關(guān)于科學(xué)與有計(jì)劃安排寶寶作息的方法
不論你生一個(gè)寶寶、雙胞胎，或是多胞胎，你要從寶寶出生的第一天建立他們的作息時(shí)間。寶寶的作息是一個(gè)24小時(shí)的計(jì)劃和設(shè)計(jì)來(lái)配合寶寶及全家人的需要。
你的寶寶的第一年
你的寶寶的第一年可以分成4個(gè)階段。第一個(gè)階段是使寶寶穩(wěn)定的時(shí)期，第二個(gè)階段是夜晚延長(zhǎng)的時(shí)期，第三個(gè)階段是白天延長(zhǎng)的時(shí)期，第四個(gè)階段是延長(zhǎng)的生活規(guī)律。
第一個(gè)階段
☆使寶寶穩(wěn)定的時(shí)期(從出生到第8周)
在寶寶剛出生的10天到兩周，對(duì)于初為人母者，每天的生活規(guī)律是：從喂完奶到下次喂奶的間隔是2.5～3個(gè)小時(shí)。這樣的周期在一天中不斷地重復(fù)。
對(duì)于媽媽和寶寶來(lái)說(shuō)，在這個(gè)階段必須達(dá)成兩個(gè)目標(biāo)：對(duì)于喂母乳的媽媽，使母乳的制造能夠穩(wěn)定是主要的目標(biāo)。對(duì)于寶寶，使饑餓的新陳代謝及睡眠、清醒周期穩(wěn)定下來(lái)是這階段需要達(dá)成的目標(biāo)。另外一個(gè)目標(biāo)是教你的寶寶如何吸奶。在第8周結(jié)束以前，寶寶應(yīng)該可以睡過(guò)夜了(睡7～8小時(shí))。
＊ 寶寶出生的前4周：以清晨喂奶開(kāi)始，繼續(xù)直到晚上喂奶，一般來(lái)說(shuō)每次喂奶的時(shí)間大約相隔2.5～3個(gè)小時(shí)。在2.5～3個(gè)小時(shí)之間的任何時(shí)候都是可以接受的。在剛開(kāi)始的幾周，你盡量使時(shí)間維持在我們所建議的。這些規(guī)律可以幫助母乳的分泌及寶寶的新陳代謝穩(wěn)定下來(lái)。在24小時(shí)之中，你平均喂寶寶8次(最少7次)。
�。� 第5～8周之間：以清晨的喂奶開(kāi)始，繼續(xù)直到晚上喂奶，兩次喂奶的'間隔在2.5～3個(gè)半小時(shí)，任何在2.5～3個(gè)半小時(shí)之間都是可接受的。這階段兩次喂奶的時(shí)間有點(diǎn)拉長(zhǎng)了，一天喂奶7～8次。
＊當(dāng)你的寶寶的日常規(guī)律建立了，首先考慮你日常的活動(dòng)，如買(mǎi)菜、工作、運(yùn)動(dòng)、家事等。有些時(shí)候你的寶寶會(huì)改變他的作息來(lái)配合你的時(shí)間表；另一些時(shí)候，你則要配合寶寶的需要來(lái)計(jì)劃日常的活動(dòng)，這樣做是比較實(shí)際的。
＊決定寶寶吃第一餐的時(shí)間。你和你的寶寶可以共同設(shè)定這樣的時(shí)間，但是一經(jīng)設(shè)定，每天須不間斷地遵守這時(shí)間。
注意事項(xiàng)：如果你喂母乳，不要讓你的寶寶在4個(gè)星期以前睡過(guò)夜。有些寶寶甚至可以在出生10天便睡過(guò)夜。但是，請(qǐng)勿讓這種情形發(fā)生，因?yàn)樗赡軙?huì)影響正在發(fā)展的母乳的分泌。使日常規(guī)律穩(wěn)定下來(lái)是最優(yōu)先的次序，接著寶寶自然會(huì)跟著睡過(guò)夜。
這里有一件事，我們需要提醒初為人父母者：留意你的寶寶是否在吃奶時(shí)睡著了。新生兒常在還沒(méi)有吃完奶，便含著乳頭或奶嘴睡著了。父母的工作是使寶寶維持清醒，直到喂完奶。你可以按摩寶寶的腳指頭，為他換尿褲，和他說(shuō)話，總之，努力使寶寶清醒，直到吃完奶。
時(shí)間表范例
請(qǐng)?jiān)谙旅嫣钊脒m合你個(gè)人的時(shí)間表。只要記住，上一餐喂完之后2.5～3個(gè)小時(shí)喂下一餐，然后是寶寶的清醒時(shí)間，接下去是睡眠時(shí)間。列在清醒時(shí)間旁邊的活動(dòng)，只是建議可當(dāng)參考。
這個(gè)表格是根據(jù)24小時(shí)喂奶7～8次所設(shè)定的。你剛生寶寶的前4～8周你可以用它來(lái)引導(dǎo)你的作息。用鉛筆填入時(shí)間，因?yàn)楫?dāng)寶寶慢慢長(zhǎng)大，你的時(shí)間表將有所改變。
表格范例 （每24小時(shí)喂奶7～8次）
活動(dòng) 清晨 1．喂奶 換尿布。
2．清醒時(shí)間 搖寶寶唱歌，把寶寶放在床上看床頭上的旋轉(zhuǎn)八音盒。
3．睡覺(jué)。 早上 1．喂奶 換尿布。
2．清醒時(shí)間 散步、準(zhǔn)備午餐或拜訪鄰居。
3．睡覺(jué)。 中午 1．喂奶 換尿布。
2．清醒時(shí)間 幫寶寶洗澡，把寶寶放在嬰兒座椅，靠近窗戶或可以四處看的地方。
3．睡覺(jué)。 午后 1．喂奶 換尿布。
2．清醒時(shí)間 與寶寶玩，當(dāng)你讀書(shū)或做衣服時(shí)，把他放在你的旁邊。
3．睡覺(jué)。 下午 1．喂奶 換尿布。
2．清醒時(shí)間 家庭時(shí)間。
3．睡覺(jué)。 傍晚 喂奶 換尿布然后睡覺(jué)。 夜晚
喂奶 換尿布然后睡覺(jué)。
（附注：這是一天當(dāng)中你最后一次安排喂寶寶的時(shí)間。從這時(shí)起，不要叫醒你的寶寶，
讓他自己起來(lái)。 ）
半夜 1．喂奶 換尿布。
2．清醒時(shí)間 搖寶寶唱歌，把寶寶放在床上看床頭上的旋轉(zhuǎn)八音盒。
3．睡覺(jué)。
喂奶 活動(dòng)
清晨 1．喂奶 換尿布。
2．清醒時(shí)間 搖寶寶唱歌，把寶寶放在床上看床頭上的旋轉(zhuǎn)八音盒。
3．睡覺(jué)。
早上 1．喂奶 換尿布。
2．清醒時(shí)間 散步、準(zhǔn)備午餐或拜訪鄰居。
3．睡覺(jué)。
中午 1．喂奶 換尿布。
2．清醒時(shí)間 幫寶寶洗澡，把寶寶放在嬰兒座椅，靠近窗戶或可以四處看的地方。
3．睡覺(jué)。
午后 1．喂奶 換尿布。
2．清醒時(shí)間 與寶寶玩，當(dāng)你讀書(shū)或做衣服時(shí)，把他放在你的旁邊。
3．睡覺(jué)。
下午 1．喂奶 換尿布。
2．清醒時(shí)間 家庭時(shí)間。
3．睡覺(jué)。
傍晚 喂奶 換尿布然后睡覺(jué)。
夜晚 喂奶 換尿布然后睡覺(jué)。
�。ǜ阶ⅲ哼@是一天當(dāng)中你最后一次安排喂寶寶的時(shí)間。從這時(shí)起，不要叫醒你的寶寶，讓他自己起來(lái)。 ）
半夜 喂奶 換尿布然后睡覺(jué)。
當(dāng)喂母乳的寶寶開(kāi)始睡過(guò)夜，清晨時(shí)媽媽可能會(huì)覺(jué)得有點(diǎn)兒不舒服。對(duì)于一些媽媽，可能需要幾天的時(shí)間，讓身體調(diào)適，以能夠晚上睡得久一些。如果你是這種情形，為了補(bǔ)償夜晚拉得較長(zhǎng)的時(shí)間，你可以在白天多喂奶一次或兩次。因?yàn)榧由弦粌纱蔚奈鼓�，喂奶的間隔可能短于兩個(gè)半小時(shí)，但這只是暫時(shí)的，在一周之內(nèi)，寶寶和媽媽?xiě)?yīng)該都已經(jīng)適應(yīng)了新的睡眠及清醒的模式，而多加上去的喂奶次數(shù)通常就不需要了。
第二階段 ☆ 夜晚延長(zhǎng)(第8～15周)
在這第二個(gè)階段，喂母乳的寶寶夜晚的睡眠可以延長(zhǎng)到9～10小時(shí)，而喂牛奶的寶寶可以睡到11個(gè)小時(shí)。如果讓你的寶寶睡眠時(shí)間超過(guò)9個(gè)小時(shí)或10個(gè)小時(shí)，你只有在白天時(shí)乳房才能得到刺激，可能是不夠的。雖然不是對(duì)每個(gè)媽媽都如此，但對(duì)一些媽媽則的確是不夠的。如果你喂母乳，且擔(dān)心你母乳的供應(yīng)量減少，我們建議你在這個(gè)階段晚上不要讓寶寶睡超過(guò)10個(gè)小時(shí)。在這個(gè)階段，寶寶晚上的睡眠將調(diào)整到接近晚上那一次的喂奶時(shí)間。大約在第13周結(jié)束時(shí)，你的寶寶應(yīng)該一天吃4～6餐。
第三階段 ☆ 白天延長(zhǎng)(第16～24周)
通常大約在第16周和第20周之間，你要開(kāi)始讓你的寶寶吃副食品，關(guān)于這方面，你寶寶的小兒科醫(yī)生會(huì)告訴你。在這第三階段，大部分的寶寶晚上睡lO～11個(gè)小時(shí)。再一次提醒，喂母乳的媽媽必須繼續(xù)留意母乳之供應(yīng)。如果你擔(dān)心母乳不夠，白天需要增加一次喂奶。
在大約第24周，你寶寶吃飯(奶)的時(shí)間應(yīng)該慢慢跟上其他的家人：早餐、中餐、晚餐，及在睡覺(jué)以前喂奶，這次的喂奶是他一天中的第四或第五次。當(dāng)你開(kāi)始喂寶寶固體食物，請(qǐng)注意，你不是再增加喂寶寶的次數(shù)，你只是在寶寶吃早餐、中餐、晚餐時(shí)再加上其他的食物。
例如：在早餐時(shí)你讓寶寶吃喜瑞兒，然后喂母乳或牛奶。
不要只給寶寶吃喜瑞兒，然后隔了兩個(gè)小時(shí)再給他吃母乳或牛奶，如果你這樣喂，意即你兩個(gè)小時(shí)喂寶寶一次，這不是健康的習(xí)慣。介紹寶寶吃副食品這個(gè)主題，我們?cè)谙乱粌?cè)書(shū)會(huì)討論其有關(guān)細(xì)節(jié)。
喂母乳的媽媽在繼續(xù)喂母乳期間，試著維持一天喂4～5次母乳；如果你喂的次數(shù)比這少，母乳可能會(huì)有減少之虞。
第四個(gè)階段 ☆ 延長(zhǎng)作息(從第25～52周)
寶寶6～12個(gè)月之間，他仍然繼續(xù)一天吃三餐，每一餐包括母乳或牛乳及固體食品，睡前再讓他喝流質(zhì)的東西。在這個(gè)年齡，寶寶一天應(yīng)該有兩次的小睡，一次在早上，一次在下午，平均每次睡1.5～2.5小時(shí)。如果你喂母乳，你仍要維持一天喂4～5次奶。
【科學(xué)與有計(jì)劃安排寶寶作息的方法】相關(guān)文章：
讓寶寶正確作息的方法06-29
讓寶寶養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣的方法06-27
有什么方法可以控制寶寶科學(xué)吃糖06-29
寶寶科學(xué)斷奶方法06-26
科學(xué)給寶寶補(bǔ)鐵方法06-28
寶寶科學(xué)喂養(yǎng)方法06-30
合理安排寶寶晚餐方法06-29
影響寶寶作息因素05-02