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怎樣減壓好
拖延癥指的是非必要、后果有害的推遲行為。目前這個(gè)詞并不是一個(gè)嚴(yán)格的心理學(xué)或醫(yī)學(xué)術(shù)語，但嚴(yán)重或經(jīng)常的拖延行為，常常是一些深層問題的表現(xiàn)。
辦事拖拉是很多人在日常生活、工作中遇到的問題，有些人甚至一件事要拖幾個(gè)星期甚至幾個(gè)月的時(shí)間才能徹底的解決，有人認(rèn)為這種拖延只是一種壞習(xí)慣，而有些人則認(rèn)為這是一種心理疾病，叫做拖延癥。
在銀行上班的王先生辦事總是拖拖拉拉的，領(lǐng)導(dǎo)交代的事情總要等到最后關(guān)頭才去做，這讓他覺得自己生活的十分疲憊。那么辦事拖拉究竟是不是拖延癥呢?
心理專家表示，拖延是一種變相逃避，是一種不好的習(xí)慣，但在心理學(xué)上并沒有拖延癥這種疾病。有拖延習(xí)慣的人有事不去辦，一直拖，最后拖到事情實(shí)在沒有辦法再拖下去了才去辦，這是一種比較普遍的現(xiàn)象，它對(duì)人的影響主要就是加大人的壓力，有些需要解決的事情，但是一直沒有處理，那么它就會(huì)作為一種壓力一直存在，直到這件事情被解決。
辦事拖延不僅會(huì)帶來很大的壓力，而且也會(huì)造成其他方面的影響，如果一件事情放在那里一直不處理，那么它的存在就會(huì)作為一種影響，會(huì)對(duì)你的內(nèi)在產(chǎn)生各方面不同的沖擊，雖然表面上看不出來，但實(shí)際上心理上是有很大的壓力。
1、支解法
請(qǐng)你把生活中的壓力羅列出來，一、二、三、四……，你一旦寫出來以后，就會(huì)驚人地發(fā)現(xiàn)，只要你“個(gè)個(gè)擊破”，這些所謂的壓力，便可以逐漸化解。
2、運(yùn)用言語和想象放松
通過想象，訓(xùn)練思維“游逛”，如“藍(lán)天白云下，坐著船和好友們?cè)诒滩ㄊ幯暮Ｃ嫔嫌瓮妗�。在短時(shí)間內(nèi)放松休息，讓自己得到精神小憩，你會(huì)覺得安詳、寧靜與平和。
3、穿上稱心的舊衣服
穿上一條平時(shí)心愛的舊褲子，再套一件寬松衫，你的心理壓力不知不覺就會(huì)減輕。因?yàn)榇┝撕芫玫囊路䲡?huì)使人回憶起某一特定時(shí)空的感受，人的情緒也為之高漲起來。
4、想哭就哭
醫(yī)學(xué)心理學(xué)家認(rèn)為，哭能緩解壓力。心理學(xué)家曾給一些成年人測(cè)量血壓，結(jié)果87%的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣，而那些高血壓患者卻大多數(shù)說從不流淚�？磥�，讓情感抒發(fā)出來要比深深埋在心里有益得多。
5、擁抱大樹
在澳大利亞的一些公園里，每天早晨都會(huì)看到不少人擁抱大樹。這是他們用來減輕心理壓力的一種方法。據(jù)稱擁抱大樹可以釋放體內(nèi)的快樂激素，令人精神爽朗。
6、看恐怖片
英國有專家建議，人們感到工作有壓力，是源于他們對(duì)工作的責(zé)任感。此時(shí)他們需要的是鼓勵(lì)，是打起精神。所以與其通過放松技巧來克服壓力，倒不如激勵(lì)自己去面對(duì)充滿壓力的情況，例如去看一場(chǎng)恐怖電影。
怎樣減壓好?通過上述的介紹，相信現(xiàn)在的你都知道如何減壓力吧，有時(shí)候有壓力是好事情，但壓力過大會(huì)影響我們的工作生活的，因此一定要及時(shí)減壓!
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