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養(yǎng)老院老年人過冬的注意事項
進(jìn)入冬季，氣溫較低，養(yǎng)老機(jī)構(gòu)的服務(wù)工作也面臨著新的挑戰(zhàn)，以下是小編整理的養(yǎng)老院老年人過冬的注意事項，希望能夠幫助到大家。
養(yǎng)老院老年人過冬的注意事項
養(yǎng)老院老年人過冬外出的時間不宜過早，洗澡的次數(shù)也應(yīng)減少，別捂頭睡覺，在外進(jìn)行日光照射的時間不宜過長，取暖的時間也應(yīng)控制，不宜過度，少嗜煙酒，注重冬季養(yǎng)生，才能更好的進(jìn)行外出活動和自我保健。
1. 老年人外出時間不宜過早
冬季早晨是一天中溫度最低的時候，此時，養(yǎng)老院老年人從室內(nèi)的溫暖環(huán)境到室外的低溫環(huán)境去鍛煉，很容易引起老人患感冒，甚至?xí)T發(fā)老年人呢患有心腦血管疾病。
2. 老年人洗澡的次數(shù)別過于勤快
在冬季空氣較為寒冷，許多養(yǎng)老院老人的皮膚較為干燥，而老人出現(xiàn)的這種現(xiàn)象，老年人們會誤認(rèn)為是皮膚不潔凈所導(dǎo)致的，可能會造成老年人每天進(jìn)行洗浴，結(jié)果也會造成皮膚越來越干燥。脫屑也會越來越多，一般冬季以五六天洗一次澡為宜。
3. 老年人的運(yùn)動強(qiáng)度
養(yǎng)老院老年人在冬季運(yùn)動強(qiáng)度不宜過大，例如衢州養(yǎng)老院護(hù)理員會為老人選擇適當(dāng)?shù)幕顒禹椖浚缣珮O拳、慢走、慢跑等，如果養(yǎng)老院老年人運(yùn)動后感到頭暈、頭痛、四肢乏力等現(xiàn)象，就說明老人運(yùn)動量就較大了，因此可適當(dāng)?shù)臏p少運(yùn)動時間和強(qiáng)度。
4. 老人不宜捂頭就睡
許多老年人因為寒冷的刺激，導(dǎo)致老人喜歡捂頭睡覺，原以為這樣會很暖和的，但是如果老年人這樣持續(xù)的時間過長，就會造成呼吸困難，因而會導(dǎo)致老人誘發(fā)心腦血管疾病，因此衢州養(yǎng)老院護(hù)理員會讓老人進(jìn)行右側(cè)臥位睡覺，頭露在被外，同時養(yǎng)老院護(hù)理員會告訴老人日照時間不宜過長，取暖別過度，以免造成老人皮膚的損傷。
老年人健康過冬要注意：
一、 衣
1、及時增加衣物，循序漸進(jìn)地減衣。
由于老年人的身體機(jī)能已經(jīng)退化，血管彈性下降，患有多種基礎(chǔ)疾病的幾率也比較高，例如高血壓、冠心病、糖尿病等等。
當(dāng)受到寒冷的刺激時，人體的血管會發(fā)生收縮，這會導(dǎo)致血壓上升，血管破裂出血的可能性就會變大。血壓升高也會導(dǎo)致心臟泵血阻力更大，讓心臟承受更大的負(fù)擔(dān)，可能會引發(fā)急性心肌梗死或心肌缺血。更嚴(yán)重的可能會導(dǎo)致猝死。
所以，老年人是凍不得的，在冬天一定要做好保暖工作。在降溫的時候一定要及時地增加衣物。就算溫度回升，也不要驟減衣物，一定要慢慢減，以免身體突然受寒而發(fā)生不適。
2、三個關(guān)鍵部位要保暖。
頭、胃、腳，這三個部位的保暖工作一定要做好。
�、� 頭
老年人的頭發(fā)一般比較稀疏了，保暖效果就不是很好，而且頭部的皮膚薄、血管多，非常容易受寒。
在中醫(yī)的理論中，手三陽從手走頭，足三陽從頭走足，所以頭為諸陽之會，也是陽氣最容易往外散發(fā)的地方。
所以，頭部的保暖十分重要。如果頭部受冷，腦部血管收縮，很容易引發(fā)老年人的腦卒中等疾病。
在冬天，老年人可以戴個帽子來進(jìn)行保暖，如果遇到特別冷的天氣，圍巾也是必不可少的。
�、� 胃
冬天來了，大家在家里都喜歡安排火鍋，吃火鍋就難免會多吃點肉，肉是種很難被消化的食物，而老年人的胃腸道消化功能又比較弱，一不小心多吃點肉就容易造成消化不良，如果胃部還受寒，引起胃腸道痙攣，更加加重胃腸道癥狀。
所以，老年人在冬天可以穿一件貼身的背心來保護(hù)胃部，以免它受寒。
�、� 腳
正所謂，寒從腳起，腳底是我們體內(nèi)很多經(jīng)絡(luò)的交匯點，所以，腳部的保暖也很重要。就算是在溫暖的室內(nèi)，老年人也應(yīng)該穿好襪子。
不過，需要注意的是，老年人應(yīng)該選擇稍微寬松的襪子，因為老年人的血液本身就比較粘稠了，循環(huán)能力不是很好，而腳部血液循環(huán)相對來說更差。如果襪子太緊，很容易造成腳部的血液流通不暢。
二、 食
1、不要盲目進(jìn)補(bǔ)。
大家都認(rèn)為冬天應(yīng)該進(jìn)補(bǔ)，尤其是虛弱的老年人。但是，前面也提到了，老年人的消化系統(tǒng)整體變差，對“補(bǔ)品”的消化能力變?nèi)�，如果吃羊肉牛肉等肉類蛋白吃得過多，反而會出問題。此外，脂肪也應(yīng)該適量攝入。
而且，冬天吃肉都喜歡做得比較重口味，吃肉吃辣易生內(nèi)熱，這也是很多老年人在冬天容易咳嗽的原因。
2、新鮮蔬菜水果仍然少不了。
冬天吃得多，又喜歡長時間坐著烤火，不僅血液流動變慢，胃腸道蠕動也減慢。俗話說，不通則痛，就容易引發(fā)疾病。
而新鮮蔬菜水果富含水分、纖維素和維生素，對老年人的健康十分有好處。
例如，如果老年人在冬天容易咳嗽，可以多吃一些酸性食物，對肺比較好，例如檸檬水、山楂茶等。
如果覺得水果比較生冷，也可以將水果煮熟，像蘋果、梨都是冬季常見的水果，燉或蒸著吃都是不錯的選擇。
3、不要吃剩飯剩菜。
很多老年人都比較節(jié)儉，這一餐沒吃完的飯菜，留到下一餐甚至是第二天吃。而他們認(rèn)為冬天氣溫比較低，飯菜也不需要放冰箱來進(jìn)行保鮮，但卻忽略了室內(nèi)是溫暖的。溫暖的溫度下，細(xì)菌瘋狂繁殖。這就導(dǎo)致一些老年人在冬天容易拉肚子。
三、 住
1、清晨起床需慢點。
早上的6:00到10:00是心血管疾病發(fā)作的高峰期，尤其是在寒冷的冬天。所以，老年人在冬天一定要慢慢坐起來和起身。
不少老年人都喜歡早睡早起，但其實冬天可以早睡晚起，因為早上的溫度都特別低，可以等溫度升高一些再起床。
2、室內(nèi)溫度需適宜。
對于老年人來說，室內(nèi)溫度不可以過低，但也不能過高，一般控制在18-25℃之內(nèi)就行，最佳的溫度是20-22℃。
3、室內(nèi)需要經(jīng)常通風(fēng)。
雖然冬天冷，但是常通風(fēng)也是很必要的。如果空氣長期不流通，細(xì)菌繁殖顯著增加，再加上冬天干燥，很容易引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病。
四、 行
1、出門謹(jǐn)防跌倒
如果遇上雨雪天氣，地面就特別容易濕滑。所以，老年人出門一定要注意防滑。老年人的骨頭是比較“脆”的，如果跌倒，骨折的可能性很大，不少老年人就會因為跌倒而喪命。
2、堅持適度鍛煉
對老年人來說，在冬天也要進(jìn)行適度的鍛煉，但需要注意幾個要點：
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許多老年人有晨練的習(xí)慣，但冬天的早上氣溫太低，容易造成一些危險。最好在中午溫度相對較高的時候出門鍛煉鍛煉。
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雖然推薦老年人散散步就行，但是也不乏很多老年人老當(dāng)益壯，身體很硬朗。再硬朗的老年人，也改變不了關(guān)節(jié)、骨頭、肌肉已經(jīng)退化的事實，如果運(yùn)動幅度比較大，一定要先進(jìn)行充分的熱身。
�、圻\(yùn)動強(qiáng)度需要量力而行。
老年人的身體已經(jīng)不允許他們?nèi)コ涯芰�，所以，一定要量力而行，以免引發(fā)意外事件。
�、苡暄┨鞖鈶�(yīng)該在家鍛煉。
如果天氣不好，就不要想著出門鍛煉啦，可以在家做做伸展運(yùn)動，活動活動筋骨，做做深呼吸，走動走動。對老年人來說，這都是很好的居家運(yùn)動方式。
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