心理的養(yǎng)生妙招

　　悲哀主要以肺脾氣虛為主，所以在行為上也要采用“補”的支持方法。但與驚恐不同的是，肺脾氣虛多夾有氣滯，所以，應該及時疏導他們的情緒(理氣)，讓他們充分地宣泄出自己的負面感受，包括哭喊等方式。

　　在飲食上，除了采用上述補氣的食物外，還可以用些白色的食物調(diào)補，比如百合、白木耳等。由于他們同時有很多氣郁的癥狀，可以建議他們適當吃些辛辣的食物，其他諸如橘子、橙子、柚子(以上水果的皮也可以泡茶喝)、蘿卜、花茶等都可以調(diào)理氣機。中藥除上面所提補氣藥，還可適當加些寬胸順氣的藥物，比如枳殼、栝樓皮、木香等。中藥方可以選用異功散等。

　　驚恐 突然的大災害降臨，人處于一種不能應付的狀態(tài)，最容易出現(xiàn)驚恐�！绑@則氣亂”、“恐則氣下”。中醫(yī)認為驚恐最易傷腎、心、膽，驚恐之后三臟出現(xiàn)虛損，可能出現(xiàn)嚴重的心神不寧。表現(xiàn)為驚恐不安、害怕膽小、不敢獨處、心悸氣短、面色蒼白、精神不振等。

　　由于驚恐主要以心膽氣虛證候為主，所以應對這些人主要采用“補氣”的治療方法，也就是更多地采用擁抱、愛撫的肢體和口頭語言的支持方法。

　　在飲食上，要采用“介以潛之”和甘味補氣的辦法。具有補氣功能的常見食物有：大米、山藥、白扁豆、薏苡仁。必要時還可采用中藥的治療方法，像人參、黨參、茯苓，方如安神定志丸等。

　　憂思 憂思主要是氣機郁結(jié)，所以“氣郁達之”，也就是在行為上要采用疏通條達的方法，要采用更多的陽性的治療方法。比如早上起來，迎著八九點鐘的太陽，融入集體中，唱歌、喊叫、跳舞、運動，充分宣泄壓抑的情感。

　　在飲食上，主要采用芳香和辛辣兩大類食物，比如辛辣的食物有辣椒、生姜、芥末、蔥、蒜等。芳香類的有玫瑰花、茉莉花、菊花、薄荷、豆蔻、砂仁等。中藥可用柴胡疏肝散。

　　多種負面情緒聚合 經(jīng)過重大災害之后，很多人情緒和精神上有很大變化，如悲哀、痛苦、郁悶、焦慮、恐懼、憤怒等，經(jīng)常是混合出現(xiàn)的。中醫(yī)將這種負面情緒聚合分成兩大類：陰性和陽性。

　　陰性負面情緒聚合主要表現(xiàn)為悲哀、抑郁、恐懼、消沉、畏縮等。對于這種情形，主要采用陽性的行為治療。在飲食上也多用陽性的食物。中藥可以根據(jù)辨證用逍遙散、柴胡疏肝散等。

　　陽性的負面情緒聚合主要表現(xiàn)為焦慮、煩躁、不安、痛苦、憤怒、暴躁等。對于這種情形主要采用陰性的行為治療，比如多聽安靜柔美的小夜曲，傍晚在水邊、草地漫步，輕聲細語地聊天等。在食物上多吃陰性的食物，比如苦、酸、甜味的食品，也可以多吃富于汁類的水果和蔬菜等。中藥可以根據(jù)辨證采用龍膽瀉肝丸、一貫煎等。

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