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寶寶補鈣有什么好辦法

　　導(dǎo)讀：鈣在人體生理代謝中，擔(dān)負(fù)著信使的重任，幾乎參與所有細(xì)胞活動，如調(diào)節(jié)神經(jīng)、肌肉正常興奮性，催化多種生化反應(yīng)，降低毛細(xì)血管通透性，改善微循環(huán)，參與凝血過程，維持細(xì)胞膜功能等作用。……

寶寶補鈣有什么好辦法

　　Part1：了解鈣的重要性，補鈣才會有動力

　　特別提醒：枕禿不能成為缺鈣的唯一指針.因為枕禿可能與頭發(fā)生長周期、寶寶經(jīng)常臥位睡覺與枕頭摩擦有關(guān)。所以，媽媽需要關(guān)注的還是汗多所致的枕禿。

　　“鈣”功不可沒

　　促進(jìn)骨骼和牙齒生長

　　骨骼和牙齒中所含的鈣量，占體內(nèi)鈣總量的99%。只有維持正常生理水平的鈣濃度(醫(yī)學(xué)稱鈣代謝的平衡)，才能保證骨骼和牙齒的正常發(fā)育。

　　一旦鈣質(zhì)不足，骨骼不僅生長速度減慢，而且變得易碎、不夠堅固，成年后還因此易患骨質(zhì)疏松癥;缺鈣還會影響牙齒及牙齦的健康發(fā)育，寶寶不僅出牙晚，并且會增大日后患蛀牙的可能性。

　　調(diào)節(jié)生理過程

　　鈣在人體生理代謝中，擔(dān)負(fù)著信使的重任，幾乎參與所有細(xì)胞活動，如調(diào)節(jié)神經(jīng)、肌肉正常興奮性，催化多種生化反應(yīng)，降低毛細(xì)血管通透性，改善微循環(huán)，參與凝血過程，維持細(xì)胞膜功能等作用。

　　寶寶缺鈣有跡象

　　缺鈣的表現(xiàn)多種多樣，以下是提示寶寶缺鈣的跡象，媽媽可要認(rèn)真學(xué)習(xí)喲!

　　出汗

　　寶寶出汗特別多，與氣溫?zé)o關(guān)，尤其是入睡后頭部出汗：

　　寶寶會因汗多而頭癢，躺著時喜歡摩擦頭部止癢，久而久之，后腦勺處的頭發(fā)變得稀疏，典型表現(xiàn)為頭發(fā)磨光，形成枕禿圈。

　　煩躁

　　寶寶煩躁磨人、不聽話、愛哭鬧、對周圍環(huán)境不感興趣、不如以往活潑、脾氣怪等。

　　睡眠不安

　　寶寶不易入睡，易驚醒、夜驚、早醒，醒后哭鬧難止。

　　出牙晚

　　出牙早晚的個體差異很大，1周歲以前出牙都屬正常，以4～8個月出牙最為常見。如果1周歲后，寶寶尚未長出第一顆乳牙，就是一種病理現(xiàn)象，常因缺鈣或其他原因引起，應(yīng)及時詰醫(yī)生診治。

　　前囪門閉合晚

　　正常情況下寶寶1歲半前囟門司合，“缺鈣”的寶寶則前囟門寬大，閉合延遲。

　　其他骨骼異常表現(xiàn)

　　囟門閉合遲緩：前囟門寬大，常在1歲半后仍不閉合。

　　方顱：前額高高突起。

　　雞胸：胸骨發(fā)育異常，向前凸起。

　　肋骨串珠：胸部肋骨上有像算盤珠子一樣的隆起，常壓迫肺部，使寶寶通氣不暢，易患?xì)夤苎�、肺炎�?/p>

　　“X”型或“O”型腿：下肢較短，兩腿向內(nèi)或向外彎曲。

　　免疫功能差

　　缺鈣的寶寶免疫功能會相應(yīng)下降，容易發(fā)生上呼吸道感染、肺炎、腹瀉等疾病。

　　醫(yī)學(xué)缺鈣標(biāo)準(zhǔn)

　　確切“缺鈣”(醫(yī)學(xué)上稱為佝僂病活動期)的指標(biāo).血鈣磷乘積下降、骨源堿性磷酸酶升高、維生素D水平下降和X線照片顯示鈣化帶異常。這些需要到醫(yī)院檢查才行。

　　媽媽如果觀察到寶寶在以上項目中占了2～3項以上，就要讓醫(yī)生診斷，明確寶寶是否患了佝僂病，以便及時治療，切忌自行診斷寶寶是否缺鈣。

　　Part2：飲食習(xí)慣與鈣的吸收關(guān)系密切

　　不利于鈣吸收的飲食搭配

　　鈣劑與牛奶、豆?jié){、果汁、菜汁、米湯等同服用時，會使鈣的吸收率下降。鈣劑最好單獨服。

　　甜飲料中大多含有酸性鹽，易與鈣結(jié)合成不溶性鈣鹽，會妨礙鈣的吸收，需要嚴(yán)格控制寶寶飲用甜飲料的量。

　　盡量少給寶寶吃富含植酸和草酸的食物，因為植酸和草酸會與鈣形成不溶性的植酸鈣和草酸鈣，不利于鈣的吸收。

　　富含植酸的食物：大米、白面、黃豆等

　　富含草酸的食物：菠菜、莧菜、竹筍等

　　促進(jìn)鈣吸收的飲食

　　維生素D又稱“陽光維生素”，是影響鈣吸收最重要的因素，能增進(jìn)腸道對鈣的吸收。

　　富含維生素D的食物：蛋黃、動物肝、奶制品、魚肝油等。

　　牛奶、豆?jié){、粗糧制品、紫菜、蝦皮等食品中含鈣量高，鈣吸收率也高，同時含有其他必需的微量元素，對寶寶身體發(fā)育有益。

　　酸性食物使鈣保持溶解狀態(tài)，有利于鈣的吸收利

　　酸性食物的來源：食醋、酸味水果、肉類、蛋類。

　　含鈣豐富的食物清單

　　選擇含鈣量高和吸收率好的食物是給寶寶補充鈣質(zhì)的最佳方案。一般來說，含鈣豐富的食物有三大類.奶及奶制品類、水產(chǎn)品類和蔬菜、豆類。

　　奶和奶制品

　　是比較理想的含鈣食物，之所以主張母乳喂養(yǎng)，就是因為母乳含鈣量高，也利于吸收。當(dāng)然牛奶中鈣的含量也很豐富，兩瓶半牛奶即可滿足一個3歲以下的寶寶一天的鈣需要量。

　　水產(chǎn)品

　　蝦皮、海帶、酥魚、魚骨粉等，含鈣極為豐富，是良好的鈣質(zhì)來源。

　　蔬菜、豆類

　　以小白菜、冬莧菜、豆腐干和豆奶等含鈣量偏高。

　　生活小竅門

　　食物的合理烹調(diào)可以促進(jìn)鈣的攝入。

　　用壓力鍋來燉雞或軟骨，可以將骨頭燉酥，這樣寶寶就可以將骨頭咬碎咽下，來增加鈣的攝入。

　　將魚制成酥魚。媽媽可以試著這樣做：用蔥、姜鋪底，將魚排放在上，加醋慢火燉爛，至魚刺和魚頭都酥了，就能完全吃下了。魚的刺、魚頭、魚鱗都成為可食用的鈣劑。

　　用醋來泡蛋，使蛋殼中的鈣溶解到醋中，把醋和蛋拿給寶寶吃。

　　菠菜、莧菜等因含有大量草酸，會影響鈣的吸收，媽媽在烹調(diào)時要注意先焯后炒，以去除部分草酸。

　　Part3：給寶寶寫補鈣日記

　　日記讓補鈣更有保障

　　補鈣日記除了記錄寶寶每天鈣的攝入量外，更主要的是記錄補充維生素D的量(即魚肝油)。食物中鈣的吸收要靠維生素D幫忙，機(jī)體內(nèi)維生素D如果不夠，補充的鈣劑很容易被機(jī)體排掉，除鈣源浪費外，還會增加胃腸負(fù)擔(dān)，甚至增加便秘機(jī)會。

　　維生素D攝入不能多

　　過多補充維生素D會中毒。寶寶每天需要維生素D4D0～800單位，考慮到陽光照射皮膚產(chǎn)生一定量維生

　　日記范本

　　日期：2007—6—15

　　寶寶月齡：5個月零3天

　　喂養(yǎng)狀態(tài)：純母乳喂養(yǎng)

　　這段時期鈣的生理需求量：300毫克

　　寶寶今天鈣的實際攝入量：200毫克

　　計算生理與實際的差值：100毫克

　　這段時期維生素D生理攝入量：400～500國際單位

　　寶寶今天維生素D實際攝入量：300國際單位

　　計算生理與實際的差值：100國際單位素D和有些食物本身含有少量維生素D，寶寶每天補充魚肝油4D0～500國際單位是合適的。

　　2歲以下的寶寶，每天要補充魚肝油400～500國際單位，再補些鈣劑。

　　2歲以后，寶寶的戶外活動多了，皮膚接受陽光后會產(chǎn)生機(jī)體所需維生素D，就不必補充魚肝油了。通過日記，你能發(fā)現(xiàn)要給寶寶補充的鈣量，可以通過鈣片或是食物來補充。一般開始吃輔食的寶寶，能從食物中得到充足的鈣劑.可以根據(jù)食物的含鈣量來計算攝入鈣量是否充足。

　　補充維生素D需要注意的是，一定要把握好量，寶寶每天攝入的維生素D不能超過800國際單位.否則會出現(xiàn)中毒表現(xiàn)。最早的癥狀是食欲減退，甚至厭食、煩躁、哭鬧、低燒，然后逐漸出現(xiàn)煩渴、尿頻、夜尿增多等癥狀，嚴(yán)重時骨骼、腎、血管均會出現(xiàn)相應(yīng)的鈣化。

　　補鈣計劃隨季節(jié)而調(diào)整

　　冬天由于接受陽光較少，維生素D不能從陽光中合成，所以只能通過外界食物或藥物來補充，寶寶每天需要補充魚肝油500國際單位。

　　夏天接受陽光較多，皮膚受到太陽照射后會產(chǎn)生維生素D，魚肝油就可以減少補充了，3DO國際單位即可。這時給寶寶多吃些含鈣豐富的食物，就能滿足機(jī)體生長發(fā)育的需求。

　　Part4：何選擇鈣產(chǎn)品

　　產(chǎn)品好壞3標(biāo)準(zhǔn)判斷

　　面對各種各樣的補鈣產(chǎn)品，媽媽經(jīng)常會拿不定主意。其實，判斷鈣劑的好壞，主要從所含的可利用鈣量、溶解度和吸收率等方面綜合判斷：

　　1、含可利用該元素

　　不同的鈣劑中含有可利用鈣元素存在明顯差別。碳酸鈣為40%、磷酸氫鈣為23%、醋酸鈣為22.2%、檸檬酸鈣為21.0%、乳酸鈣為13%、葡萄糖酸鈣為9%。

　　許多鈣產(chǎn)品標(biāo)明的鈣量是全藥量，其中可利用的鈣元素并不高，如葡萄糖酸鈣，每500毫克實際僅含36毫克元素鈣。

　　2、溶解度

　　溶解度好的鈣產(chǎn)品，鈣元素相對容易吸收。

　　左旋乳酸鈣溶解度>氯化鈣>葡萄糖酸鈣>氨基酸鈣>檸檬酸鈣>碳酸鈣。

　　3、吸收率

　　鈣的吸收需要維生素D的協(xié)助。通常鈣劑的吸收率為25%～50%。另外當(dāng)寶寶的體內(nèi)缺鈣時吸收率會增加。

　　特別提醒：

　　鈣劑需要考慮口感好和對胃刺激小等因素，故以選擇左旋乳酸鈣、碳酸鈣咀嚼片等鈣制劑比較理想。

　　不需年年補鈣

　　在生長發(fā)育迅速期，寶寶需要補充魚肝油，以保證食物中鈣的有效吸收。

　　寶寶出生后2～4周，就要補充維生素D，預(yù)防“缺鈣”了。每天維生素D劑量推薦400～800國際單位為宜，一直持續(xù)到2歲左右。如果2歲時正好是冬天，則延長到冬天結(jié)束，在補充維生素D時同步加些鈣劑。

　　3歲以后的寶寶每天可以從食物中獲得300～500毫克的鈣，如果寶寶早晚各喝牛奶250～300毫升，就不必額外補充鈣劑了。

　　怎樣補鈣才達(dá)標(biāo)

　　寶寶只要生長發(fā)育達(dá)標(biāo)，情緒、食欲、睡眠均好，沒有“缺鈣”的跡象，寶寶的補鈣就達(dá)標(biāo)了。

　　Part5：養(yǎng)方式不同補鈣計劃不同

　　母乳喂養(yǎng)的寶寶

　　雖然每100毫升母乳中含鈣只有34毫克(而牛乳含鈣高達(dá)125毫克)，但母乳中鈣和磷的比例合適(2:1)，母乳中的'鈣更易吸收，所以提倡母乳喂養(yǎng)。

　　當(dāng)寶寶每天魚肝油需要量充足時，1歲以內(nèi)母乳喂養(yǎng)的寶寶每天可從母乳中得到225～250毫克的鈣元素，即使這樣也需額外補鈣。

　　補鈣計劃

　　6個月內(nèi)的寶寶：如果媽媽在哺乳期間鈣劑充足，每天補充碳酸鈣咀嚼片2片，母乳中鈣量就提高，寶寶可以不用額外補充鈣劑。

　　6個月～1歲的寶寶：每天需額外補充100～300毫克的鈣元素。如愛爾鈣半包～1包或金箍棒L乳酸鈣沖劑半包～1包，兩者每包含乳酸鈣5克，其中可利用鈣元素為13%，除去溶解后丟失和腸道吸收時的損失，每包鈣劑寶寶可大約利用300毫克左右的鈣元素，半包就意味著提供75～150毫克左右的鈣元素。

　　人工或混合喂養(yǎng)的寶寶

　　鈣劑的補充量根據(jù)寶寶每天喝入的奶量而定，由于牛乳中鈣和磷的比例不合適，因此仍要額外補充鈣。一般說來，混合喂養(yǎng)或人工喂養(yǎng)的寶寶全天可以從食物中得到300～400毫克的鈣，也需要額外補充鈣。

　　補鈣計劃

　　6個月以下：寶寶每天額外補充150毫克左右的鈣元素，建議每天吃愛爾鈣半包～1包或金箍棒L乳酸鈣沖劑半包～1包。其他鈣劑按此類推。

　　6個月以上：寶寶每天額外補充200～300毫克鈣元素，建議每天吃愛爾鈣1～2包或金箍棒L乳酸鈣沖劑1～2包。其他鈣劑按此類推。

　　斷奶期的寶寶

　　無論采取何種喂養(yǎng)方式，寶寶1歲左右都要斷奶了。由于斷奶，寶寶每天的奶量大大減少，而生長發(fā)育對鈣需要量卻增加，所以要多吃含鈣食品。

　　補鈣計劃

　　1、每天補充魚肝油400～500國際單位。

　　2、多曬太陽。

　　3、選擇含碳酸鈣的咀嚼片補充比較合適。碳酸鈣含可利用鈣元素達(dá)40%，每天1～2片迪巧或凱思立D，可以得到鈣元素250～500毫克，寶寶每天從食物中還能得到300～500毫克鈣，這樣就滿足了身體的需要。

　　Part6：直視錯誤補鈣觀

　　添添媽：聽說寶寶小的時候特別容易缺鈣，所以我經(jīng)常給寶寶吃些該片、維生素D和魚肝油

　　方教授：小寶寶在成長過程中需要鈣的支持，但也因人而異。只要你能夠按照上文所談及的補鈣計劃操作，寶寶是不會缺鈣的。我們一直都強(qiáng)調(diào)維生素D補充要合適，補充少了寶寶易患佝僂病，多了則會中毒。

　　由于復(fù)合維生素保健制劑中常含有維生素D，長期服多種復(fù)合維生素保健制劑，再加上補充維生素D制劑，可能有維生素D過量的危險。寶寶如果每日服用維生素D 2萬～5萬單位，1～3個月后就會發(fā)生維生素D中毒了。

　　維生素D中毒表現(xiàn)為厭食、惡心、嘔吐、頑固性便秘、腹痛、骨痛、尿頻、血尿、尿結(jié)石等;還會出現(xiàn)精神不振、嗜睡、表情淡漠及幻覺等精神癥狀。

　　如果寶寶出現(xiàn)維生素D中毒，你不必緊張，處理方法是立即停服各種維生素D制劑和鈣劑，等中毒癥狀完全消失后(一般需要1～3個月)，然后在醫(yī)生指導(dǎo)下服用預(yù)防劑量的維生素D，每天400國際單位。

　　靈靈媽：聽說多喝骨頭湯可以補鈣，所以我每天都燉給寶寶吃，我想這樣是不會有缺鈣問題的

　　方教授：很多人以為動物骨頭里的鈣含量高，喜歡用慢火燉湯來補鈣。其實骨頭湯里含鈣量并不高，反而是湯里的脂肪含量高，脂肪與鈣結(jié)合成皂化物，又會妨礙鈣的吸收與利用。再說，動物骨頭里的鈣很難溶解出來，因此用骨頭湯補鈣不可行。

　　嘟嘟媽：聽說長輩們說，夏天帶寶寶到外面曬太陽可以補鈣，所以這個夏天我想帶寶寶到海遺多看看太陽公公。

　　方教授：其他的媽媽會不會有類似的錯誤想法?其實，夏天讓寶寶曬太陽時間過長，更容易引起鈣質(zhì)損失。因為陽光中的紫外線能促進(jìn)寶寶體內(nèi)維生素D合成，使未鈣化的骨骼加速鈣化，加上天氣熱，寶寶胃口下降，從食物中獲取鈣質(zhì)的機(jī)會大打折扣，從而造成血鈣偏低的可能。

　　事實上，讓寶寶曬太陽本身并不在于補鈣，而是讓皮膚合成維生素D。維生素D會促進(jìn)鈣吸收。夏天陽光強(qiáng)烈，不建議寶寶曬太陽時間過長，只要每天早晨或下午到戶外玩?zhèn)€把小時即可，不要像冬天那樣整天對著太陽曬。

　　星星：我家寶寶都1周歲了，還沒見長牙，我猜想一定是缺鈣，所以每天都給他額外補充一些鈣片。

　　方教授：健康的寶寶，一般在出生后6～7個月就開始出牙。有些媽媽看到寶寶已經(jīng)八個多月還沒出牙，心里就非常著急，更別說是等到一周歲了，認(rèn)為寶寶是缺鈣。于是，開始盲目給寶寶補鈣。

　　其實這種做法是不科學(xué)的。僅僅根據(jù)出牙時間的早晚，并不能真正斷定是否缺鈣。寶寶10個月仍未出牙稱為出牙延遲，即出牙晚。出牙晚不等于缺鈣，關(guān)鍵還要看是否伴有其他“缺鈣”的表現(xiàn)。出牙的早與晚，主要與遺傳因素有關(guān)，也與某些疾病有關(guān)，如甲狀腺功能低下病、營養(yǎng)不良或牙畸形等。寶寶出牙延遲時，應(yīng)到醫(yī)院就診，避免疾病延誤。

　　Part：補鈣食譜

　　蝦皮紫菜蛋湯

　　原料：蝦皮、紫菜、香菜、雞蛋、生姜、香油、精鹽、蔥花。

　　DIY：

　　1、蝦皮洗凈，紫菜撕成小塊，香菜清洗干凈切小段;

　　2、雞蛋打散;

　　3、用姜末熗鍋，下入蝦皮略炒，加水適量，燒開后淋入雞蛋液;

　　4、隨即放入紫菜、香菜，并加香油、精鹽、蔥花適量即可。

　　特點：口味鮮香，舍有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、碘等營養(yǎng)素，對寶寶補充鈣、碘非常有益。

　　蒸煮蝦蛋

　　原料：雞蛋、小蝦、西蘭花

　　DIY：