職場人士覺得自己壓力大的原因

　　職場壓力是很常見的事，但是當職場壓力過大則會傷害自己的身心。今天小編就給大家分析下職場人士覺得自己壓力大的原因，一起來了解下吧。

　　職場壓力大的原因：

　　第一，我覺得是自身的能力和經驗暫時無法適應當前的工作要求。

　　可能你進入一個新的工作崗位、可能你調入公司其他部門、可能你升職，新的工作崗位把你的工作要求和標準提升到一個你之前工作沒有觸及的范圍。這個時候問題就來了。你需要調整自己已經習慣且舒服的工作方式，來應對新的工作壓力。跳出舒適區(qū)域的過程總是痛苦的，所以你會感覺工作壓力突然增大。

　　第二，組織的資源配置還不夠合理。

　　這樣的狀況在團隊劇烈變化、大公司部門調整、創(chuàng)業(yè)公司未成熟時期都可能出現(xiàn)。

　　第三，新的環(huán)境你還不夠適應。

　　初到一個新的都環(huán)境，多少都會給你的工作帶來一些不便，因而也會讓你產生一些壓力。比如你熟悉的上司調走了，新來的上司的工作方式和工作重點都需要你去適應;或者你剛剛結婚，不可能每天還要加班，所以你必須要合理的安排好你一天的工作，保證能夠順利到點下班;再或者是到一個新的國家工作，語言交流障礙，都可能對你的工作開展造成一定的影響......不管你的適應能力有多強，新到一個環(huán)境，都需要先適應一段時間，理清自己的工作方式和方法，這段時間的壓力是不可避免的。

　　緩解職場壓力的辦法:

　　一、找到最根本的原因。

　　負面情緒之所以會產生，總有最根本的原因，先不要胡思亂想，把事情的最根本源頭找到，不要一直沉迷于自己的情緒之中。

　　二、學會緩解厭倦和失落等小情緒。

　　當負面情緒來的時候，千萬不要一個勁的糾結，要學會自己去化解問題，可以先咨詢身邊的同事，看看如何解決比較妥善，然后根據自己的情況化解尷尬。

　　很多時候，當繁瑣簡單的事情重復做的時候，一般容易會讓我們興趣缺乏，自然而然的就產生了厭倦。生理上開始出現(xiàn)感覺遲鈍、動作不協(xié)調，心理上注意力不集中，反應速度下降。當我們意識到對工作產生了厭倦的情緒時，下一步就需要分析工作中是否有自己不感興趣的部分。

　　學會把感興趣和不感興趣的工作交叉分配，可以有效緩解不良的情緒，增加工作效能;而培養(yǎng)興趣，給不感興趣的工作細分小目標，每一個小目標的達成都會是一次興趣點的提升。

　　每天繁忙的工作，有時還會占據本該屬于自己的個人時間，工作和生活的失衡，很容易讓我們感到人生是缺失了一塊的。不僅僅是工作與生活失衡會導致失落，就工作本身而言也會產生這樣的情緒。我們需要問自己一個問題：我在工作中要的到底是什么?金錢?高質量的生活?成就感?挑戰(zhàn)?還是別的。

　　然后去找到認為有意義的事情，每天分配出時間來去做。在讓我們失落的工作中，重新挖掘一些對我們意義的東西，并且學習更積極的關注那些有意義的部分。

　　三、少吃讓人焦慮的食物。

　　除了學習正能量減壓，讓理性的大腦皮質更活躍，也要注重飲食，比如少吃容易引起發(fā)炎反應的油炸食物和甜食，多吃豆?jié){、五谷雜糧和魚油等抗氧化物豐富的食物，可以讓身體多點承受壓力的條件，重視睡眠充足，儲備更多快樂能量。

　　應對職場壓力的技巧：

　　1、解決問題，而不是抱怨問題。

　　很多人面臨壓力的時候，不是想辦法解決問題，而是抱怨周圍的一切。例如抱怨帶給自己壓力的環(huán)境、帶給自己壓力的上司、帶給自己壓力的同事……唯獨沒有意識到真正有問題的是我們自己。抱怨解決不了問題;解決不了問題，就沒有辦法減輕壓力。

　　2、傾訴，讓別人幫助自己。

　　很多壓力是我們自己無法化解的，合理的做法是向自己的同事、朋友、上司甚至是下屬傾訴自己的問題，請求得到別人的幫助。這樣做奏效的前提是，我們不想把壓力轉移給別人，而是為解決問題而尋求別人的幫助和支持。

　　3、相信"成事在天，謀事在人"。

　　把“謀事在人”當成重點，我們應該全力以赴做好我們應該做的事情，勇敢地面對壓力。我們也可以把這句話反過來念：“謀事在人，成事在天”。這樣我們會有一個平和的心態(tài)：如果一件事我們已經盡力，還是達不到目標，結果也可以接受了。但千萬不能把這句話當作借口。

　　4、調整目標和期望。

　　有些時候，老板不僅給員工定的目標是不切實際的，而且給自己的目標也可能是不切實際的。如果是這樣，我們要懂得適時適當?shù)卣{整自己的目標。人生的智慧在于明白什么是可以實現(xiàn)的，什么是不可以實現(xiàn)的;想盡一切辦法實現(xiàn)可以實現(xiàn)的，勇敢地放棄無法實現(xiàn)的。

　　5、幫助別人就是幫助自己。

　　很多管理者認為把任務布置下去，自己就沒有問題了。他們認為把壓力放到了別人身上，自己就能夠從壓力中解脫。盡管下放責任是管理者的權力，但是千萬不要忘記，授權的“孿生姐妹”是輔導，是幫助下屬完成任務、減輕壓力。幫助別人就是幫助自己。

　　6、通過溝通找到合適壓力范圍。

　　像前面提到的血壓比喻一樣，壓力不夠或者壓力過大，都會導致一個人無法正常生活、一個企業(yè)無法正常運作。無論是家庭還是企業(yè)，我們的一個重要任務就是通過不斷地溝通找到適合我們的壓力范圍，找到生活上、工作上、經營上的平衡。溝通，是我們發(fā)現(xiàn)適合自己的壓力范圍的最好途徑。

　　7、鍛煉身體。

　　一個人生病的時候是最難以承受壓力的時候，健康的身體是我們應對壓力的前提。

　　8、接受壓力。

　　很多人之所以沒有辦法應對壓力，是因為自己抗拒壓力、逃避壓力、不愿意面對壓力。其實我們一旦選擇了某一條道路，總會有相應的麻煩和問題。世界上幾乎沒有一件值得做的事情是可以輕松做到的。接受壓力，相信“壓力是進步的代價”，能夠幫助我們從理性層面做好應對壓力的準備。

　　相關資料：

　　生氣有害健康，口出臟言沒禮貌，不做家務被視為懶惰之舉，搖頭晃腦、坐立不安被視作沒規(guī)矩，但是科學家發(fā)現(xiàn)，這些壞習慣并非像人們想象的那么可怕，反而可能對健康有益。比如生氣可以減壓，口吐臟字有助于減少肉體疼痛，偶爾偷個懶，不僅能減輕工作壓力，還是長壽的關鍵。

　　“壞習慣一：生氣

　　過去人們一直以為，生氣會導致血壓升高，對健康不利。但是，現(xiàn)在有研究顯示，在壓力面前，生氣其實也是一種減壓手段。

　　美國卡耐基·梅隆大學有92個學生參加了相關的試驗。研究者發(fā)現(xiàn)，在令人煩躁的高壓力環(huán)境下，生氣并不會讓人的血壓升高，相反，跟那些面對壓力感到害怕或者壓抑自己真實情緒的人相比，憤怒者的血壓值和應激激素——皮質醇的分泌量都相對較低。

　　“壞習慣二：說臟話

　　有研究發(fā)現(xiàn)，那些感到疼痛時便開口大罵、臟話連篇的人比那些只是喊痛卻不肯吐臟字的人忍受痛苦的時間要長。

　　在研究過程中，英國基爾大學心理學家理查德·斯蒂芬斯要求64個志愿者將手放進冰水里。結果，罵罵咧咧的一組志愿者比那些不帶臟字的志愿者平均可以在冰水中多待40秒；在被問及疼痛程度時，也比不帶臟字的志愿者少感覺到疼痛。

　　“壞習慣三：愛八卦

　　日本心理學家指出，喜歡八卦的女人，抗壓能力更強，心理承受能力更強。這是因為，在八卦的過程中，可以將所有的心理情緒全部發(fā)泄出去，讓身心得到最大的放松，還有助于消化系統(tǒng)正常運行，睡眠質量也會得到保障。

　　“壞習慣四：旁若無人，想唱就唱

　　經常唱歌能夠使呼吸系統(tǒng)的肌肉得到積極的鍛煉，其強度不亞于游泳、劃船等有氧運動。所以，給你的建議是：在辦公時間以外隨時隨地唱，讓自己開心的、傷心的心情都隨著歌聲表達出來，在平和心態(tài)的同時，提高呼吸系統(tǒng)的免疫力，一舉兩得。

　　“壞習慣五：愛偷懶

　　偶爾偷個懶，不僅能減輕工作壓力，還是長壽的關鍵。有研究表明，中午小憩片刻比打網球更有助長壽。心理專家認為，就算躺在家里做白日夢，也是大腦在處理重要的信息，你的思維反而更活躍。

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