職業(yè)倦怠研修日志
很奇怪本人沒有感覺到明顯的職業(yè)倦怠。當(dāng)然，在有些特定時(shí)空里，也會(huì)產(chǎn)生某些方面的對比，比如說別的行業(yè)收入很高，自己的學(xué)生都如何如何了等等。也就有了些許躍躍欲試或不滿足或抱怨……好在調(diào)整的及時(shí)。對于職業(yè)倦怠的形成與感受，抑或是其他方面，我的理解是，每個(gè)人有自己的不同情況，或多或少與個(gè)人的經(jīng)歷有關(guān)吧。因此，請?jiān)试S我的研修日志里先簡單介紹學(xué)習(xí)和工作經(jīng)歷，再說說原因和粗淺的建議。
一、學(xué)習(xí)和工作簡歷
1984年7月畢業(yè)于新疆阿勒泰地區(qū)師范，8月分配到阿勒泰地區(qū)二中從事生物學(xué)實(shí)驗(yàn)和初中生物學(xué)教學(xué)工作，擅長動(dòng)植物標(biāo)本制作；
1988年9月至1990年7月在新疆師范大學(xué)生物系學(xué)習(xí)生物學(xué)專業(yè)，�？飘厴I(yè)；期間參加漢語言文學(xué)專業(yè)的自學(xué)考試，通過了四門功課。
1990年9月至1999年7月在阿勒泰地區(qū)第二高級中學(xué)從事生物實(shí)驗(yàn)和初中生物教學(xué)工 作(1990年12月-1991年4月，組織安排參加阿勒泰地區(qū)社教工作團(tuán)，前往哈巴河加依勒瑪鄉(xiāng)參加社會(huì)主義教育活動(dòng))
（ 小結(jié)：15年的教育教學(xué)工作，是比較輕松的；其他方面：每天的體育鍛煉以及工會(huì)活動(dòng)、學(xué)生會(huì)工作、輔導(dǎo)員工作、科技興趣小組等等也游刃有余。幾乎沒有職業(yè)倦怠感。） 1999年9月至今在新疆烏魯木齊市實(shí)驗(yàn)學(xué)校任教。期間，任教過六年級語文（班主任） 一年、科學(xué)、思品、社會(huì)、初中生物學(xué)等學(xué)科。擔(dān)任過小學(xué)高段語文教研組長、小學(xué)綜合組教研組長、初中綜合組教研組長、自然實(shí)驗(yàn)室建設(shè)、生物實(shí)驗(yàn)室建設(shè)、學(xué)校綜合檔案室負(fù)責(zé)人等工作職務(wù)；
2002年7月-2017年8月?lián)螌W(xué)校黨政辦公室副主任職務(wù)，主要負(fù)責(zé)會(huì)議記錄、文件 起草、教職員工考核、學(xué)校內(nèi)外的接待等工作；
2001年7月至2004年7月，在職于新疆師范大學(xué)生命科學(xué)學(xué)院生物系參加專升本學(xué)習(xí) 并畢業(yè)。
（小結(jié)：新的環(huán)境新的節(jié)奏新的要求新的平臺新的理念新的高度，這13年里是真的忙碌真的壓力真的競爭真的耕耘真的收獲。偶爾有點(diǎn)收入不高、待遇不公平等等的類似職業(yè)倦怠的感覺。）
二、沒有產(chǎn)生較強(qiáng)職業(yè)倦怠的'原因分析
1.個(gè)人沒有規(guī)劃合理的長期和短期目標(biāo)，或者說沒有及早及時(shí)地進(jìn)行系統(tǒng)的專業(yè)或其他學(xué)科的學(xué)習(xí)深造；
2. 當(dāng)時(shí)，環(huán)境（偏遠(yuǎn)山區(qū)）對生物學(xué)教師的要求不高，壓力就小，學(xué)校也沒有搭建督促青年教師展示自我以及較快發(fā)展的多樣化舞臺；
3.專業(yè)工作（主要是初中、高中的生物學(xué)實(shí)驗(yàn)教學(xué)準(zhǔn)備）壓力小，個(gè)人興趣愛好較廣泛，文體活動(dòng)幾乎全部參加，分散了專業(yè)發(fā)展的注意力；
4.教育教學(xué)工作幾年，集中學(xué)習(xí)兩年，如此交替，沖淡了職業(yè)倦怠的形成與體現(xiàn)；
5.后期到了新環(huán)境，全新的工作內(nèi)容，全新的合作伙伴，全新的工作要求，拔高的教學(xué)目標(biāo)，以及具有挑戰(zhàn)性質(zhì)的新崗位、新任務(wù)，激發(fā)了好勝心和斗志；
6.取得了一些成績和成果（自己也比較滿意：市級小課題一等獎(jiǎng)、論文獲獎(jiǎng)、論文發(fā)表、區(qū)上三類教師、多年參與市教研中心八年級生物學(xué)練習(xí)冊的修訂、參與自治區(qū)教科所生物學(xué)中考復(fù)習(xí)資料的編寫與修訂、參與自治區(qū)教科所七年級生物學(xué)寒暑假作業(yè)的編輯、輔導(dǎo)學(xué)生獲得自治區(qū)一等獎(jiǎng)，等等），得到了各方面尤其是學(xué)生的認(rèn)可。
三、我的粗淺建議
1.規(guī)劃目標(biāo)——規(guī)劃并制定自己合理的階段人生目標(biāo)，包括短期目標(biāo)和長期目標(biāo)；如每學(xué)年寫3-4篇論文，發(fā)表一篇、獲獎(jiǎng)一篇。
2.學(xué)習(xí)思考——堅(jiān)持學(xué)習(xí)，勤于思考，勇于質(zhì)疑，及時(shí)反思和總結(jié)，筆耕不輟。比如，本人每學(xué)期放假都要借閱5本左右的專業(yè)或教育理論書籍研讀做筆記，平時(shí)訂閱《科學(xué)世界》等雜志學(xué)習(xí)；在學(xué)習(xí)中開拓自己的眼界、了解學(xué)科動(dòng)態(tài)、獲取寫作的靈感，等等。
3.參加活動(dòng)——積極參加各級各類教育科研活動(dòng)。包括教研組的、學(xué)校的、市上的、區(qū)里的等等，既廣交了朋友，又開拓了眼界，同時(shí)，還會(huì)為自己爭取到一定的展示舞臺。
4.客觀評價(jià)——正確評價(jià)自己。在教育教學(xué)方面，每一位教師都有自己的見解和所長，盡力發(fā)揮自己的優(yōu)勢、努力挖掘自己的潛能就好；對于自己的不足，要清醒認(rèn)識并不斷改進(jìn)。用心做好自己的本職工作，讓學(xué)生喜歡你，對得起學(xué)生、家長和同事，也就對得起領(lǐng)導(dǎo)了，個(gè)人也就少一些問心有愧了。
5.積極參加體育鍛煉（本人現(xiàn)在每天騎行20 千米上下班，四季不斷），培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣，以保持較好的身體狀態(tài)和精神狀態(tài)，用旺盛的精力應(yīng)對工作，以積極地心態(tài)度過每一天。
6.無論是班主任工作，還是教研組長工作，應(yīng)該敢于大膽嘗試并承擔(dān)責(zé)任，敢于挑戰(zhàn)自我，才能有所突破，自然就少一些倦怠。
7.最后：目標(biāo)也好、成績也罷，心態(tài)才是關(guān)鍵。心態(tài)決定表情，心態(tài)決定心情，心態(tài)決定熱情，心態(tài)決定事情……
祝愿不幸患有職業(yè)倦怠感的同仁們，早一刻快樂起來！早日康復(fù)！
職業(yè)倦怠研修日志 [篇2]
教師是最容易給人帶來緊張壓力的職業(yè)之一。作為教師，如果不善于緩解壓力，很容易產(chǎn)生職業(yè)倦怠，表現(xiàn)為：工作熱情消減，上課無精打采，思想走神，情緒抑郁，有時(shí)還伴有頭痛、失眠、食欲不振等身體不適。這種狀態(tài)既損害教師本人的身心健康，又危害學(xué)生的學(xué)業(yè)，同時(shí)也不利于構(gòu)建和諧的師生關(guān)系。所以，作為教師，我們應(yīng)努力克服職業(yè)倦怠，保持高昂的工作熱情。如何克服職業(yè)倦怠呢？
我個(gè)人認(rèn)為：把工作當(dāng)作享受，在享受狀態(tài)下，讓教師的職業(yè)成為參與生活體驗(yàn)人生的重要途徑。懷著滿腔的熱情投入工作，并在教師這一平凡的職業(yè)中找到了自己的位置�？鞓返嘏c學(xué)生交往，欣慰地享受著自己教學(xué)中的成就。所有的辛苦和壓力都變成了一種愉快，即便是在條件極其艱苦、生活非常清貧的情況下，也懷著極大的熱忱、帶著濃厚的興趣，無怨無悔地做好每一件事。
不是把教師的職業(yè)當(dāng)成滿足物質(zhì)需要的功利手段，也不僅僅把它看成是給予和付出之后的心靈滿足。而是以培養(yǎng)學(xué)生為己任，以學(xué)生主動(dòng)積極的發(fā)展為最高目標(biāo)，并圍繞著這一目標(biāo)而孜孜不倦地勤奮工作。同時(shí)，自身也會(huì)通過自由而富于創(chuàng)造性的勞動(dòng)實(shí)現(xiàn)自我的發(fā)展與完善。真正的教師是那些把自己的生命融進(jìn)職業(yè)生活中，并從職業(yè)中得到幸�？鞓泛椭鲃�(dòng)發(fā)展的人，是那些熱愛教育、追求智慧人生的人。也只有幸�？鞓返慕處煵拍芙坛鲂腋？鞓返膶W(xué)生。教師幸福快樂，學(xué)生才能充滿智慧地學(xué)習(xí)，充滿快樂地成長，充滿信心地生活。
教師要樹立終身學(xué)習(xí)理念，建立專業(yè)責(zé)任感�！靶腥f里路，讀萬卷書”，教師只有在持之以恒的專心閱讀中，才能不斷提高自身的文化素養(yǎng)。只有知識淵博的教師才能培養(yǎng)出愛讀書的學(xué)生。對于教師，讀書是提高文化內(nèi)涵不可或缺的重要途徑。讀書的熱情、讀書的習(xí)慣和讀書的需要直接決定學(xué)校的文化品位，決定學(xué)校的未來發(fā)展方向。教師不僅要讀一些中外經(jīng)典作品，也要閱讀一些報(bào)刊、圖書等等。 教師應(yīng)盡可能多地學(xué)習(xí)、了解自己專業(yè)發(fā)展的理論，對自己的專業(yè)發(fā)展保持一種自覺狀態(tài)，及時(shí)調(diào)整自己的專業(yè)發(fā)展。書讀得多了，你就會(huì)從多個(gè)角度去看問題，才能改變你的思維方式，才能在面對困難和問題時(shí)提升思考的廣度和高度。勤于學(xué)習(xí)是一種責(zé)任，善于學(xué)習(xí)是一種能力。
主動(dòng)休息，自我調(diào)節(jié) 。在尚未感覺到疲勞時(shí)就及時(shí)放松休息，及時(shí)休息有利于身體各項(xiàng)機(jī)能迅速恢復(fù)，是保持工作高效的有效做法。不能工作起來廢寢忘食，總是等到感覺疲勞才被-迫休息，此時(shí)，身體的疲勞已積聚到很深的程度，往往已造成身體透支，難以恢復(fù)，得不償失。
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