排毒養(yǎng)顏助睡眠的7種食物

　　牛奶

　　可能很多人不知道，在牛奶當(dāng)中，是含有一種讓人鎮(zhèn)靜的成分的，這種成分可以很好的促進(jìn)人們的睡眠，讓睡眠質(zhì)量更高。而且，睡覺(jué)之前適當(dāng)?shù)暮纫恍┡Ｄ�，不僅不會(huì)致使身體發(fā)胖，還可以促進(jìn)睡眠時(shí)期身體排毒的正常進(jìn)行。所以說(shuō)，如果睡前覺(jué)得胃空空的，很餓的話，那么是可以適量的喝一些溫?zé)岬呐Ｄ痰摹?/p>

　　紅豆湯

　　關(guān)于紅豆的補(bǔ)血功效，相信很多人都是知道的。其實(shí)，紅豆除了補(bǔ)血之外，還可以很好的幫助身體排毒。如果在睡前的時(shí)候覺(jué)得肚子餓，紅豆湯可是很不錯(cuò)的食物選擇。因?yàn)榧t豆湯不僅可以幫助身體排毒，還可以促進(jìn)睡眠，提高睡眠質(zhì)量。不過(guò)，在制作紅豆湯的時(shí)候，最好是食用砂鍋來(lái)進(jìn)行熬制，這樣效果會(huì)更好。

　　香蕉

　　很多人都知道，香蕉是可以幫助身體排便的。除此之外，吃香蕉還可以穩(wěn)定血清素、幫助放松身體肌肉，有助于睡眠時(shí)身體的放松。除此之外，即使是在睡覺(jué)之前吃香蕉，只要不吃的過(guò)量，也是絕對(duì)不會(huì)發(fā)胖的。除此之外，吃香蕉還有助于通腸排便，滋潤(rùn)腸道。

　　蔬菜汁

　　一直以來(lái)，蔬菜汁的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都是很高的。如果在睡前喝一杯綠色營(yíng)養(yǎng)的蔬菜汁的話，不僅可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充身體的水分，還可以很好的解決饑餓的問(wèn)題。除此之外，蔬菜汁還能夠釋放果糖，果糖是可以很好的幫助人們放松神經(jīng)，促進(jìn)睡眠的。

　　燕麥粥

　　燕麥粥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是很高的，所以現(xiàn)在很多家庭在早上的時(shí)候都很喜歡煮燕麥粥或者是泡燕麥粥吃。而在晚上睡覺(jué)的時(shí)候覺(jué)得餓的話，也可以適量的吃一些燕麥粥。這樣不僅可以填飽肚子，還可以提高睡眠質(zhì)量。除此之外，還可以很好的補(bǔ)鈣、美膚。

　　土豆

　　土豆是我們?nèi)粘Ｉ�活�?dāng)中很常見(jiàn)的蔬菜，土豆可以作為主食食用也可以作為蔬菜食用。而在晚上睡覺(jué)之前，如果覺(jué)得餓的話，也是可以適當(dāng)?shù)某砸恍┩炼沟�。因�(yàn)槌酝炼钩�了更易填飽肚子之外，還可以起到干擾色氨酸的作用，更好的誘發(fā)睡眠的產(chǎn)生，讓睡眠質(zhì)量更高更好。

　　蘋(píng)果

　　在眾多的水果當(dāng)中，蘋(píng)果可謂說(shuō)是最常見(jiàn)、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值又很高的水果了。而在晚上睡覺(jué)之前，如果覺(jué)得肚子餓的話，是可以適當(dāng)?shù)某砸恍┨O(píng)果的。因?yàn)樘O(píng)果當(dāng)中是含有豐富的維生素C的，維生素C不僅可以促進(jìn)腸胃的消化，還可以清理人們的腸胃，起到美容養(yǎng)顏的作用。所以說(shuō)，睡前如果覺(jué)得餓的話，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┨O(píng)果。

　　因?yàn)樗�眠之后人體的腸胃幾乎是不蠕動(dòng)的，所以說(shuō)，睡覺(jué)之前想要吃東西的話，食物的選擇是很重要的。而以上這些食物就是比較常見(jiàn)又有益處的睡前食物選擇，如果睡覺(jué)之前你覺(jué)得餓的話，可以嘗試選擇以上這些食物哦！

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