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教師如何培養(yǎng)健康的生活方式
健康的四個(gè)決定因素鐘個(gè)人生活方式和行為占60%，這說(shuō)明影響健康的絕大部分都是靠自己來(lái)創(chuàng)造的，現(xiàn)在高速發(fā)展的社會(huì)，健康觀念也有原來(lái)的三維健康擴(kuò)展到四維甚至是五維的健康觀，然而始終不變的是個(gè)人的生活方式都是影響個(gè)人健康的主要原因。
健康的生活方式首先從意識(shí)開(kāi)始，如果一個(gè)人對(duì)健康是什么都不知道那么何談去構(gòu)建健康，去培養(yǎng)健康的生活方式呢，所以有一個(gè)健康的意識(shí)是培養(yǎng)健康的生活方式的前提。
再說(shuō)說(shuō)我們生活中不得不面對(duì)的吃喝拉撒問(wèn)題
合理的膳食是我們有一個(gè)健康身體的物質(zhì)基礎(chǔ)，人體進(jìn)行代謝的能量來(lái)源，合理膳食要求我們做到營(yíng)養(yǎng)要均衡，少油少鹽少脂，細(xì)嚼慢咽，早中晚餐都盡量按時(shí)按點(diǎn)規(guī)律三餐，切忌暴飲暴食給胃帶來(lái)?yè)p害，注意飲食的能量金字塔，多吃五谷雜糧。
良好的睡眠給我們帶來(lái)一天振奮的精神，睡眠一定要保質(zhì)保量，不僅睡眠時(shí)間要達(dá)到適合自己的長(zhǎng)度，而且最好能夠做到深度睡眠切不可失眠多夢(mèng)，而真正當(dāng)失眠到來(lái)時(shí)也要及時(shí)的調(diào)整，把興奮點(diǎn)留在白天，晚上能夠安安心心的睡個(gè)好覺(jué)。
適量的運(yùn)動(dòng)能夠提高身體各骨骼肌肉的質(zhì)量，也能提高身體的免疫能力，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人生病的概率也會(huì)明顯降低，因此教師也需要經(jīng)常的參與運(yùn)動(dòng)釋放工作的壓力，舒緩神經(jīng)，促進(jìn)身體健康。
身體的物理方面都已非常健康的運(yùn)動(dòng)員也有不健康的，這是為什么呢，因?yàn)樗麄冇械臅?huì)精神緊張，陷入焦慮。因此，健康也要求我們必須要有一個(gè)良好的心理健康，遇事?lián)Q一個(gè)角度看問(wèn)題，放松心態(tài)，活在當(dāng)下，不要過(guò)于急功急利，看淡得失有一個(gè)放松的心情都是有益于心理的。
教師如何培養(yǎng)健康的生活方式 [篇2]
每次體育課，我堅(jiān)持送給學(xué)生一句激勵(lì)的語(yǔ)言，上次課，送給學(xué)生這樣一句話(huà)：跑步是一種積極的生活方式。學(xué)生把跑步變成了一種自覺(jué)行為。我便追問(wèn)自己什么是生活方式？什么是健康的生活方式？在體育課中，怎樣把健康的生活方式與課堂的具體行動(dòng)連接起來(lái)，這就需要理論上的支撐，為教學(xué)行為尋找指南，規(guī)范學(xué)生的行動(dòng)，在方向框架內(nèi)有目的地達(dá)成目標(biāo)，激發(fā)師生教與學(xué)的動(dòng)機(jī)，從而，最大化地提升體育課堂的質(zhì)量。
我在思考著究竟什么是生活方式？什么是健康的生活方式？在體育課中，應(yīng)該達(dá)成一種怎樣的生活方式。對(duì)于生活方式的慨念，我還很不了解，困惑之余，我在百度中搜索“生活方式”的概念。向“互聯(lián)網(wǎng)+”求助，也是一名教師特有的生活方式。
生活方式是這樣描述的：“生活方式是指不同的個(gè)人、群體或全體社會(huì)成員在一定的社會(huì)條件制約和價(jià)值觀念制導(dǎo)下所形成的滿(mǎn)足自身生活需要的全部活動(dòng)形式與行為特征的體系。除這一規(guī)范表述外，亦有在下述兩種情況下使用生活方式概念的：一是限指日常生活領(lǐng)域的活動(dòng)形式與行為特征。二是僅指?jìng)�(gè)人由情趣、愛(ài)好和價(jià)值取向決定的生活行為的獨(dú)特表現(xiàn)形式。”
而健康的生活方式是這樣界定的：“健康生活方式是指必須和社會(huì)相適應(yīng)，人也要和環(huán)境相和諧，要有健康的人生觀與世界觀，一分為二地看待世界上的事，擺正自己在社會(huì)生活中的位置，這是心理健康的基礎(chǔ)。健康生活方式管理核心是養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣�！�
那么，在課堂上，教師教學(xué)中潛移默化地傳遞使得學(xué)生樂(lè)意接受的健康生活方式的理念，學(xué)生在老師新意言語(yǔ)刺激下，在大腦中形成有效鏈接，形成對(duì)教師傳遞的語(yǔ)言信號(hào)，進(jìn)行辨析性的思考，然后，增大行動(dòng)的積極性和主動(dòng)性。因此教師要善于運(yùn)用哲思短語(yǔ)，誘發(fā)學(xué)生的積極思考。
第七節(jié)是高一理選班的體育課。這是一個(gè)動(dòng)態(tài)管理的班級(jí)，期中考試后，一些同學(xué)就要流動(dòng)出去，還有一些同學(xué)也要流動(dòng)進(jìn)來(lái)。對(duì)于我來(lái)說(shuō)始終面對(duì)的是陌生的面孔。規(guī)范還的從頭開(kāi)始。
一名小個(gè)女同學(xué)想我的女兒見(jiàn)到我一樣，從遠(yuǎn)處向我跑來(lái)，差一點(diǎn)就要撲進(jìn)我的懷抱中，我的身體稍稍躲閃一下，拉住了這名同學(xué)的手。這名同學(xué)說(shuō)：“老師下次課，就見(jiàn)不到你了，但是期末考試后，我一定還要考回來(lái)，重新回到您的課堂！”我說(shuō)：老師課堂的大門(mén)始終敞開(kāi)著，隨時(shí)隨地歡迎你回家！師生關(guān)系一定掌握恰到好處，融洽適度。
每次課，都要訓(xùn)練跑操，把跑操變成提升學(xué)生提升精神面貌的一種載體。我說(shuō)：跑操的時(shí)候，一定要養(yǎng)成全神貫注，專(zhuān)心致志，竭盡全力的品質(zhì)。這也是今后生活當(dāng)中，做好以一切的基礎(chǔ)。老師，為什么在今年教師節(jié)期間被評(píng)為省特級(jí)教師，也就是形成了這種秉性和習(xí)慣。特級(jí)教師的顯著標(biāo)志是對(duì)學(xué)生嚴(yán)在當(dāng)嚴(yán)處，愛(ài)在細(xì)微中。我停頓了一下，用堅(jiān)毅的目光盯著學(xué)生，這時(shí)，學(xué)生不約而同地想起了最熱烈的掌聲。
我說(shuō)：你們班級(jí)應(yīng)該是全校跑操最好的榜樣，你們發(fā)現(xiàn)沒(méi)有你們班級(jí)再學(xué)校跑操中位置已經(jīng)發(fā)生了變化，一個(gè)擔(dān)當(dāng)榜樣的位置，被另一個(gè)跑操更好的班級(jí)所替代。老師相信你們經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的跑操訓(xùn)練、磨練，一定能夠把屬于你的最好位置用最美的行動(dòng)奪回來(lái)。
在這樣的語(yǔ)言激勵(lì)下，進(jìn)行訓(xùn)練跑操，還能有跑不好的學(xué)生嗎？我的即便響起那句耳熟能詳?shù)囊痪湓?huà)：沒(méi)有學(xué)不會(huì)的學(xué)生，只有不會(huì)教的老師。學(xué)生的激情被點(diǎn)燃起來(lái)，我用手機(jī)拍攝著特定情境下一對(duì)年輕人演繹火一樣青春的精彩瞬間。再一次證明：跑步是一種積極的生活方式。
天陰沉得很烈害，我說(shuō)：體育課就是傳遞一種向上的生活方式，好男兒養(yǎng)成愛(ài)跑步的好習(xí)慣！同學(xué)們?cè)诤L(fēng)中，又在跑道上奔跑800米，我則拿著手機(jī)錄下同學(xué)們跑步的身影。我在喊著：沖��！體驗(yàn)一下什么是通往直前！同學(xué)們飛速地向終點(diǎn)沖去。耐久跑課，因?yàn)榭菰镫y上，關(guān)鍵在于教師的語(yǔ)言激勵(lì)，形成不用揚(yáng)鞭自?shī)^蹄的場(chǎng)面。
我對(duì)這堂課，作了簡(jiǎn)要小結(jié)，盡管這次期中考試后，一些學(xué)生暫時(shí)因?yàn)閷W(xué)習(xí)成績(jī)的不理想，可能就要離開(kāi)這個(gè)班級(jí)一段時(shí)間，青春年少的你們一定要懂得學(xué)校給予你努力奮斗勵(lì)志機(jī)會(huì)。不管你們到哪一個(gè)班級(jí)，學(xué)習(xí)只是一個(gè)試錯(cuò)的過(guò)程。一定要把體育精神帶在身邊，把體育鍛煉變成自己的一種積極、健康的生活方式，這也是今后我們生活中不可或缺的好習(xí)慣。
當(dāng)同學(xué)們行走在回教室的路上，又想起了那首悠揚(yáng)的歌曲《送別》，一定是吟唱給我的，我向他們揮揮手，又送給他們一個(gè)熱情洋溢的微笑。
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