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熬夜如何恢復(fù)
導(dǎo)讀：因為睡不著或者是經(jīng)常的加班都會有熬夜的情況，但是熬夜之后肌膚就會變的不好。尤其是長期熬夜如何恢復(fù)呢?下面小編就來教大家長期熬夜如何恢復(fù)吧。
一、熬夜之后辦公室常備這些茶飲
薄荷茶、菊花茶、人參茶、檸檬茶......這些茶飲都具備緩解疲勞的作用。在辦公室常備幾款茶飲，不僅能幫助你驅(qū)除長期熬夜之后的疲勞，也能讓你在發(fā)呆走神的時候提神醒腦。
二、家中常備4類水果
熬夜之后精神不佳，沒有心情去燉湯燉粥?懶人一族們長期熬夜后如何恢復(fù)呢?生活中常見的水果也具有抵抗疲憊，提神醒腦的功效。家中常備蘋果、草莓、檸檬、杏仁四類水果。營養(yǎng)美味而且簡單方便
三、每日三餐多吃營養(yǎng)豐富的食物
早起吃有營養(yǎng)的早餐;中午多吃維C水果;晚上晚餐多吃膠原蛋白的食物如肉皮、豬蹄、牛蹄筋、雞翅、雞皮、魚皮及軟骨等。此外，可多補充維生素A、B，木瓜酵素，多攝入酸味食物，不怕麻煩的球迷朋友們可以在家多做銀耳百合蓮子羹、蘋果香蕉加燕麥、生地瘦肉湯等粥類和糖類食物來補充營養(yǎng)和緩解疲。
四、長期熬夜后如何恢復(fù)皮膚
經(jīng)歷一個月的熬夜看球，除了身體健康需要注意之后。皮膚護理也需要引起大家的重視，尤其是在熬夜的過程中長痘、長斑、膚色暗沉，黑眼圈濃重的球迷朋友們，特別是女性球迷。
1、基礎(chǔ)潔面
首先熬夜之后要重視的第一點就是做好基本的潔面和保養(yǎng)。熬夜之后要記得洗臉-去角質(zhì)-并且敷上面膜。
2、要對癥下“藥”
1)肌膚黯淡：熬夜會令肌膚的水分和營養(yǎng)物質(zhì)過分丟失、血液循環(huán)變差、新陳代謝紊亂，尤其是頻繁的熬夜之后，肌膚自然黯淡、發(fā)黃，缺乏生動的光彩，并加速衰老的進程。
應(yīng)對策略：多吃獼猴桃和肉皮、補充維生素;多吃具有美白去皺的食物如，白果、杏仁
2)黑眼圈：
a、熱毛巾，在睡醒后用一塊溫?zé)岬拿矸笱劬�，可以起到消除黑眼圈的作�?
b、酸奶，將干凈的紗布浸泡在酸奶中，要完全浸泡，之后取出紗布來敷眼睛，大約10分鐘就可以了。要讓眼部周圍肌膚充分吸收酸奶中的養(yǎng)分，這樣就能起到去除黑眼圈的作用了，并且還能去除眼袋呢;
c、按摩去黑眼圈按摩去除黑眼圈，在每天早上起床后，用雙手按摩眼部周圍的肌膚，以順時針的方向，畫圈的方式進行按摩，只需要按摩5分鐘就可以了。按摩可以促進血液循環(huán)，所以能夠幫助消除黑眼圈;
d、土豆去皮，切成約2厘米的厚片，外敷雙眼，每次5分鐘;
e、將雞蛋煮熟、去殼，用小毛巾裹住，閉上雙眼后用雞蛋按摩眼睛的四周，加快血液循環(huán);
f、先洗凈臉，自然晾干后，在眼周涂上蜂蜜，按摩幾分鐘，靜待10分鐘，讓它充分吸收，然后用清水洗凈，自然晾干后，涂上面霜和眼霜。
3)熬夜怎么祛痘：用茶葉水(溫?zé)岬?涂在痘印處;嫌麻煩的球迷朋友們可以直接去市場上蘆薈祛痘功效的祛痘膏。
五、恢復(fù)正常的作息時間
熬夜過后要恢復(fù)到正常的作息時間，第二天晚上按時睡覺，第三天早上按時起來。比較難做到的可以白天多運動，多鍛煉，睡前喝一杯牛奶，早上在鬧鐘旁邊備上一杯開水。堅持15天就能恢復(fù)到正常的作息。
六、熬夜注意
既然是在不得不要熬夜的話，那么熬夜時必須吃好，但切記吃辛辣食物以免加速新陳代謝水分蒸發(fā)。同時大家在熬夜過程中可以多吃蘋果、香蕉、橙子、葡萄等水果來彌補熬夜對身體的傷害。
以上就是長期熬夜如何恢復(fù)，如果你是經(jīng)常熬夜的人那么一定要看完之后采取一些行動了，不然肌膚就會變得越來越壞哦。
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