職場(chǎng)人拒絕拖延有什么方法
作為一個(gè)職場(chǎng)人，在工作中管理好時(shí)間是非常關(guān)鍵的，拖延只會(huì)影響工作效率，那職場(chǎng)人要怎樣拒絕拖延呢?今天小編分享的是職場(chǎng)人拒絕拖延的方法，希望能幫到大家。
職場(chǎng)人拒絕拖延的方法
一、分清主次 學(xué)會(huì)運(yùn)用二八法則
1、分類：生活中肯定會(huì)有一些突發(fā)性和迫不及待要解決的問題。成功者花時(shí)間在做最重要，而不是最緊急的事情。把所有工作分成急并重、重但不急、急但不重、不急也不重四類，依次完成。你發(fā)每封電子郵件時(shí)不一定要字斟句酌，但是呈交老板的計(jì)劃書就要周詳細(xì)密了。
2、分解：把大任務(wù)分成小任務(wù)。
二、注重興趣
選擇你最想做并且自信能在短時(shí)間內(nèi)做好的事情來做，通過興趣建立成就感，通過成就感拜托拖延。
三、消除干擾
關(guān)掉QQ，關(guān)掉音樂，關(guān)掉電視……將一切會(huì)影響你工作效率的東西統(tǒng)統(tǒng)關(guān)掉，全心全力地去做事情。
四、互相監(jiān)督
找些朋友一起克服這個(gè)壞習(xí)慣，比單打獨(dú)斗容易得多。
五、設(shè)定更具體的目標(biāo)
如果你的計(jì)劃是“我要減肥，保持好身段”，那么這個(gè)計(jì)劃很可能流產(chǎn)。但如果你的計(jì)劃是“我每周三次早上七點(diǎn)起床跑步”，那么這個(gè)計(jì)劃很可能被堅(jiān)持下來。所以，你不妨把任務(wù)劃分成一個(gè)個(gè)可以控制的小目標(biāo)。當(dāng)你的家里看起來像一個(gè)垃圾站時(shí)，讓它立刻纖塵不染可能是一件不現(xiàn)實(shí)的事，但是花十五分鐘把洗手間清潔一下卻也不算太難。
六、不要給自己太長(zhǎng)時(shí)間
心理專家弗瓦爾發(fā)現(xiàn)，花兩年時(shí)間完成論文的研究生總能給自己留一點(diǎn)時(shí)間放松、休整。那些花三年或者三年以上寫論文的人幾乎每分鐘都在搜集資料和寫作。所以，有時(shí)候工作時(shí)間拖得越長(zhǎng)，工作效率越低。
七、別美化壓力
不要相信像“壓力之下必有勇夫”這樣的錯(cuò)誤說法。你可以列一個(gè)設(shè)定短期、中期和長(zhǎng)期目標(biāo)的時(shí)間表，以避免把什么事情都耽擱到最后一分鐘。
八、尋求專業(yè)的幫助
如果拖沓影響了你的前程，不妨去看看心理醫(yī)生，認(rèn)知——行為療法可能會(huì)有效。
職場(chǎng)人拒絕拖延癥的技巧
每天早上，聽到鬧鐘響了，我們總會(huì)說，再趟會(huì)，再趟十分鐘，有時(shí)候就因?yàn)樵偬蓵?huì)，結(jié)果睡過了頭，工作遲到，老板批評(píng)。當(dāng)鬧鐘響了之后，你要想到，或許就是我再躺會(huì)，所以我會(huì)遲到，或許我會(huì)因?yàn)樽约旱膽卸鑱G了工作。我還有可口的早餐在等我，我還有一堆的任務(wù)沒完成，我還有我的理想啊。你會(huì)果斷起床，有時(shí)候，起床靠的也是信念。
記得小時(shí)候喜歡看電視，總是告訴自己，把這個(gè)節(jié)目看完了就寫作業(yè)，然后一天就這么過去了，什么也沒做。有時(shí)候要對(duì)自己狠一點(diǎn)，決定寫作業(yè)，那么馬上關(guān)上電視，找一個(gè)安靜的地方用心寫，其實(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)一切只是因?yàn)殚_頭難，當(dāng)你真正開始寫作業(yè)的時(shí)候，時(shí)間過的很快。
不要總是為自己的拖延找借口，當(dāng)你真的決定做一點(diǎn)事，那么，立刻行動(dòng)起來，不要說再等會(huì)，再過一陣子，就因?yàn)槊看味际沁^一陣子，所以也不知道浪費(fèi)了多少時(shí)間，要用“立刻”“馬上”“現(xiàn)在”來約束自己。
要知道拖延到最后沒有任何的意義，你該做的同樣還是得做。相反，拖到最后跟我們帶來的是身心的疲憊，是強(qiáng)大的壓力，有時(shí)候，因?yàn)槲覀兊耐涎�，我們�?huì)到后面加班加點(diǎn)的來完成自己所遺留的工作，傷身也傷心。要告誡自己，我現(xiàn)在的`拖延是為自己后面找罪受。
拒絕拖延，那么就要立刻行動(dòng)起來，我的作業(yè)沒寫，立刻去寫，我的衣服沒洗，馬上去洗。我們的每一分每一秒都是很寶貴的，當(dāng)我們完成了自己該完成的任務(wù)，我們才能有時(shí)間，在自己的理想上進(jìn)一步。因?yàn)橥涎樱覀儧]能完成自己的理想，這會(huì)是終身的遺憾。也只有當(dāng)我們完成手頭的工作，我們才能輕輕松松的做自己想做的事。
擺脫職場(chǎng)拖延癥的方法
1、目標(biāo)
明確自己的目標(biāo)，這樣在工作的時(shí)候才不至于多走彎路。
2、計(jì)劃
有明確的工作計(jì)劃，并且寫出自己的行動(dòng)步驟，有條不紊的進(jìn)行，這樣就不至于在工作的時(shí)候出現(xiàn)大量的錯(cuò)誤。
3、分析
列出自己的工作內(nèi)容，并且及時(shí)核對(duì)工作的進(jìn)步，先做緊急且重要的事情。
4、時(shí)間期限、獎(jiǎng)勵(lì)
給自己設(shè)置一個(gè)完成工作的期限，很多人都會(huì)有拖延癥，事情不拖到最后一分鐘就不會(huì)想要去完成，不如給自己設(shè)立一個(gè)時(shí)間期限，這樣就有效的壓縮了自己的時(shí)間，當(dāng)完成一個(gè)分段目標(biāo)時(shí)，可以給自己一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)，也能讓你產(chǎn)生持續(xù)工作的動(dòng)力。
5、不要故意拖延
拖延癥是導(dǎo)致你的工作無限的拖延，然后最終就什么都完不成。對(duì)自己說，立刻去做，立刻去做，接到任務(wù)就馬上著手進(jìn)行。
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