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上火的預(yù)防措施
上火是經(jīng)常有的事情,并且有些人由于體質(zhì)的不同,會更容易出現(xiàn)上火的癥狀,加上現(xiàn)在天氣也比較熱,所以日常生活中,就更加要多注意生活習(xí)慣和飲食,避免上火輕易找上自己。上火可不好受,輕則喉嚨痛,重則感冒發(fā)燒,最好是可以從生活中加以預(yù)防。那么上火的預(yù)防措施有哪些呢?一起來學(xué)習(xí)下。
一、平常多喝水
很多人常常沒有每天喝水的習(xí)慣,喝水太少,體內(nèi)水分不足,不僅容易上火,還可能給身體帶來一系列的不舒服。所以最好可以養(yǎng)成每天喝上幾杯水的習(xí)慣,可以準備一個杯子或者保溫壺,喝溫開水是最好的。
二、避免熬夜
熬夜是最容易上火的了,而且內(nèi)分泌也會受到影響。熬夜對身體的傷害是很大的,盡量不要熬夜,養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。
三、適當運動
運動可以讓身體新陳代謝保證正常,體內(nèi)的毒素可以及時排出,也會降低上火的可能。運動的好處特別多。
四、保持心情舒暢
由于生活,工作壓力和學(xué)習(xí)壓力的影響,一些人在社會的競爭當中長期處于緊張狀態(tài),精神過度的緊張促使身體分泌失調(diào)很容易的造成上火。人們常說“著急上火”就是這個道理。緩解好心情,保持一個良好樂觀的生活態(tài)度,對于緩解上火上很重要的。
五、少吃含辣椒的食物
有些人很喜歡吃辣的食物,有些小吃都是非常辣的,如麻辣燙,米線,火鍋雞等,這些都是現(xiàn)在人們很愛吃的,但是不能多吃,長期吃這些東西很同意上火。這些東西里面的含有辣椒,辣椒是屬于熱性的食物,長期吃熱性的東西就會容易上火的。
六、多吃水果蔬菜
在生活中有些人不太愛吃水果是不行的,一定要多吃一些水果,如蘋果,梨都是清火降噪的好水果,也可以喝一些水果汁都是很不錯的。蘋果是中性的水果而梨有清心,潤肺,降火,生津,清熱解毒之功效,經(jīng)常吃這些對清火很好。
拓展:
女性秋季上火的癥狀
1、便秘
進入秋季后,由于人體內(nèi)水分的過度蒸發(fā),而且腸胃功能相對變?nèi),不少人在這個季節(jié)都會出現(xiàn)大便干結(jié)的現(xiàn)象。這也是上火的癥狀之一。
2、臉上長痘
女性上火最明顯的癥狀,就是長痘。有很多女性臉上長痘是因為上火,秋燥加上體內(nèi)火氣旺盛,以及皮膚干燥,進而使得臉上長痘。
3、嘴角糜爛
嘴角糜爛也是上火的其中一個癥狀,這時就要注意多吃富含維生素的豆類、小米等粗糧和綠色新鮮蔬菜等,少吃辛辣食物、煙熏燒烤等刺激性食物。
4、潰瘍牙痛
秋燥會使很多人出現(xiàn)牙齦腫痛、口腔潰瘍等現(xiàn)象,這主要是由于胃火上升引起的。
如何預(yù)防秋季上火
白喝鹽水,晚喝蜜水
預(yù)防秋季上火,要多喝水。白天喝點鹽水,晚上則喝蜜水,能夠補充人體水分,也能抗拒衰老,還可以防止便秘。
蜂蜜水中嗨喲的蜂蜜,能夠防止防止秋燥對于人體的傷害,起到潤肺、養(yǎng)肺的作用。
保持作息正常
秋季上火有一原因就是熬夜造成的。所以預(yù)防秋季上火,必須要保證正常的作息,早睡早起,切勿熬夜。
多運動
運動可以加快血液循環(huán),及時排除人們體內(nèi)的廢物,使皮膚保持毛孔通暢,隨后及時加以清洗。
保證心情舒暢
上火和心情也密切相關(guān),長期憂郁,悲傷都會引起身體上火,所以要保證心情的舒暢,以及適當釋放心理壓力。
注意飲食平衡
平時應(yīng)該注重平衡飲食,可以多吃一些蔬菜水果等,包括梨、甘蔗、蘋果等。此外,可以熬一些具有滋陰養(yǎng)肺、潤燥生津功效的粥,如百合粥等。同時,日常飲食應(yīng)少吃油炸、燒烤及辛辣等刺激性食物,這些食物往往容易引起上火。
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