心理壓力自測方法
這個診斷表列舉了30項自我診斷的癥狀，如在這些癥狀中，你出現(xiàn)了5項，屬于輕微緊張型，只需多加留意，注意調(diào)適休息便可以恢復(fù)；如有11項至20項，則屬于嚴(yán)重緊張型，就有必要去看醫(yī)生了；倘若在21項以上，那么就會出現(xiàn)適應(yīng)障礙的問題，這就需要引起特別的注意。這30項自我診斷的項目是：
1.經(jīng)常患感冒，且不易治愈。
2.常有手腳發(fā)冷的情形。
3.手掌和腋下常出汗。
4.突然出現(xiàn)呼吸困難的苦悶窒息感。
5.時有心臟悸動現(xiàn)象。
6.有胸痛情況發(fā)生。
7.有頭重感或頭腦不清醒的昏沉感。
8.眼睛很容易疲勞。
9.有鼻塞現(xiàn)象。
10.有頭暈眼花的情形發(fā)生。
11.站立時有發(fā)暈的情形。
12.有耳鳴的現(xiàn)象。
13.口腔內(nèi)有破裂或潰爛情形發(fā)生。
14.經(jīng)常喉痛。
15.舌頭上出現(xiàn)白苔。
16.面對自己喜歡吃的東西，卻毫無食欲。
17.常覺得吃下的東西像沉積在胃里。
18.有腹部發(fā)脹、疼痛感覺，而且常下痢、便秘。
19.肩部很容易堅硬酸痛。
20.背部和腰經(jīng)常疼痛。
21.疲勞感不易解除。
22.有體重減輕的現(xiàn)象。
23.稍微做一點(diǎn)事就馬上感到很疲勞。
24.早上經(jīng)常有起不來的倦怠感。
25.不能集中精力專心做事。
26.睡眠不好。
27.睡覺時經(jīng)常作夢。
28.在深夜突然醒來時不易繼續(xù)再睡著。
29.與人交際應(yīng)酬變得很不起勁。
30.稍有一點(diǎn)不順心就會生氣，而且時有不安的情形發(fā)生。
我們常說，一個人的成功與失敗，與個人的性格息息相關(guān)。
陳梓金醫(yī)生陳梓金醫(yī)生：家庭提供教育與愛，是一個人性格的決定因素。
性格與血型、遺傳基因等有沒有關(guān)系？有沒有天生贏家或失敗者的性格？
我們向陳梓金醫(yī)生和楊濱作進(jìn)一步探討。
陳梓金醫(yī)生是我國伊麗莎白特許心理行為健康服務(wù)中心的心理醫(yī)生和醫(yī)藥顧問。楊濱來自中國，現(xiàn)在是香港雪麗金集團(tuán)高級顧問，也是一名性格分析講演專家。
血型與性格
常聽到血型影響性格，譬如o型開朗，a型偏激，b型激進(jìn)之類，這血型性格說，是否有根據(jù)呢？
楊濱說：雖然具體結(jié)論仍有待證實(shí)，但血型對性格肯定有著一定程度影響，因?yàn)槟鞘巧茖W(xué)的一部分。
陳梓金醫(yī)生則說：在心理醫(yī)學(xué)上可以認(rèn)同一種叫作a型的性格，a型性格是比較好動、率性、進(jìn)取、愛表現(xiàn)、愛說話。但這里說的a并非指血型，而是一個醫(yī)藥上用來對比的，它的相對性格是b型，就比較冷靜、不好爭辯、也比較內(nèi)斂。心理醫(yī)學(xué)上所指的a或b，是方便來作相對分類，不是血型。血型影響性格，目前還沒確切根據(jù)。
遺傳與性格
那究竟是什么使到一個人變成今天這副德行？
吳媽媽最怕人問為什么她女兒的頭發(fā)那么難看。因?yàn)檎嫦嗍�，那些頭發(fā)是女兒自己拔掉的。
楊濱認(rèn)為，性格跟遺傳基因極有關(guān)系。性格很多時候都有父母的部分遺傳，這個遺傳部分占有40%，一般稱為孩子的天性。形成性格另外的60%則根據(jù)生活環(huán)境、宗教信仰、教育智商，還有，特別是父母的模式影響。
陳梓金醫(yī)生同意，父母模式對孩子影響重大，但至于性格基因遺傳，則采取較保留態(tài)度。
雙重性格
也聽說過有雙重性格，或甚至多重性格的。好些電影還利用性格分裂來做戲劇化題材，譬如日善夜惡的兇犯，然而，雙重或多重，是一種混合？還是一種分裂？
楊濱解釋，人在性格形成后，都會有真我一面及面具一面。這情形其實(shí)普遍。面具那部分的形成常因?yàn)槭菧贤ǖ男枰�，也有因�(yàn)楸灰蟮年P(guān)系。有被工作要求的，有被父母寄望要求的，除此還有特殊要求因素。具雙重性或多重性都可以說是混合型。
假如真我和面具能夠理性的平衡，那么問題不大。但要是真我與面具矛盾太大了，思維與舉動之間常會陷于混亂，那也許就導(dǎo)致顯著的分裂、不穩(wěn)定、猶豫善變，人生就難有成功。
陳梓金醫(yī)生則認(rèn)為，其實(shí)環(huán)境時時刻刻都在影響著個人，因此一個人的自我內(nèi)省能力很重要。要具有透視自己，并且能分析自己情緒緣由的能力，譬如，為何我會沮喪？為何我會憤怒？自己有了理解，就更有把握平衡心理，這樣子性格會比較穩(wěn)定，遇上情況也較容易自我開脫。?
假如一個人無法建立內(nèi)省能力，每次遇到挫折其實(shí)都是在重復(fù)著同樣的'憤怒或同樣的沮喪，那不只無補(bǔ)于事，還會引發(fā)官能上的疾病。
天生的性格
社會里存在著許多不同性格的人，到底有沒有天生贏家的性格，又有沒有天生的失敗者？
楊濱說，不是人人都能站到最前面去。比率是2對8。有2個成功的人，就有8個人作后援。
不過，他也認(rèn)為，就算天生比較消極的性格，也可以通過后天培養(yǎng)盡量作局部的改善。人無完人，性格本身并無好壞優(yōu)劣。沒有完美的個人，但可以有完美的團(tuán)隊，社會上的各種性格可以互補(bǔ)。團(tuán)隊成功了，個人屬于一分子，也一起成功。團(tuán)體可以是一家公司，一個城市，甚至一個國家。
楊濱還認(rèn)為，個人能否成功，首先要了解自己性格類型里擅長什么或不擅長什么。他說，自然規(guī)律其實(shí)挺科學(xué)性的，其中有著不可思議的平衡。
哥斯達(dá)黎加醫(yī)學(xué)專家近日在哥《共和國報》上撰文提醒人們，不能忽視星期一上午抑郁癥，積極預(yù)防和克服該病癥將有利于提高工作效率和促進(jìn)身體健康。
星期一上午抑郁癥在醫(yī)學(xué)上簡稱dml癥，其主要癥狀是精神萎靡不振、身體疲乏及易怒等。嚴(yán)重的患者還往往伴有心悸、盜汗，精神恍惚等癥狀。因?yàn)榇税Y多發(fā)生在星期一上午，因而得名。
哥著名精神病專家卡洛斯·索奇指出，受星期一上午抑郁癥影響最大的是在紀(jì)律嚴(yán)明、工作環(huán)境較差的部門里工作的人。在度過輕松愉快的周末后，重新開始工作使他們的身體和精神都感到不適，這時便容易同他人發(fā)生沖突。
心理學(xué)家羅莎娜·平托介紹，有的患者每到星期一就精神不濟(jì)，工作效率很低。星期一無故遲到或曠工就是星期一上午抑郁癥患者最典型的反應(yīng)。而且，在星期一，心肌梗死的發(fā)病率也比平日高20%。
【心理壓力自測方法】相關(guān)文章：
心理壓力減壓的方法02-23
調(diào)試心理壓力的方法02-24
消除心理壓力的方法02-24
對付心理壓力的方法02-23
心理壓力的介紹及減輕方法02-23
減輕心理壓力的方法02-06
擺脫心理壓力的方法匯總02-24
解決孩子心理壓力的方法02-24