秋季補水寶寶吃什么注意要點
一、適合秋天補水的飲食
秋季少吃辛辣，油炸，酒及干燥的膨化食品，因為此類食品易生燥化熱，對于“秋燥”來說，無疑是”火上澆油”。在補水的同時，還應(yīng)多吃養(yǎng)陰潤肺的食物，如秋梨，銀耳等。
1。川貝燉梨：治療咳嗽的偏方，效果蠻好的，味道不苦，老少皆宜具體做法：川貝燉梨
2。蓮藕梨子汁：蓮藕含有豐富的鐵和單寧酸，有良好的消炎效果，對于咳嗽尤其有效
藕性偏涼，產(chǎn)婦不宜過早食用；藕性寒，生吃清脆爽口，但礙脾胃。脾胃消化功能低下、大便溏泄者不宜生吃
梨子有止渴，去痰，止咳及消除喉嚨痛，燥熱，發(fā)燒，扁桃體炎，喉嚨發(fā)炎等效果具體做法：蓮藕梨子汁
3。紫薯銀耳羹：銀耳，又稱白木耳、雪耳、銀耳子等，有“菌中之冠”的美稱，是貧民版的“燕窩”。 銀耳性平無毒，既有補脾開胃的功效，又有益氣清腸的作用，還可以滋銀潤肺。
紫薯一直就是我的偏愛，那一抹紫是我最衷情的。而且紫薯的營養(yǎng)價值高于一般的紅薯，富含硒元素和花青素。具體做法：紫薯銀耳羹
4。南瓜銀耳羹：南瓜營養(yǎng)豐富且全面，果實內(nèi)含有糖、維生素、蛋白質(zhì)、多種氨基酸、脂肪、無機鹽和微量元素等成分。南瓜以碳水化合物為主，脂肪含量很低，是很好的低脂食品。南瓜具有補中、補肝氣、益心氣、益肺氣、益精氣的作用，常食南瓜還可以預(yù)防骨質(zhì)疏松癥和防治高血壓，具有食療保健作用。
二、秋季寶寶注意事項
一、合理飲食很重要
1.別給娃貼秋膘
貼秋膘這個傳統(tǒng)只適合成年人，對于腸胃功能還較弱的寶寶來說，大量吃高熱量、高蛋白的食物，尤其是海鮮和肉類等，不僅容易腹瀉，還很容易引起過敏現(xiàn)象，對健康不利。
2.吃飯要吃七分飽
關(guān)于兒童秋季飲食，家長要掌握一個度，那就是“三分饑七分飽”，總是把胃撐的滿滿滴，非常不利于養(yǎng)生，很容易造成消化不良。
3.飲食總體原則
要少吃或不吃：魚蝦等生冷食物、辛辣酸咸的重口味食物、過于油膩的食物，腌菜類的更是別給寶寶吃。
要多吃：清淡易消化且富含纖維素的食物，如粥類和各種水果蔬菜，多補充水分，這樣既對腸胃有利，還能防秋燥，對寶寶的健康很有益處。
二、春捂秋凍要分人
對于體質(zhì)不錯的寶寶來說，春捂秋凍是正確的，過早添加衣物不利于孩子增強自身的抵抗力。對于體質(zhì)就較弱或?qū)鉁刈兓舾械暮⒆觼碚f，刻意去“凍”只會增加他生病的`可能性。故而，這個季節(jié)的保溫工作不能忽視，最好給寶寶穿兩件衣服，中午熱了可以脫，早晚冷了可以套，啥都不影響。
三、早起早睡身體好
秋季要早起早睡，這樣可以舒達陽氣，順應(yīng)陰精的收藏，對寶寶的健康很有益處。如果寶寶已上幼兒園，那就按照幼兒園的作息時間來要求孩子，可以幫助他養(yǎng)成良好的習(xí)慣。
四、呵護肌膚不能忘
秋季天干物燥，一定要注意寶寶肌膚的滋潤，洗臉時要用軟毛巾，而且擦洗時不能太用力。每次洗完臉或澡，都給寶寶抹上含有天然滋潤成分的護膚品。為免嘴唇干裂起皮，出門時也可適當(dāng)抹點潤唇膏，如果鼻子里發(fā)干，可以用棉簽蘸生理鹽水滋潤。
三、秋季滋陰潤燥的飲食
1、紅薯：9月~11月
紅薯有極高的營養(yǎng)價值，含有豐富的淀粉、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素A、維生素B、維生素C、維生素E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10余種微量元素和亞油酸等，營養(yǎng)價值很高，被營養(yǎng)學(xué)家們稱為營養(yǎng)最均衡的保健食品。甘薯最大的特點是含有豐富和優(yōu)良的膳食纖維，有利于腸胃蠕動，能使人順暢排便，還有利于排除宿便。西醫(yī)認為，排便順暢，有利于消化、吸收，及免疫力的增強。
2、百合：8月~第二年3月
百合，味甘微苦，性平，入心肺經(jīng)，有潤肺止咳、養(yǎng)陰消熱、清心安神、美容養(yǎng)顏，防癌抗癌之效。百合為藥食兼優(yōu)的滋補佳品，四季皆可應(yīng)用，但更宜于秋季食用，對秋季氣候干燥而引起的多種季節(jié)性疾病有一定的防治作用。
3、蘋果：8月~11月
數(shù)據(jù)顯示，每份蘋果（約28克）含膳食纖維4克。除此之外，蘋果還富含多種抗氧化物質(zhì)，如槲皮素、兒茶酚、表兒茶酚等，這些成分有助于減少癌癥、心血管疾病、哮喘、糖尿病等多種疾病的風(fēng)險。蘋果洗凈連皮吃最好，因為有益心臟健康的黃酮醇等活性物質(zhì)在皮中含量最高。
4、白蘿卜：9月~第二年4月
民間常把蘿卜比作“小人參”，原因是蘿卜含有多種營養(yǎng)素，能夠增加人體的抵抗力，還有一定的解毒功效。中醫(yī)介紹，常吃蘿卜可以降血脂、軟化血管、預(yù)防冠心病、動脈硬化等疾病。更值得一提的是，胡蘿卜能抑制癌細胞的生長，對預(yù)防癌，抗癌有重要意義。
四、細數(shù)秋季養(yǎng)生茶
1、杞菊茶
枸杞子有滋補肝腎之陰的功效，滋補肝血以明目，可以治療兩目干澀、頭暈?zāi)垦�、腰膝酸軟、頭發(fā)早白、失眠多夢等癥狀。
杭白菊可以滋補肝腎之陰，清肝明目治療目赤腫痛、目暗昏花等。
麥門冬養(yǎng)肺胃心三臟之陰。
三藥共用可以緩解兩目干澀、視物模糊、頭發(fā)早白、目赤腫痛等。
原料：枸杞子5克，杭白菊3朵，麥門冬3克
做法：將以上材料一同加入杯中，倒入沸水，燜焗10分鐘即可飲用。
2、枸杞茶
枸杞具有補腎益精、養(yǎng)肝明目、潤肺燥的功能�？山祲�、降脂和防止動脈硬化。
另外，枸杞對于肝腎不足引起的頭昏耳鳴、視力模糊、記憶力衰退具有保健治療的作用，對長期使用電腦而引起的眼睛疲勞，尤為適宜。
原料：枸杞10顆
做法：配制時只需要在杯中加入十幾顆枸杞，倒入開水沖泡即可。當(dāng)水頻飲，對抗秋燥和白領(lǐng)常有的健康問題都非常有效果！
3、金銀花茶
金銀花有清熱解毒、疏利咽喉、消暑除煩的功效，可以治療瀉痢、流感、瘡癤腫毒等病癥。
另外也適用于急慢性扁桃體炎、牙周炎等病。
原料：金銀花10克
做法：將金銀花放入杯中，用沸水沖泡頻飲即可。
4、桑菊茶
桑葉可以清肺潤燥，而杭白菊則可以補益肝腎之陰，清肝明目，有助于治療目赤腫痛、目暗昏花等病癥。
玉竹養(yǎng)陰潤燥，生津止渴。另外，生山楂消食健胃，且可降血酯。四藥共用可以疏散風(fēng)熱、潤肺止咳，能有效地治療及預(yù)防秋季感冒，素體胃寒者可加生姜3片。
原料：霜桑葉2克，杭白菊4朵，玉竹2克，生山楂3克。
做法：將以上材料放入杯中，加入適量的沸水沖泡即可。代水頻飲。
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