寶寶睡眠不好應該如何調(diào)理
寶寶睡眠不好如何調(diào)理你知道嗎?寶寶睡眠不好很多都是小問題，但是可不能不重視，下面小編為大家介紹寶寶睡眠不好如何調(diào)理，感興趣的朋友們一起來看看吧!
寶寶睡眠不好如何調(diào)理
1、適應寶寶的生理時鐘
寶寶在出生3個月之前一直都是在睡覺，這時爸媽絕對不能可以改變睡眠時間，應該根據(jù)寶寶的生理時鐘按時喂奶按時睡覺。這才是培養(yǎng)正確的睡眠習慣的基本方法。
2、哺乳后不要馬上睡覺
出生3個月后，寶寶的生理時鐘逐漸有規(guī)律，但是在這個時期也很難培養(yǎng)獨自睡覺的習慣。另外，哺乳后不要馬上睡覺，因此哺乳后最好陪寶寶玩耍。
3、有規(guī)律地喂奶或睡覺
寶寶出生3個月后，每天睡14小時左右，其中有12小時在夜間睡覺。這時，夜間睡醒的次數(shù)逐漸減少，而且白天能睡兩、三次午覺。在這個時期，媽媽就應該有規(guī)律地喂奶或者哄寶寶睡覺。在日常生活中，應該按時睡覺，而且夜間睡醒之前要充分地喂奶。
4、讓寶寶感受白天
建議媽媽在白天的時候盡量保持家居明亮，例如把窗簾拉開，讓陽光透入屋內(nèi)，好讓寶寶領(lǐng)略一下白天的感覺。
5、營造寧靜感覺
人體在昏暗的環(huán)境下大量分泌出促進睡眠、有助于成長的激素，因此到了晚上時間，媽媽不妨在寶寶的房間里只亮著小燈，盡量保持家中昏暗寧靜舒服的感覺。在漆黑的環(huán)境下，能分泌出最多的睡眠激素。同時也能讓寶寶漸漸產(chǎn)生對夜晚的認知。慢慢養(yǎng)成在日間活動，晚上休息的習慣，然后逐步將寶寶的生理時鐘調(diào)教至正常狀態(tài)。
6、保持適當溫度
保持適當?shù)臏囟�，對于寶寶是否能安穩(wěn)入眠十分重要。當寶寶穿上衣服睡覺后，媽媽要留意一下寶寶的體溫，只要身體不感覺太熱或太冷便可。媽媽可以用手撫摸一下寶寶的身體，如果寶寶沒有出汗，身體溫暖而不冷就是代表溫度適合。
幫助寶寶睡眠的好方法
一、給寶寶創(chuàng)造好的睡眠環(huán)境
良好的睡眠對寶寶的生長發(fā)育非常重要，在嬰兒早期，吃飽喝足時寶寶每天的睡眠時間可達到20小時左右。隨著時間的推移，他的睡眠時間會逐步減少，而且也日趨規(guī)律。
寶寶睡著時，父母大都輕手輕腳，不敢驚動他，其實大可放心，嬰兒一般都具有適應外界環(huán)境的能力。如果寶寶從小習慣于在過分安靜的環(huán)境中睡眠，那么反而一點響動都可能把他驚醒�？梢栽趯殞毸叩臅r候，用小音量播放一些輕柔優(yōu)美的音樂，一方面可以促使寶寶安然入睡，也能鍛煉寶寶在周圍有輕微聲音時也能睡得安穩(wěn)。
有的人主張出生后讓寶寶自己睡小床，認為睡眠時父母呼出的空氣，會影響寶寶吸到的空氣質(zhì)量，而且父母有可能壓迫到寶寶的身體，這種說法有一定道理。但也有人認為，父母整天忙于工作，只有晚上有時間與孩子交流，而且入睡前也是發(fā)展親子關(guān)系的良好時機。
如果父母睡前能給寶寶唱唱兒歌，說說童謠，講講故事，這會增進父母與寶寶之間的感情，也有益于寶寶的智力發(fā)展�？梢缘葘殞毸院螅侔褜殞毐У阶约旱男〈采先�。但最好把小床放在離父母大床不遠的地方，便于父母夜里起來照顧寶寶。
還要注意，在室溫正常的情況下，寶寶的`被子不要蓋得過厚，而且寶寶睡覺的房間應該保持空氣新鮮，即便在冬季，也應時常打開門窗通風換氣。
二、睡前給寶寶一杯溫暖的牛奶
睡眠，在人的生命過程中占有非常重要的地位。對幼兒更是如此。睡得好有助于孩子的健康成長，一般來說，年齡愈小，所需要的睡眠時間就愈長。牛奶有鎮(zhèn)靜安神的作用，可以提高孩子的睡眠質(zhì)量。
意大利科研人員研究發(fā)現(xiàn)，牛奶之所以具有鎮(zhèn)靜安神作用是因為含有一種可抑制神經(jīng)興奮的成分。
意大利熱那亞市女研究員羅塞拉·阿瓦洛內(nèi)曾撰寫的一份研究報告說，人們?nèi)粘Ｊ秤玫呐Ｄ痰纫恍┦澄�，其中含有一定�?shù)量的起鎮(zhèn)靜安神作用的物質(zhì)，如苯甲二氮萆。阿瓦洛內(nèi)認為，除牛奶外，大豆、谷類等食物也具有顯著的安神功效。
阿瓦洛內(nèi)建議，當你心煩意亂的時候，不妨去喝一大杯牛奶安安神。 睡前喝一杯牛奶可促進睡眠。
三、安撫寶寶睡前情緒
睡前，不要讓寶寶太興奮，如果寶寶在睡覺前有一個習慣性的哭鬧前奏，不要立刻把寶寶脫光。父母應該平時留心，掌握寶寶的睡眠習慣，幫助寶寶建立起一個良好的睡眠反射習慣，在哭鬧前奏開始之前就可以做準備，逗他笑，讓他心情愉快。然后才可以幫寶寶脫衣服。
如何讓寶寶好睡覺
一、給寶寶提供一個安寧舒適的睡眠環(huán)境 寶寶最好單獨睡小床，房間要通風，光線宜暗，室溫別過熱，蓋被不能太厚。
二、給寶寶安全感 寶寶太冷或太熱、奶嘴掉了、心愛的玩具沒在手邊或心理上感覺需要爸媽的關(guān)愛時，都會以哭鬧來表達自己的意見，爸媽們應適時地給予擁抱與安撫。
三、別餓著寶寶 睡覺前要讓他(她)吃好喝足，避免餓醒。
四、勤洗勤換尿片 寶寶哭鬧不安可能是尿布濕了。
五、細心觀察寶寶的哭聲和動作，避免因病影響睡眠 因為寶寶腸壁的神經(jīng)發(fā)育尚未成熟，易造成腸胃道蠕動不規(guī)則，如果蠕動過快糾結(jié)在一起會導致痙攣疼痛;家長還應留意寶寶的排便狀況，是否好幾天沒排便(如糞便嵌塞、肛裂、腸胃炎、消化不良或腹股溝疝氣等);寶寶若發(fā)燒，則可能是新生兒感染的跡象。
六、讓寶寶養(yǎng)成良好的睡眠習慣 睡眠前避免劇烈活動或玩得太興奮;讓寶寶學會自己入睡，不要抱、拍、搖或含著奶頭入睡，因為學會自己入睡的孩子夜間醒來會自然又入睡，進入下一個睡眠周期。
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