)行,時(shí)間要長(zhǎng),力度要緩。最好是兩手齊用,先以一只手的中指按壓另一手的陽(yáng)池穴,再換過(guò)來(lái)用另一只手的中指按壓這只手上的陽(yáng)池穴。這種姿勢(shì)可以自然地使力量由中指?jìng)鞯疥?yáng)池穴內(nèi),還用不著別人幫忙。
手腳發(fā)冷的女性,一般只要堅(jiān)持刺激陽(yáng)池穴,便可不為冬天的來(lái)臨而發(fā)愁。陽(yáng)池穴不僅可以治懼冷癥,還可以調(diào)節(jié)內(nèi)臟器官的功能,因此對(duì)感冒、氣喘、胃腸病、腎功能失調(diào)等疾病都有助益,與合谷穴一起稱得上是“萬(wàn)能穴位”,值得大家牢記在心上。
因?yàn)榛紤掷浒Y而無(wú)法入睡的人,睡覺前應(yīng)使用以上方法,然后立刻蓋上棉被,身體很快就會(huì)暖和起來(lái)。
女人手腳冰冷的禁忌
1、忌食肉
多數(shù)人認(rèn)為手腳冰涼是由于陽(yáng)氣不足所致,就會(huì)想辦法給自己進(jìn)補(bǔ),羊肉、狗肉更是被認(rèn)為是冬季進(jìn)補(bǔ)的佳品。殊不知,如此“進(jìn)補(bǔ)”不僅沒(méi)有效果,反而可能加重病情。
造成許多人陽(yáng)氣不足的原因往往是脾胃虛弱,即便吃了再有營(yíng)養(yǎng)的食物,尤其是不易消化的食物,也會(huì)因?yàn)闊o(wú)法吸收使得陽(yáng)氣不易補(bǔ)益,難以送至四肢末端,引起手腳冰涼。此外,這類患者還常見食欲不振、面色萎黃、大便糖稀等癥狀。
2、忌減肥
減肥是女性手腳冰涼的一個(gè)重要原因。如今,節(jié)食的女孩兒越來(lái)越多,每頓飯只吃一點(diǎn)點(diǎn),不僅攝入的能量少,長(zhǎng)此以往還會(huì)導(dǎo)致血虛,出現(xiàn)疲勞、衰弱。這些都是冬天手腳冰冷的主要原因。
氣血虧虛的女性可以多吃一些補(bǔ)血、健脾的食物,在冬季適當(dāng)吃一些溫?zé)�、補(bǔ)血的食物也是有效的,比如牛羊肉、生姜、紅棗、紅糖水等。此外,還可以少吃一些有滋陰效果的食材,中醫(yī)認(rèn)為“陰中求陽(yáng)”。另外,這類人群不妨吃一些麥冬、薏苡仁、山藥等有滋陰健脾利濕。
女性更容易手腳冰冷嗎
女性更容易手冷腳冷嗎?這是確定無(wú)疑的,但是這方面的確切機(jī)制還不是非常明確。更年期潮熱是眾所周知的,雌激素替代療法降低靜息體溫約0.5℃。月經(jīng)周期后半段(黃體期)體溫升高0.3℃~0.5℃,女性服用口服避孕藥時(shí)也可見類似的情況。因此,女性激素對(duì)于體溫調(diào)節(jié)具有一定影響。由于無(wú)論在年輕女性還是更年期激素替代療法中,單獨(dú)使用雌激素表現(xiàn)為降低核心體溫,雌激素應(yīng)該可以促進(jìn)皮膚血管擴(kuò)張。孕酮?jiǎng)t被認(rèn)為可以抑制皮膚血管擴(kuò)張為身體保存更多熱量,因而被視為一種“產(chǎn)熱”激素。因此,月經(jīng)周期后半段體溫升高被認(rèn)為主要是孕酮介導(dǎo)的皮膚血管收縮導(dǎo)致的。
有一種理論認(rèn)為,孕酮這種收縮皮膚血管作用可以保持更高的核心體溫,更有利于孕育下一代。也就是說(shuō),部分生育期女性更容易手涼腳涼,但是,這些女性并非像某些人所說(shuō)的那樣容易患不孕癥,懷孕后容易流產(chǎn),而是恰恰相反。
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