七年級政治學(xué)會調(diào)控情緒知識點(diǎn)
1.做情緒的主人
(1)學(xué)會調(diào)控情緒。(理解)情緒是可以調(diào)控的，情緒與個人的態(tài)度是緊密相連的。在生活中，我們可以通過改變自己的態(tài)度來控制自己的情 緒。青少年階段經(jīng)歷著豐富的情緒變化。情緒會帶給我們勇氣、信心和力量，也會使我們沖動、消極、無所事事，甚至做出一些違背道德和法律規(guī)范的事情。所以， 情緒需要調(diào)控，對任何人都一樣，對我們情緒多變的青少年來說，則更應(yīng)如此。
(2) 情緒對人的.影響。情緒影響著人們的行為，影響著人們的生活。一方面，情緒可以充實(shí)人的體力和精力，提高個人的活動效率和能力，促使我們健康成長。這是情緒 對人積極影響。另一方面，情緒也會使人感到難受，抑制人的活動能力，降低人的自控能力和活動效率，使人做出一些令自己后悔甚至違法的事情。這是情緒對人的 消極影響。
(2)人的情緒是豐富多樣的。人的情緒是復(fù)雜多樣的，最常見的是把情緒分成四大類：喜、怒、哀、懼。在這四種情緒的基礎(chǔ)上，又可以組合成很多復(fù)雜的情緒。豐富多樣的情緒構(gòu)成了我們多姿多彩的生活。
2.排解(或調(diào)節(jié))不良情緒的方法
(1) 理智控制法：在陷入不良情緒時，主動調(diào)動理智這道"閘門"的力量，控制不良情緒，并盡力使自己愉悅起來。自我解嘲，自我安慰。自我暗示，自己提醒自己，遏 制不良情緒的產(chǎn)生。在困難和逆境的面前，有效地進(jìn)行自我激勵，以從不良情緒中擺脫出來。心理換位，與對方交換一個位置，站在對方的角度想問題。學(xué)會升華， 將消極的情緒與頭腦中的一些閃光點(diǎn)聯(lián)系起來，將不良情緒轉(zhuǎn)化為積極而有益的行動。以上方法，我們可以根據(jù)不同的情況和個人的特點(diǎn)靈活地加以運(yùn)用。
(2)注意轉(zhuǎn)移法：有意識地轉(zhuǎn)移注意力，把注意力從引起不良情緒反應(yīng)的刺激情緒中轉(zhuǎn)移到其他事物或活動上去。改變注意焦點(diǎn)，分散注意力。做自己平時最感興趣的事情。改變環(huán)境，如到風(fēng)景秀麗的野外去散步等。
(3)合理發(fā)泄法：遇到不良情緒時，通過簡單的"宣泄"痛痛快快地表達(dá)出來，或?qū)⒉涣记榫w通過別的途徑與方式宣泄出來。在適當(dāng)?shù)膱龊峡抟粓�。向他人傾訴。進(jìn)行劇烈的運(yùn)動。放聲高唱或大聲喊叫。
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