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夏天糖尿病人游泳要注意什么
一、夏天糖尿病人游泳的注意事項(xiàng)：
1、做好準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)。
夏天水溫比氣溫低，游泳者入水前要做好準(zhǔn)備活動(dòng)。如果生理上準(zhǔn)備不足，時(shí)適應(yīng)不了水中環(huán)境，易引起頭暈、惡心等不適癥狀，嚴(yán)重者會(huì)抽筋或拉傷肌肉等。
2、盡量不去戶外。
夏日的陽(yáng)光海灘太有吸引力了，但糖友一定要避免暴曬，尤其是游泳后暴曬。如果在戶外游泳時(shí)間不長(zhǎng)，可以抹上防曬霜再去。
3、有傷口不要去。
剛剛碰傷的糖友，為了避免感染最好不要游泳。即便傷口很小，也要經(jīng)醫(yī)生允許，使用防水繃帶才能下水。
4、忌空腹游泳。
如果我們?cè)诳崭箷r(shí)去游泳，會(huì)造成身體血糖過(guò)低，特別是糖尿病患者，發(fā)生低血糖昏迷的危險(xiǎn)性更大。如果游泳者因?yàn)榭崭�，血糖低，體能消耗大，特別容易在水中出現(xiàn)肌肉顫抖、頭暈眼花、虛脫、昏迷甚至可能直接溺水而亡。因此，游泳者要在游泳之前，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些水果、牛奶、糖果之類的食物，再下水游泳。
5、每次游泳半小時(shí)。
游泳是一項(xiàng)非常好的有氧運(yùn)動(dòng)，但每次一定要堅(jiān)持30分鐘以上才能達(dá)到效果。根據(jù)自己的體能，從每游25米休息30秒開始，循序漸進(jìn)，加大運(yùn)動(dòng)量。
6、帶甜食和水。
游泳時(shí)體能消耗很大，一定要準(zhǔn)備點(diǎn)甜食放在泳池邊上。一旦出現(xiàn)虛弱、頭暈、出汗等低血糖癥狀，盡快讓同伴拿點(diǎn)糖果或餅干過(guò)來(lái)。
7、游泳后立刻洗澡。
否則，游泳池里的氯會(huì)使你的皮膚變干，甚至皸裂，會(huì)增加感染風(fēng)險(xiǎn)。
二、糖尿病人游泳的好處：
1、提高免疫力。
游泳時(shí)，水的波浪對(duì)機(jī)體不斷拍打可起到全身按摩的作用，從而促進(jìn)血液循環(huán)，改善胰島素抵抗，加快人體新陳代謝，促進(jìn)對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化和吸收能力，進(jìn)而增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力。
2、預(yù)防皮膚病。
糖尿病患者夏季游泳可以接受充足的紫外線，增強(qiáng)皮膚的抵抗力，防治皮膚病和某些慢性疾病。
3、改善呼吸功能。
游泳時(shí)水對(duì)人的胸廓有一定的壓力，水的密度比空氣大，呼吸肌要額外克服這些阻力才能正常進(jìn)行呼吸，長(zhǎng)期堅(jiān)持，呼吸肌會(huì)得到很好的鍛煉，從而改善呼吸功能。
4、減輕體重
人在游泳時(shí)，水中的阻力是空氣中的12倍，克服這些阻力要靠消耗較大的能量來(lái)完成，其中部分脂質(zhì)及儲(chǔ)存在肌肉和肝臟中的糖原被消耗，從而獲得減肥的效果。
5、保護(hù)關(guān)節(jié)。
當(dāng)人在水中時(shí)，由于水的浮力作用，整個(gè)身體被水支撐著，因此身體的各個(gè)關(guān)節(jié)、肌肉和其他組織結(jié)構(gòu)受到的壓力就會(huì)減少，從而可以降低關(guān)節(jié)受損的危險(xiǎn)。研究表明，當(dāng)水沒至腰部，身體只需承受體重的50%;若水沒至頸部，則只需承受體重的10%。
6、陶冶情操。
游泳既可以陶冶情操，又可以鍛煉意志，從而使患者樹立戰(zhàn)勝病魔的信心。
提示：如果你在天然水域游泳時(shí)，切忌貿(mào)然下水。凡水域周圍和水下情況復(fù)雜的都不宜下水游泳，以免發(fā)生意外。
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