每天堅(jiān)持鍛煉的好處有哪些

　　現(xiàn)在的人們每天面臨著很大的學(xué)習(xí)以及或者工作的壓力，每天都相當(dāng)?shù)拿β�，隨著時(shí)間漸漸的流逝，許多人的身體狀況也出現(xiàn)了各種各樣的問題。而如果大家每天都能抽出一點(diǎn)時(shí)間去鍛煉身體的話，就會(huì)好很多，那么，堅(jiān)持鍛煉的好處有哪些呢？堅(jiān)持鍛煉的好處如下所示。

　　1、緩解身體自然疼痛

　　如果你感到膝蓋、肩膀、背部或脖子疼痛、僵硬時(shí)，休息并不是最好方法。專家表示，長(zhǎng)期堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)的成年人同那些總是喜歡躺坐在沙發(fā)上的人相比，肌骨骼不適的幾率低25%。運(yùn)動(dòng)可以釋放出內(nèi)啡肽（一種可以鎮(zhèn)痛的荷爾蒙），它是身體疼痛舒緩劑，還可讓肌腱不易被拉傷。緩解身體一些慢性癥狀，如關(guān)節(jié)炎。

　　2、削減感冒幾率33%

　　適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不只是能夠加快你的新陳代謝，它還可以提升你的身體免疫力，幫助你的身體對(duì)抗感冒病毒和其他細(xì)菌的入侵。美國(guó)華盛頓大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，每周進(jìn)行5次時(shí)長(zhǎng)45分鐘的心肺鍛煉課程的女性，發(fā)生感冒的次數(shù)是那些每周進(jìn)行一次拉伸鍛煉的女性的1/3。保持運(yùn)動(dòng)，但不要做過度。如果經(jīng)常劇烈運(yùn)動(dòng)，例如跑步超過90分鐘，反而會(huì)降低身體免疫力。

　　3、更健康的口腔

　　成年人每周進(jìn)行5次30分鐘適度的運(yùn)動(dòng)，患上牙周炎的幾率會(huì)降低42%，這種牙齦疾病會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而發(fā)生得更為頻繁。運(yùn)動(dòng)也能像阻止牙周炎一樣抑制心臟病的發(fā)生——因?yàn)樗�能夠降低血液中�?dǎo)致炎癥發(fā)生的C反應(yīng)蛋白的含量水平。

　　4、提升語言能力

　　僅在跑步機(jī)上跑步鍛煉就可以讓你更加聰明。德國(guó)門斯特大學(xué)的研究表明，要進(jìn)行兩次3分鐘的快跑（中間可有兩分鐘間隔），學(xué)習(xí)新單詞速度會(huì)比沒有進(jìn)行這一鍛煉的人快20%。因心臟快速跳動(dòng)可增大血流量，向你的大腦輸送更多的氧氣。同時(shí)，還能激發(fā)大腦中控制事務(wù)處理、制訂計(jì)劃和記憶區(qū)域的更新。可用跑步上下樓代替跑步機(jī)。

　　5、更快樂地工作

　　英國(guó)布里斯托爾大學(xué)的研究表明，積極的生活方式可以幫助你更好地完成每天的工作計(jì)劃清單。他們發(fā)現(xiàn)，公司職員在進(jìn)行完一套健身活動(dòng)后，經(jīng)過測(cè)試，他們的思維變得更為清晰、工作完成得更快，而且與同事之間的合作也更加順暢、富有成效。同時(shí)，可以避免生病耽誤工作。參加健身課程，如果沒有足夠時(shí)間，可參加午間的瑜伽課程。

　　堅(jiān)持鍛煉的好處有哪些呢？堅(jiān)持鍛煉不僅能夠緩解大家身體的疲憊和疼痛，還可以增強(qiáng)身體的抵抗力，讓身體保持健康的狀態(tài)，提高學(xué)習(xí)和工作的效率。所以，為了自己的健康和學(xué)習(xí)工作效率考慮的話，希望大家每個(gè)人都養(yǎng)成每天鍛煉身體的好習(xí)慣。

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