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回南天期間的養(yǎng)生方法是什么
“倒春寒”要防，大家都知道，因?yàn)槿菀滓l(fā)感冒等上呼吸道感染、扁桃體炎等。
但很多人不知道，口中發(fā)黏，胃口不好，頭部脹重，昏昏欲睡，其實(shí)不是“春困”而是“回南天”引發(fā)的身體不適，幾乎人人可中招�！盎啬咸臁背睗穸囔F，還很容易引起風(fēng)濕病、關(guān)節(jié)痛、肌肉痛的復(fù)發(fā)；高血壓等慢性疾病病人，如果沒按時服藥、監(jiān)測血壓，也容易出現(xiàn)腦中風(fēng)、心梗等急性發(fā)作。此外，潮濕天氣，悶熱不散，還會導(dǎo)致濕疹、皸裂、皮炎、腳氣等皮膚疾病多發(fā)。
回南天的時候空氣中濕度上升，細(xì)菌生長速度變快，那么，在這種天氣下該如何養(yǎng)生呢？
回南天期間要如何養(yǎng)生？
白領(lǐng)久坐要防關(guān)節(jié)炎
由于空氣中濕度上升，對受濕邪所致的風(fēng)濕病患者，更受影響，因?yàn)槌睔鈺龟P(guān)節(jié)腫脹、疼痛加重，誘發(fā)或加重原有的關(guān)節(jié)疾。長期受關(guān)節(jié)炎癥困擾的老年人，在潮氣大的時候，一是注意保暖，二是使用飲食調(diào)理�？梢栽陟覝珪r適當(dāng)加入一些藥材，如薏米、木棉花、淮山、蒼術(shù)等，慢性風(fēng)濕病患者要祛濕補(bǔ)腎。
另外還要特別注意的是，久坐、伏案工作的白領(lǐng)，也容易受濕邪侵犯，出現(xiàn)頸椎、四肢關(guān)節(jié)沉重乏力，周身不暢的癥狀。濕氣進(jìn)入體內(nèi)，會阻止經(jīng)絡(luò)的通暢，導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛。久坐的人每天最好抽一個小時左右做做運(yùn)動，促進(jìn)血液循環(huán)，保持周身經(jīng)絡(luò)的流暢，通則不痛。
關(guān)起門來抵御濕氣并不是萬全之策
“回南天”一開門窗涌入的熱氣流會讓地板起霧，關(guān)門關(guān)窗無疑是最有效的預(yù)防方法�；啬咸煲惨_窗通風(fēng)。
房屋濕濕的確實(shí)麻煩，但關(guān)門閉戶，室內(nèi)空氣差負(fù)離子少，細(xì)菌多也容易生病。即使這種天氣每天也應(yīng)該開窗通風(fēng)半小時，然后再關(guān)上門窗，采取其他措施除掉室內(nèi)水汽。比如可以在人離開的情況下開風(fēng)扇，用干抹布抹干水珠，開一會空調(diào)抽濕。最忌門窗一天到晚緊閉，空調(diào)一天到晚開啟，極易誘發(fā)空調(diào)病，讓人精神疲憊無精打采。
地面潮濕，不鍛煉是誤區(qū)
氣候濕，關(guān)節(jié)疼痛患者會增加。其實(shí)，老人們只要把健身場地選擇在空氣通暢、干燥的地方是完全沒問題的。春季太陽出來的時間提早，大家可以把健身時間稍微提前，但依然要等到天亮。
過早褪掉厚厚冬裝并不好
相信大家都有這樣的體會，走在潮濕地面上人腿感覺陰冷，關(guān)節(jié)不好的人還會出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛。所以，早春回南天大家別忙著換掉厚褲子，有關(guān)節(jié)疾病者更應(yīng)注意保暖。
春季溫度確實(shí)升高了，但室內(nèi)等陰暗處陽光照射不到溫度較低，所以自古就有“春捂”的養(yǎng)生觀念。林燕釗說，從中醫(yī)養(yǎng)生角度講，春季氣候溫暖，萬物復(fù)蘇即陽氣升發(fā)，如果穿著過少皮膚一遇冷毛孔收縮，不利于身體陽氣的升發(fā)。大街小巷，年輕的姑娘們迫不及待地露出了美腿。下身穿著過少，陽氣往上走，這類人更易出現(xiàn)上火之癥。
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