有什么獨特的職場減壓方法
職場壓力無處不在，正確的發(fā)泄方法既能排除壓力又不至于對別人造成不必要的傷害，你們是怎樣發(fā)泄職場壓力的呢?以下是小編整理而成的是獨特的職場減壓方法，希望大家有所收獲!
獨特的職場減壓方法
健康型：女士學習瑜伽，男士學肚皮舞：扭胯、抖臀、腰肢似蛇般靈活擺動，據(jù)說是男士減壓的最新招式。
刺激型：攀巖、狂奔，去郊外尋求刺激，挑戰(zhàn)極限，將血液里的壓力荷爾蒙代謝出去，并且增加了可以讓你鎮(zhèn)定的抗焦慮荷爾蒙，能讓你更加精力充沛。
利用減壓工具：隨身攜帶一個發(fā)泄球，郁悶時捏一捏，壓力過大時，奮力摔它。近年來，又流行起枕頭大戰(zhàn)、消氣中心、發(fā)泄室等，在那里，你盡可以瘋狂地解恨解壓。
大笑族：在專業(yè)笑療師的指導下學習釋放壓力的“減壓笑”，不管是瘋狂大笑，還是微微露齒，只要是發(fā)自內心的，都可以在笑聲中釋放壓力。
哭泣族：壓力太大時，找個沒人的地方痛哭一場也未嘗不可。據(jù)說，哭泣治療法在外表光鮮的白領中很流行，周末時分、或者夜深人靜之時放聲大哭一場，將體內造成情緒壓力的有害物質統(tǒng)統(tǒng)排除掉。
捏捏族：幾個月前，都市中突然冒出了一群這樣的年輕人，他們在逛超市的時候捏碎貨架上的方便面或餅干，或者給可樂“放氣”，捏扁它。他們自稱這樣做得到極大滿足，有效釋放了工作中的壓力�？墒且云茐墓聛頊p壓，一旦觸犯法律還會得到懲罰，實在不是好的方式。
人體海盜船：這是最近在俄羅斯流行的減壓游戲。一群男女，站在足夠高的鐵路橋上，身上系好繩索，當火車緩緩駛過來時，他們突然瀟灑地縱身一躍，跳下鐵路橋，他們在瘋狂刺激中減壓了，不過也確實嚇壞了火車司機和乘客們，弄不好還會造成事故或搭上性命。
適合職場的減壓方法
變埋怨為擁抱
這是專門針對自己的家人而言的，可不是讓你見了誰都上去擁抱一把，人家不把你當神經病才怪呢。忙于工作的人，很容易忽略家庭，但是又一定無法滿足家庭對自己的期待，那應該怎么辦呢?比如說你要出差談一個很重要的項目，而且非你去不可，這樣的話就會錯過你和夫人的結婚紀念日，老婆肯定要埋怨你，帶著這樣的心情去工作，勢必有很大的壓力，你總會擔心“這時候老婆一定在生我的氣，我一定要早點回去”，其實完全不必這樣，既然你已經選擇了去工作，那么你就100%的投入，這時候你考慮家庭是沒有多少意義的，那么當你回家之后，你就100%的投入到家庭中去，面對來自老婆和孩子的.壓力，一進門就給他們一個真誠的、深情的擁抱，這樣的動作勝過任何的語言，壓力會在這個擁抱中消失。
變責怪為鼓勵
這個不僅僅是對你的下屬、對你的兒女、對你的朋友而言的，你對下屬、家人、朋友可以做到很寬容，經常鼓勵他們，幫助他們減輕了心理壓力，你也應該對自己寬容一些，根據(jù)GTDLife.cn的經驗，當你壓力很大的時候，你就像是個炸藥桶，見到一點火星就會爆炸，所以，當你壓力很大，并且在工作中不順利的時候，就很容易責怪自己，責怪自己的同時，又為自己增加了新的壓力，所以我建議你對自己寬容一些，工作么，有怎么可能一切都做到盡善盡美呢?我們畢竟也是普通人，也會犯錯誤，我們只要做到自己的最好就行了。所以評價一件事做的是否成功，或者自己是否滿意，應該是以自己是否盡了最大努力為標準，而不應該以最后的結果為標準，當你這樣考慮之后，相信壓力會減輕很多。
從房間到室外
如果我們的壓力來自于辦公室，那么減壓的場所就在辦公室之外，想要減壓，最迅速的辦法就是立即離開讓你產生壓力的地方，立刻斷開讓你產生壓力的聯(lián)系。當然，這只是權宜之計，當你重新走進辦公室的時候可能那些壓力還在，但是壓力就不會有剛才那么大了�？梢钥隙ǖ氖牵@是最迅速的減壓方法。
從大腦到系統(tǒng)
我們每天的雜事都在大腦里存著，可以想象的是，大腦里就像個垃圾場、戰(zhàn)場，那里硝煙彌漫，那里烏煙瘴氣，怎么能不產生壓力?壓力從哪里來?就是從我們的腦袋里面來，壓力是自己施加給自己的。我們對某件事情沒有把握的時候就會產生壓力，產生焦慮，我一直在使用GTD的方法來應對自己的壓力(什么是GTD?)，GTD的原則其實很簡單：把腦袋里的東西轉移到可以信賴的系統(tǒng)里，大腦保持心如止水的狀態(tài)來創(chuàng)造性的思考和處理下一步行動。
職場減壓的辦法
方法1.運動消氣。
法國出現(xiàn)了一種新興的行業(yè)：運動消氣中心。中心均有專業(yè)教練指導，教人們如何大喊大叫，扭毛巾，打枕頭，捶沙發(fā)等，做一種運動量頗大的“減壓消氣操”。在這些運動中心，上下左右皆鋪滿了海綿，任人摸爬滾打，縱橫馳騁。
方法2.看恐怖片。
英國有專家建議，人們感到工作有壓力，是源于他們對工作的責任感。此時他們需要的是鼓勵，是打起精神。所以與其通過放松技巧來克服壓力，倒不如激勵自己去面對充滿壓力的情況，例如去看一場恐怖電影
方法3.嗅嗅香油。
在歐洲和日本，風行一種芳香療法。特別是一些女孩子，都為這些由芳草或其他植物提煉出的香油所醉倒。原來香油能通過嗅覺神經，刺激或平伏人類大腦邊緣系統(tǒng)的神經細胞，對舒緩神經緊張心理壓力很有效果。
方法4.運用言語和想象放松。
通過想象，訓練思維“游逛”，如“藍天白云下，我坐在平坦綠茵的草地上”，“我舒適地泡在浴缸里，聽著優(yōu)美的輕音樂”，在短時間內放松、休息，恢復精力，讓自己得到精神小憩，你會覺得安詳、寧靜與平和。
方法5.吃零食。
吃零食的目的并不在于僅僅滿足于肚子的饑餓需要，而在于對緊張的緩解和內心沖突的消除。
方法6.穿上稱心的舊衣服。
穿上一條平時心愛的舊褲子，再套一件寬松衫，你的心理壓力不知不覺就會減輕。因為穿了很久的衣服會使人回憶起某一特定時空的感受，并深深地沉浸在緬懷過去如夢般的生活眷戀中，人的情緒也為之高漲起來。
方法7.養(yǎng)寵物益身心。
一項心理學試驗顯示，當精神緊張的人在觀賞自養(yǎng)的金魚或熱帶魚在魚缸中姿勢優(yōu)雅地翩翩起舞時，往往會無意識地進入“寵辱皆忘”的境界，心中的壓力也大為減輕。
方法8.支解法。
請你把生活中的壓力羅列出來，一、二、 三、四……，你一旦寫出來以后，就會驚人地發(fā)現(xiàn)，只要你“個個擊破”，這些所謂的壓力，便可以逐漸化解。
方法9.想哭就哭。
醫(yī)學心理學家認為，哭能緩解壓力。心理學家曾給一些成年人測驗血壓，然后按正常血壓和高血壓編成二組，分別詢問他們是否哭泣過，結果87%的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣，而那些高血壓患者卻大多數(shù)回答說從不流淚。由此看來，讓人類情感抒發(fā)出來要比深深埋在心里有益得多。
方法10.一讀解千愁。
在書的世界遨游時，一切憂愁悲傷便付諸腦后，煙消云散。讀書可以使一個人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊，氣量豁達，不懼壓力。
方法11.擁抱大樹。
在澳大利亞的一些公園里，每天早晨都會看到不少人擁抱大樹。這是他們用來減輕心理壓力的一種方法。據(jù)稱：擁抱大樹可以釋放體內的快樂激素，令人精神爽朗。而與之對立的腎上腺素，即壓抑激素則消失。
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